秋季養(yǎng)胃吃什么好

　　1、粥品：日常主食可以吃大米粥、小米粥、玉米粥、薏米粥、山藥粥、銀耳蓮子羹等粥品，不僅可以飽腹，還清淡易消化，不會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，適合食療的人群吃；
　　2、果蔬：可以適當(dāng)吃蘋果、桃、木瓜、菠菜、白菜、蘑菇、芹菜等果蔬，含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，不僅可以為身體提供營養(yǎng)物質(zhì)，還可以促進(jìn)消化。對(duì)于容易消化不良的人群，可以將水果外皮去除，更有助于消化；
　　3、面食：可以適量吃面條、面湯、饅頭等面食，在烹煮過程中注意低鹽低油，有助于食療的人群吃，可以減少對(duì)胃黏膜的刺激，胃腸負(fù)擔(dān)小；
　　4、其他：還可以適當(dāng)吃酸奶，其中的益生菌有助于調(diào)理胃腸道菌群，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，適合食療人群吃。此外，還可以多喝牛奶、蜂蜜水等可以保護(hù)胃黏膜的食物，有助于胃炎、胃潰瘍的患者修復(fù)胃黏膜。
　　秋季養(yǎng)胃6大禁忌
　　1、忌嗜煙成癖
　　吸煙可促使胃粘膜血管收縮，減少胃粘膜的前列腺素合成，這是一種粘膜保護(hù)因子。吸煙還能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重對(duì)粘膜的破壞。
　　2、忌酗酒無度
　　酒精本身可直接損害胃粘膜，酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來加重胃的損傷。
　　3、忌饑飽不均
　　饑餓時(shí)，胃內(nèi)的胃酸、蛋白酶無食物中和，濃度較高，易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護(hù)機(jī)制；胃壁過多擴(kuò)張，食物停留時(shí)間過長等都會(huì)促成胃損傷。
　　4、忌精神緊張
　　一個(gè)人在緊張、煩惱、憤怒時(shí)，其不良情緒可通過大腦皮質(zhì)擴(kuò)散到邊緣系統(tǒng)，影響植物神經(jīng)系統(tǒng)，直接導(dǎo)致胃腸功能失調(diào)，分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃粘膜保護(hù)層受損，造成自我消化，形成潰瘍。
　　5、忌晚餐過飽
　　有些人往往把一天的食物營養(yǎng)集中在晚餐上，或者喜歡吃夜宵或睡前吃點(diǎn)東西，這樣做，不僅造成睡眠不實(shí)，易導(dǎo)致肥胖，還可因刺激胃粘膜使胃酸分泌過多而誘發(fā)潰瘍形成。
　　6、忌過度疲勞
　　無論是體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)，如果疲勞過度，都會(huì)引起胃腸供血不足，分泌功能失調(diào)，胃酸過多而粘液減少，使粘膜受到損害。現(xiàn)代人無所不吃，胃卻沒有因此變得強(qiáng)大，反而越來越脆弱。許多人喜歡在晚上呼朋喚友，相約吃夜宵，犒勞自己疲憊的身體。殊不知，這可不是個(gè)補(bǔ)營養(yǎng)的好時(shí)候，“吃得越好，胃越遭罪”。