芭樂果的功效與副作用

　　1、增強免疫力
　　芭樂果實除了含有豐富的維生素C，同時還富含維生素A、B族維生素、蛋白質(zhì)、纖維質(zhì)及微量元素鈣、鐵、磷、鉀，經(jīng)常食用可以幫助人體補充營養(yǎng)素，有利于提升免疫力，增強體質(zhì)，降低患感冒或流感的風(fēng)險。
　　2、排毒抗衰老
　　芭樂果實中的維生素C的含量尤其豐富，每100g芭樂鮮果含維生素C高達(dá)330毫克，約為蘋果的40倍、柑橘的8倍、檸檬的2.5倍，不僅能夠美白肌膚，防止黑斑及雀斑的產(chǎn)生，常吃還能抵御衰老，是最佳的抗氧化水果。
　　3、預(yù)防心血管疾病
　　芭樂中含有大量抗氧化成分，如維生素C、類胡蘿卜素、花青素、鞣花酸等，能夠清除體內(nèi)自由基，對預(yù)防心血管疾病極有幫助。
　　4、改善視力
　　芭樂中所含的維生素C、維生素A具有較好的抗氧化作用，能夠消除氧自由基，保護(hù)視網(wǎng)膜不受侵害，起到保護(hù)眼睛、改善視力的作用。其次，維生素A還能夠調(diào)節(jié)眼睛適應(yīng)外界光線的能力，降低夜盲癥和視力減退的發(fā)生，對維持視覺功能和預(yù)防多種眼疾至關(guān)重要。
　　5、控制血糖
　　芭樂中富含膳食纖維、維生素C及黃酮類化合物。纖維素可以延緩機體對淀粉的消化吸收速度，避免短時間內(nèi)血糖過快上升；維生素C和黃酮類成分可以增強胰島素受體的敏感程度，還能抑制醛糖還原酶的作用，從而起到穩(wěn)定血糖和減少糖尿病并發(fā)癥的作用。
 

　　芭樂果的正確吃法
　　1、榨汁食用芭樂
　　芭樂的果汁十分豐富，并且很好喝，可以很好的吸收芭樂的營養(yǎng)，榨汁喝也是不錯的選擇�？梢郧逑窗艠罚�隨后把芭樂切成塊狀，放入榨汁機中倒入適量的白開水，榨成果汁后放入適量的調(diào)味品，比如蜂蜜、酸奶等，調(diào)好后，直接食用。
　　2、直接食用芭樂
　　芭樂是一種水果，適合直接食用。首先，清洗芭樂，用大量的水清洗，切開食用，直接食用是可以更加直接的吸收芭樂的營養(yǎng)價值。
　　3、腌制芭樂
　　芭樂也可以腌制著食用，把芭樂清洗干凈，然后用熱水進(jìn)行煮，然后等煮好后去除，把水中加入食用鹽喝黃粉，進(jìn)行攪拌，然后把煮好的芭樂放入做好的水中搓洗，然后等一段時間，等全部沉入水底，這個時候的芭樂就已經(jīng)腌制好了，拿出來清洗一下即可食用。
　　芭樂的食用禁忌
　　1、肝火旺盛的患者不可以食用芭樂，會使得病情加重，身體會起到不適的效果，要注意身體的狀況。
　　2、芭樂是不可以多食用的，因為芭樂含有的營養(yǎng)物質(zhì)中多食用會引起上火，食用的時候不可以多吃，因為使用過多，身體吸收不了營養(yǎng)是不可以多食用的。
　　3、支氣管炎的患者不適合食用芭樂，芭樂所含的籽比較多，支氣管患者食用會容易嗆到，使得身體出現(xiàn)問題，引發(fā)其他的癥狀。
　　芭樂的適宜人群
　　1、芭樂適合各種人群食用
　　芭樂的營養(yǎng)室分豐富，對于各個人群的食用都是可以的，對于身體的各個方面都是十分有營養(yǎng)的，可以很好的幫助我們身體獲得好的營養(yǎng)物質(zhì)，其中的維生素和其他的微量元素都是對身體很有好處的。
　　2、糖尿病患者食用芭樂
　　芭樂的含糖量很少，很適合糖尿病患者食用，芭樂所含的營養(yǎng)物質(zhì)可以很好的補充糖尿病身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，芭樂適合糖尿病患者食用。
　　3、青少年適合食用芭樂
　　青少年時期食用芭樂是很好的，對于青少年他們所需要的營養(yǎng)物質(zhì)是最需要全面、豐富的，可以很好的幫助身體獲得豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，所需要的維生素營養(yǎng)物質(zhì)，還需要膳食纖維，可以很好的幫助腸胃進(jìn)行消化、吸收。
　　孕婦可以吃芭樂嗎
　　孕婦是可以食用芭樂，芭樂的口味不僅美味，營養(yǎng)價值也是十分豐富的，可以很好的補充和供給孕婦所需的營養(yǎng)價值，可以很好地補充維生素和微量元素，芭樂中的營養(yǎng)是十分豐富的，可以為人體提供很高的營養(yǎng)價值，為孕婦攝入維生素是很好的，可以幫助人體獲得很高的營養(yǎng)。孕婦食用芭樂可以很好的提高自身的免疫力，可以使得身體的器官更加有效果，可以排除一些垃圾、毒素的生成，幫助身體有很好的吸收。
　　芭樂是紅心好還是白心
　　紅色心的營養(yǎng)價值比較高，相對價格也比較貴。紅色的味道更為濃郁，白色的相對比較清淡。紅色的芭樂所含的營養(yǎng)價值更高，含有豐富的有機化合物，這種營養(yǎng)物質(zhì)的養(yǎng)生功效很高，對于身體的好處也是更多，但是紅色芭樂的味道比較濃郁，有一些對于這樣的味道會不喜歡，所以，要根據(jù)自己喜歡的水果狀態(tài)去選擇和食用芭樂。