吃什么去濕氣

　　1、山藥
　　山藥雖沒有去濕的功效，但其具有補(bǔ)脾的作用，可間接排出體內(nèi)濕氣，因其口感較好，烹飪方式也較多，日常可選擇鐵棍山藥作為食補(bǔ)食材食用。
　　2、薏米
　　薏米具有較好的利水消腫、清熱排膿、健脾祛濕等功效，可將薏米單獨(dú)研磨成粉泡水飲用，每日飲用一杯，長期堅(jiān)持可排除體內(nèi)濕氣。
　　3、紅豆
　　紅豆性質(zhì)平和，味道甘酸，具有健脾利水、補(bǔ)血、消腫解毒的功效，可單獨(dú)煮湯飲用，也可搭配黑豆、綠豆一起煮水飲用，可幫助排除體內(nèi)濕氣。
　　4、白扁豆
　　白扁豆具有長壽豆之稱，其性質(zhì)溫和，味道甘甜，含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣和微量元素及營養(yǎng)素，具有止瀉、健脾利水的功效，除排濕外，還具有治療脾虛腹瀉、腸胃不適、赤白帶下等疾病的作用。

　　濕氣重的人有哪些癥狀
　　1、舌苔厚膩：濕病的典型表現(xiàn)，舌苔白膩且比較厚，屬于濕邪的表現(xiàn)，清晨起床無進(jìn)食時(shí)比較準(zhǔn)確；
　　2、精神差：患者愛睡覺，提不起精神；
　　3、頭重腳輕：實(shí)際上最早因?yàn)榍忠u人體以后表現(xiàn)為頭重，頭昏沉重，像裹著一塊布即頭疼如裹，身體困重，四肢沉重，渾身不舒服，部分患者出現(xiàn)濕的表證；
　　4、皮膚油膩：濕重的人臉上會(huì)很多油皮膚會(huì)發(fā)黃，有的長痘，還有局部濕疹等癥狀；
　　5、身體肥胖：虛胖伴有大便不成形，大便比較黏膩，大便后多用幾張紙方可擦凈；
　　6、關(guān)節(jié)疼痛：如果體內(nèi)有了濕邪比較重，關(guān)節(jié)會(huì)出現(xiàn)氣血運(yùn)行不暢，關(guān)節(jié)酸且以沉重為主，關(guān)節(jié)屈伸不利；
　　7、消化不良：胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量減少，以及口黏膩，口渴不想喝水、倦怠乏力等；
　　8、婦科疾�。喝鐙D科白帶過多、陰部瘙癢等癥狀。
　　濕氣重怎么調(diào)理
　　1、多吃清淡的食物
　　體內(nèi)有濕氣的人在飲食上一定要多加注意，最好是多吃一些清淡的食物，吃一些可以清熱利濕的食物，比如說紅豆、苦瓜、白菜、冬瓜等。這些食物有利于體內(nèi)濕氣排出，維持身體健康。油炸食品、辛辣刺激性的食物等最好是不要吃或者少吃，涼性以及生冷的水果和蔬菜最好也不要吃，會(huì)加重腸胃不適，不利于濕氣排出。
　　2、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)
　　如果體內(nèi)的濕氣比較嚴(yán)重，那么就要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如說慢跑、打羽毛球，或者是做瑜伽。適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)可以加快身體的新陳代謝速度，促進(jìn)體內(nèi)毒素排出，減少濕氣重的情況。
　　3、保持大便通暢
　　體內(nèi)濕氣重的人，往往容易便秘，大便非常干燥，而且總會(huì)有排不干凈的感覺。想要祛除體內(nèi)的濕氣，就要注意保持大便通暢，平時(shí)可以多喝水，吃一些粗纖維的食物，加快腸胃蠕動(dòng)，改善便秘的情況，也有助于濕氣從體內(nèi)排出。
　　4、經(jīng)常按摩腳底和腿部
　　體內(nèi)濕氣重的人，平時(shí)要多按摩腳底的涌泉穴和小腿的足三里穴，經(jīng)常按摩這兩個(gè)穴位可以保證身體血液暢通，氣血變得越來越足，加快體內(nèi)濕氣排出。
　　5、拔罐祛濕
　　想要調(diào)理濕氣過重，也可以采取拔罐祛濕的方法。這是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)方法，祛濕的效果還不錯(cuò)。只要大家能夠選擇正規(guī)的醫(yī)院，掌握好拔罐的時(shí)間，并且保證安全，就可以快速疏通經(jīng)絡(luò)，輕松祛除體內(nèi)的濕氣。
　　6、按時(shí)休息，不要熬夜
　　平時(shí)要注意調(diào)整自己的作息時(shí)間，每天晚上都能按時(shí)休息，不要總是熬夜，最好是晚上11點(diǎn)之前就能上床睡覺，讓腎臟和其他的器官能夠把體內(nèi)多余的水分排出，減少體內(nèi)濕氣過重的情況。
　　如何預(yù)防濕氣
　　1.不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。
　　2.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。
　　3.潮濕下雨天減少外出。
　　4.房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流。