胃不好要怎么調(diào)理

　　1、控制好食物攝入量
　　要讓腸胃功能提高，調(diào)養(yǎng)身體的時候不能吃太飽，每頓飯嚴格限制食物的攝入量，通過這種方式可以減輕消化壓力。很多人每頓飯吃得很飽，而在吃太飽的影響下腸胃消化負擔(dān)重，食物在腸胃堆積時間長，更容易產(chǎn)生氣體，攝入之后會有不適感，有時明顯脹氣，這些都是身體不健康的表現(xiàn)。想要調(diào)理好腸胃，得讓其功能提高，每頓飯攝入食物的量控制好，吃到七八分飽，這樣既有營養(yǎng)物質(zhì)來滿足身體需求，又可以壓力減輕，讓消化系統(tǒng)功能保持正常。
　　2、選擇清淡食物提供營養(yǎng)
　　為了讓腸胃功能提高，在調(diào)理身體的過程中應(yīng)該選擇有保養(yǎng)腸胃效果的食物來提供營養(yǎng)。部分食物清淡，營養(yǎng)價值高，對腸胃黏膜有保護作用，例如比較熟悉的山藥、猴頭菇、小米、酸奶，這些類型的食物可以適當攝入。
相比其他刺激性大的食物來說，可以減輕腸胃壓力，避免受到刺激而發(fā)生炎癥或者潰瘍。另外，這些食物清淡，容易消化，不會給腸胃帶來負擔(dān)，適合想要調(diào)理腸胃的人用來獲取營養(yǎng)。
　　3、不要亂用藥
　　三餐規(guī)律飲食對腸胃功能下降表現(xiàn)有改善作用，除了這一點還應(yīng)該避免亂用藥。因為很多人腸胃功能下降和亂用藥有關(guān)，部分藥物對腸胃功能不利，容易損傷腸胃黏膜，已經(jīng)有不良癥狀出現(xiàn)，用藥得謹慎，最好咨詢醫(yī)生意見。
通過合理用藥來改善病情，平時不要自行判斷疾病，自行用藥。很多人沒有注意這一點，感覺到不舒服就自行用藥，而在藥物副作用的影響下腸胃也功能降低，對健康會造成影響。
　　4、適當鍛煉
　　要讓腸胃功能提高，平時應(yīng)該適當鍛煉。很多人腸胃變得薄弱和長時間缺乏鍛煉有關(guān)，運動量過少不利于腸道蠕動，食物的消化速度緩慢，胃口也會降低。如果可以在吃完飯之后適當走動，做家務(wù)，通過這些方式讓血液循環(huán)速度加快，腸胃動力也提高，身體才能保持健康。
 

　　養(yǎng)胃的十大禁忌
　　1、忌咖啡濃茶
　　咖啡、濃茶均為中樞興奮劑，都能通過反射引起胃粘膜缺血，使胃粘膜的保護功能遭到破壞，從而導(dǎo)致潰瘍發(fā)生。
　　2、忌狼吞虎咽
食物進入胃內(nèi)，經(jīng)儲納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀，才能排入腸內(nèi)。如果咀嚼不細、狼吞虎咽，食物粗糙，就會增加胃的負擔(dān)，延長停留時間，可致胃粘膜損傷;另外細嚼慢咽，能增加唾液分泌，而使胃酸和膽汁分泌減少，有利于胃的保護。
　　3、忌濫用藥物
　　容易損傷胃粘膜的藥物主要有三類：一是乙酰水楊酸類，如阿斯匹林;二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾體抗炎藥物;三是皮質(zhì)類固醇等激素類藥物。故應(yīng)盡量避免服用這些藥物，如必須使用時，則要控制劑量和療程。
　　4、忌精神緊張
　　一個人在緊張、煩惱、憤怒時，其不良情緒可通過大腦皮質(zhì)擴散到邊緣系統(tǒng)，影響植物神經(jīng)系統(tǒng)功能，直接導(dǎo)致胃腸分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃粘膜保護層受損，最終形成潰瘍。
　　5、忌過度疲勞
　　無論是體力勞動還是腦力勞動，如果過度疲勞，都會引起胃腸供血不足，分泌功能失調(diào)，胃酸過多而粘液減少，使粘膜受到損害。
　　6、忌嗜煙成癖
　　吸煙將使胃粘膜血管收縮，減少胃粘膜的前列腺素合成，這是一種粘膜保護因子。與此同時，吸煙還會刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重對粘膜的破壞。
　　7、忌酗酒無度
　　酒精本身可以直接損害胃粘膜。除此之外，還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來加重胃的損傷。
　　8、忌饑飽不均
　　饑餓時，胃內(nèi)的胃酸、蛋白酶無食物中和，濃度較高，易造成粘膜的自我消化;而暴飲暴食又易損害胃的自我保護機制。胃壁過多擴張，食物停留時間過長等都會促成胃損傷。
　　9、忌飲食不潔
　　幽門螺桿菌感染是導(dǎo)致胃病和十二指腸潰瘍的重要病因之一。在潰瘍病人中，該菌的檢出率高達70%以上，而潰瘍病治愈后，該菌亦消失。潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染，不潔的食物，也是感染的原因之一。
　　10、忌晚餐過飽
　　很多人喜歡把一天的食物營養(yǎng)集中在晚餐上，或者在睡前吃點東西。這樣做，不僅會造成睡眠不實，容易導(dǎo)致肥胖，還可因刺激胃粘膜使胃酸分泌過多而誘發(fā)潰瘍形成。
　　胃不好的癥狀
　　1、疼痛：可以是脹痛，也可以是燒灼感、絞痛、隱痛、刺痛、饑餓感等癥狀；
　　2、胃氣上逆：如胃脹、呃逆、惡心、嘔吐、反胃、返食、燒心、反酸等癥狀。反酸到一定程度患者可以出現(xiàn)咳嗽，甚至有哮喘發(fā)作的癥狀。此外，還有口苦、口酸、流涎等情況；
　　3、梗阻：若胃動力不佳，還可以出現(xiàn)梗阻的情況，如潰瘍病變導(dǎo)致幽門梗阻，可以出現(xiàn)嘔吐、胃脘脹滿、早飽等癥狀，嘔吐物可能是隔餐素宿食；
　　4、營養(yǎng)不良：長期胃病可能會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的狀況，如消瘦、食欲不振、貧血等。若是反復(fù)、少量的出血，可能是缺鐵性貧血。若是自身免疫性胃炎導(dǎo)致的葉酸、維生素B12缺乏，可能是大細胞性貧血。上述貧血與腫瘤癥狀相似，但若是腫瘤，常有潰瘍、出血，具體為出現(xiàn)嘔血和黑便等情況。