體脂率多少正常

　　一般情況下，正常男性體脂率為15%-18%，女性體脂率正常為20%-25%。
　　體脂率是指人體內(nèi)脂肪重量在人體總體重中所占的比例，又稱體脂百分?jǐn)?shù)，該指標(biāo)主要反映人體內(nèi)脂肪含量的多少。如果體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。這時(shí)患者需要進(jìn)行減肥，患者在飲食上要注意少食多餐，還要多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣就可以將體重降下來。
　　如果患者體脂率過高，導(dǎo)致了高血壓、高血脂癥、動(dòng)脈硬化等癥狀，要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行正規(guī)治療。如果出現(xiàn)了高血壓癥狀，患者需要遵照醫(yī)囑服用硝苯地平、卡那普利來進(jìn)行降血壓的治療。如果患者出現(xiàn)了高血脂癥，患者需要遵醫(yī)囑服用阿托伐他汀、瑞舒伐他汀來進(jìn)行降血脂的治療。如果患者出現(xiàn)動(dòng)脈硬化癥狀，患者可以遵醫(yī)囑靜脈注射鏈激酶、阿替普酶來進(jìn)行溶栓治療。也可以遵醫(yī)囑服用阿司匹林、氯吡格雷來抗血小板黏附和聚集。
 

　　體脂率怎么計(jì)算
　　1.公式計(jì)算。成年女性的體脂率計(jì)算公式：參數(shù)a=腰圍（cm）×0.74，參數(shù)b=體重（kg）×0.082+34.89，體脂肪重量（kg）=a－b，體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%。成年男性的體脂率計(jì)算公式：參數(shù)a=腰圍（cm）×0.74，參數(shù)b=體重（kg）×0.082+44.74，體脂肪重量（kg）=a－b，體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%。
　　2.皮褶測(cè)量法。測(cè)試者可以用皮脂鉗測(cè)量上臀部皮脂、背部皮脂的皮膚厚度，并且測(cè)量2～3次計(jì)算平均值。然后將測(cè)量結(jié)果與體脂率標(biāo)準(zhǔn)圖表相比較，得到被測(cè)者的體脂率。
　　3.生物電阻抗測(cè)量法。該方法是目前市場(chǎng)上體脂稱所用的測(cè)量方法，被測(cè)者只要按照指示站在體脂稱上，即可得到自己的體脂率數(shù)據(jù)。
　　體脂率怎么減下來
　　1.運(yùn)動(dòng)：如果體脂率偏高，可以通過運(yùn)動(dòng)的方法來鍛煉，一般可以選擇有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步、跳繩、游泳等，能促進(jìn)體內(nèi)脂肪的分解和燃燒。
　　2.飲食：體脂率是指身體內(nèi)的脂肪量，在脂肪率比較多時(shí)可能會(huì)影響到體型和美觀，可以通過飲食調(diào)理來改善。在飲食方面，要以少油、少糖以及少鹽為主，還需要適當(dāng)吃膳食纖維豐富的食物，比如玉米、燕麥、饅頭等，也可以配合食用水果和蔬菜，比如火龍果、獼猴桃、芹菜等，在飲食調(diào)理期間，以七分飽為主，能有效控制體脂率。
　　3.使用藥物：體脂率偏高的患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用輕身消胖丸、排毒清脂膠囊、七珠健胃茶等藥物進(jìn)行治療，可以起到瘦身的作用，從而達(dá)到降低體脂率的目的。