泡腳的正確方法和時(shí)間

　　1、選擇泡腳桶。既然是泡腳，就要體現(xiàn)出一個(gè)“泡”字來，也就是說水要多，熱量要夠，時(shí)間要長(zhǎng)。不能隨便拿一個(gè)盆放點(diǎn)水就行。這不起養(yǎng)生作用，最多洗腳，不是泡腳。正確的選擇是買一個(gè)相對(duì)較深的桶，可以放整條腿。
　　2、時(shí)間不能太長(zhǎng)：一般最好控制在15至20分鐘。泡腳時(shí)間過長(zhǎng)的話，容易導(dǎo)致，雙腳的局部血液循環(huán)長(zhǎng)時(shí)間過快，從而造成心血管超負(fù)荷。而且秋冬季節(jié)，皮膚如果在熱水中浸泡的時(shí)間過長(zhǎng)的話，還容易導(dǎo)致皮膚變得干燥。在冬季，泡腳的時(shí)間每天1次為最好；在夏季可以間隔時(shí)間偏長(zhǎng)，3天左右泡1次腳。
　　3、水溫不能太高：泡腳并不是水溫越高越好，最佳的水溫應(yīng)該控制在50℃以下，而且要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測(cè)量，最好就是用腳去感受。有一定溫度的水溫能起到刺激穴位、治病、養(yǎng)生、強(qiáng)身的作用。
　　4、要選擇加熱設(shè)備。市場(chǎng)上賣的這種泡腳桶，沒有加溫設(shè)備，這樣，我們?cè)谂菽_的時(shí)候，有時(shí)感覺水涼了，不得不往里加熱水，所以泡腳前我們可以多準(zhǔn)備些熱水瓶，灌滿熱水備用。
　　5、要選對(duì)藥材。中藥泡腳的常用方為桂枝20克，麻黃、羌活、獨(dú)活各15克，紅花、細(xì)辛、艾葉各10克。如果你正在服食中藥，而用藥汁來泡腳，可以達(dá)到內(nèi)外吸收、雙管齊下的效果。
 

　　如何確認(rèn)泡腳效果
　　那就是泡到你的后背感覺有點(diǎn)潮，或者額頭出汗了，就算是好了。注意，千萬(wàn)不要出大汗。因?yàn)楹篂樾闹�液。出汗太多�?huì)讓人難過。出汗就OK了，說明你的經(jīng)絡(luò)上下貫通了。這也是證明你的經(jīng)絡(luò)是否通過的方法。
　　泡腳不適宜人群有哪些
　　1、高血壓的患者，用熱水泡腳會(huì)引起血壓的上升。
　　2、足部有潰瘍病變的人不適合泡腳，尤其是糖尿病患者伴有足部并發(fā)癥時(shí)，不適合泡腳。以免導(dǎo)致局部感染加重，不利于病情緩解。
　　3、下肢出現(xiàn)血栓或血管不好的人群不適合泡腳，因?yàn)榕菽_可使血管擴(kuò)張，加速血流，加大血液對(duì)血管壁的壓力，從而造成出血等癥狀。
　　4、喪失了知覺的病人絕對(duì)不要去泡腳。因?yàn)樗�的散熱功能和溫度的感覺是有障礙的，非常容易出現(xiàn)低溫燙傷。
　　泡腳出了一身汗說明了什么
　　一、泡腳時(shí)臉上出汗
　　應(yīng)該是陽(yáng)虛有一種病理狀態(tài)叫“寒從中生”就是內(nèi)寒，是指機(jī)體陽(yáng)氣虛衰，溫煦氣化功能減退，寒從內(nèi)生，或陰寒之邪彌漫的病理狀態(tài)。“內(nèi)寒”的形成，多因陽(yáng)氣虛損，因?yàn)闄C(jī)體陽(yáng)氣是有溫煦臟腑組織的功能，如果陽(yáng)氣虛機(jī)體失于溫煦，從而陰寒內(nèi)盛。這里的陰寒內(nèi)生可以說是由于陽(yáng)虛從而把陰陽(yáng)平衡的局面給破壞掉，導(dǎo)致陰盛則內(nèi)寒，這樣就有畏寒肢冷，面色蒼白，蜷臥喜暖，腹瀉便溏，舌潤(rùn)不渴等溫煦不足之癥。
　　二、額頭出汗
熱水泡腳時(shí)，可啟動(dòng)元陽(yáng)，陽(yáng)氣被物理的熱能推動(dòng)上升，從額頭而出，而汗則是隨著陽(yáng)氣出來的。這本是正常現(xiàn)象，不礙事。但是三四分鐘就額頭出汗，說明幾個(gè)問題:一種可能性是宿舍溫度高，本身就挺熱，一泡腳出汗，但是又不是熱到足以全身出汗的程度，所以僅額頭有汗；第二種可能是泡腳用的水溫太高，泡腳應(yīng)該用熱水不假，最好不要太高，否則帶動(dòng)陽(yáng)氣上行比較明顯；三種可能是本身陰氣不足，或者精血不足，陰不能涵陽(yáng)，所以一有動(dòng)力，陽(yáng)氣不受約束，飄然于上了。
　　三、泡腳上身出汗
　　多是由于氣虛造成的。氣虛一般表現(xiàn)為氣力不足，體力和精力都感到缺乏，稍微勞作便有疲勞之感。如果不太嚴(yán)重，可通過飲食進(jìn)行調(diào)理，推薦氣虛體質(zhì)的人食療。
　　四、泡腳下身出汗
　　多是由于腎寒引起的。腎寒屬于中醫(yī)陰陽(yáng)失調(diào)的表現(xiàn)，建議，多吃核桃、芝麻等食物，加強(qiáng)體育鍛煉，戒煙戒酒，調(diào)整心態(tài)。
　　冬季泡腳注意4個(gè)禁忌
　　1、泡腳的時(shí)間不要太長(zhǎng)
　　每次泡腳的時(shí)間最好不要超過20分鐘。因?yàn)榕菽_時(shí)人體的血液循環(huán)和心率會(huì)加快，所以時(shí)間過長(zhǎng)會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)。另外，由于血液流入下肢，有人因腦供血不足而頭暈，心腦血管疾病患者和老年人應(yīng)特別注意。
　　2、泡腳的水不要太熱，最好在40℃左右
　　水溫過高的話，雙腳的血管容易過度擴(kuò)張，人體內(nèi)的血液會(huì)流向下肢，對(duì)于患有心腦血管疾病的人來說同時(shí)，水溫過高容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層干燥或破裂。
　　3、過度飽腹時(shí)不要泡腳
　　過度飽腹、過度饑餓飽腹、過度饑餓、過度飲食的狀態(tài)下，入足會(huì)加快全身的血液循環(huán)，容易引起頭暈。飯后30分鐘內(nèi)不要泡腳，會(huì)影響胃血的供給。
　　4、預(yù)防腳部傳染病
　　腳部傳染病一般有雞眼、灰指甲、甲周炎等，為了預(yù)防這種疾病，最好不要先穿公共拖鞋其次，修理腳時(shí)盡量使用一次性或消毒的工具，最后用醋和生姜放入腳盆泡腳，有效預(yù)防這種疾病的發(fā)生。
　　泡腳應(yīng)該注意的問題
　　1、水溫不能太高。許多人覺得只要在自己的承受范圍內(nèi)，水溫自然是越高越好，其實(shí)并不然。泡腳的最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測(cè)量，最好就是用腳去感受。假如水溫過高的話，腳上的血管容易過度擴(kuò)張，體內(nèi)血液更多地流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對(duì)身體不利。
　　2、時(shí)間不能太長(zhǎng)，最好控制在15--20分鐘。時(shí)間過長(zhǎng)，雙腳的局部血液循環(huán)長(zhǎng)時(shí)間過快，體內(nèi)血液也會(huì)更多地流向下肢，會(huì)造成心血管超負(fù)荷。而且冬季氣候本來就干燥，皮膚在熱水中浸泡時(shí)間過長(zhǎng)，還會(huì)導(dǎo)致皮膚過于干燥，容易得皮膚瘙癢癥，因此不論是哪個(gè)年齡段的人士泡腳，結(jié)束以后最好使用一定的潤(rùn)膚產(chǎn)品，讓皮膚保持一定的水分。
　　3、飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，它會(huì)影響胃部血液的供給，長(zhǎng)期下來會(huì)使人營(yíng)養(yǎng)不良。
　　4、泡腳后不能馬上睡覺。趁著雙腳發(fā)熱的時(shí)候揉揉腳底，及時(shí)穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好。