牛奶什么時(shí)候喝效果最佳

　　1、早餐后
　　一般來(lái)說(shuō)，牛奶含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是含有大量的蛋白質(zhì)、維生素以及大量的鈣物質(zhì)，這些物質(zhì)都是非常豐富的，也是比較容易消化的飲品，一般在早上早餐的時(shí)候來(lái)喝牛奶是最佳的時(shí)間，這個(gè)時(shí)候喝牛奶可以對(duì)腸胃進(jìn)行很好地滋潤(rùn)，還可以為人體補(bǔ)充大量的能量，可以給身體補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于一天的工作學(xué)習(xí)是有很大的幫助，也是大量能量的補(bǔ)給。
　　但是，牛奶是一種流質(zhì)飲品，再進(jìn)行飲用的時(shí)候一定不能空著肚子，這是對(duì)身體不好的，因此，在早上喝牛奶一定不能空腹，最好在早餐一個(gè)小時(shí)左右后再喝牛奶，這個(gè)時(shí)間是非常不錯(cuò)的，可以讓身體充分的吸收。
　　2、下午4點(diǎn)前
　　喝牛奶在下午四點(diǎn)左右也是非常不錯(cuò)的，經(jīng)歷了一天的學(xué)習(xí)與工作，身體都會(huì)比較的疲勞，精神也會(huì)比較的勞累，身體需要補(bǔ)充大量的能量與營(yíng)養(yǎng)，牛奶可以給身體補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì)和鈣物質(zhì)，可以迅速的吸收能量，緩解疲勞的癥狀，是下午選擇飲品最佳首選。
　　3、臨睡半小時(shí)
　　喝牛奶還有一個(gè)最好的時(shí)候就是睡覺(jué)之前半個(gè)小時(shí)，這時(shí)候喝可以有助于睡眠質(zhì)量的提高，牛奶含有大量的色氨酸可以幫助睡眠，具有一定的鎮(zhèn)定作用，可以幫助身體快速的睡眠，在睡著后可以補(bǔ)充血液中流失的鈣物質(zhì)，可以維持體內(nèi)鈣物質(zhì)的平衡，對(duì)于身體健康有著很大的好處。
 

　　喝牛奶的注意事項(xiàng)
　　1、不宜加糖調(diào)味
　　有些人不喜歡純牛奶的味道，就想要加入白糖調(diào)味。而這種做法是不可取的，加糖可能會(huì)導(dǎo)致牛奶中的氨基酸發(fā)生結(jié)合，會(huì)降低牛奶的營(yíng)養(yǎng)，并形成人體不易吸收消化的物質(zhì)。
　　2、加熱溫度不宜過(guò)高
　　在天氣寒冷時(shí)，人們往往喜歡將牛奶加熱之后飲用。但此時(shí)要注意溫度不宜過(guò)高，千萬(wàn)不能將牛奶煮沸，否則不僅僅會(huì)影響口感，還會(huì)出現(xiàn)沉淀物質(zhì)。最好是將牛奶加熱到60度左右。
　　牛奶一天喝多少最好
　　一般情況下，由于個(gè)體差異，牛奶一天喝多少最好并沒(méi)有準(zhǔn)確的要求。成年人食用者通�？梢悦刻旌�300-500ml的牛奶。
　　牛奶是一種天然乳制品，有降低食管括約肌壓力、增加胃液或腸液反流的作用，含有蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素A、維生素D和維生素B2等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。牛奶中所含有的營(yíng)養(yǎng)成分通常是人體所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因此，食用者每天喝牛奶對(duì)身體有好處，一般每天喝300-500ml的牛奶比較好。
　　食用者可以根據(jù)自身具體情況來(lái)判斷具體需要喝多少牛奶。比如，未成年的食用者，由于正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求是比較大的，因此可以每天至少喝300ml的牛奶，來(lái)滿足生長(zhǎng)發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)需求，促進(jìn)身體的發(fā)育。另外，食用者要注意的是，雖然牛奶的營(yíng)養(yǎng)豐富，但不建議食用者一次性喝過(guò)多的牛奶，以免刺激腸胃，出現(xiàn)腹痛、腹瀉的情況。