養(yǎng)肝護(hù)肝吃什么

　　1、粗糧食品：如玉米、燕麥等，富含亞油酸，有利于降低膽固醇，能減輕肝臟負(fù)擔(dān)；
　　2、新鮮的蔬菜、水果：如西紅柿、橙子、獼猴桃、香蕉、蘋果、芹菜等，均富含維生素、膳食纖維。其中維生素有利于肝臟修復(fù)，而膳食纖維能有效促進(jìn)消化、改善脂質(zhì)代謝等；
　　3、蛋白質(zhì)：如雞蛋、牛奶、魚肉、牛肉等，富含蛋白質(zhì)，能加強(qiáng)人體營養(yǎng)，提高免疫力；
　　4、茶飲：可以用菊花、金銀花、決明子等泡茶，能排毒、改善脂質(zhì)代謝、養(yǎng)肝、護(hù)肝。
 

　　護(hù)肝養(yǎng)肝的調(diào)理方法
　　1、運(yùn)動(dòng)：
　　適量的運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力，改善患者的心理狀態(tài)，調(diào)節(jié)患者情緒。調(diào)養(yǎng)者可根據(jù)自身的情況選擇散步、慢跑、太極拳、瑜伽、打羽毛球等運(yùn)動(dòng)。
　　2、飲食：
　　患者飲食以辛溫、甘甜、清淡為主，減少高脂肪食物攝入，多吃綠色蔬菜，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，保持大便通暢，也可適當(dāng)多吃酸食，酸味入肝，可以增強(qiáng)肝臟功能。
　　3、生活習(xí)慣：
　　睡覺、吃飯、工作學(xué)習(xí)和休息都要養(yǎng)成一定的時(shí)間規(guī)律，避免熬夜、過度勞累。
　　4、調(diào)暢情志：
　　中醫(yī)講肝喜條達(dá)而惡抑郁，情志對(duì)肝的影響非常大。應(yīng)保持樂觀積極的心態(tài)，不宜過分憂郁或喜怒無常，尤其暴怒最是傷肝。
　　5、按摩穴位：
　　可通過按摩或艾灸刺激足三里、三陰交、大敦、太溪、涌泉等穴位增強(qiáng)肝臟的生理功能，達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝的效果。
　　肝火旺盛吃什么降肝火
　　1、降火的蔬菜
　　苦瓜、綠豆、芹菜、白菜、絲瓜等食物，均有清肝瀉熱的效果，適當(dāng)食用也可以緩解肝火旺盛的癥狀。
　　2、降火的水果
　　西瓜、雪梨、柚子、草莓等食物屬于涼性水果，有助于清熱祛火、消除體內(nèi)燥氣;同時(shí)含有大量的維生素C，有助于促進(jìn)體內(nèi)毒素排出，對(duì)緩解肝火旺盛的情況有一定作用。
　　3、降火的茶飲
　　枸杞菊花茶、金銀花茶等茶飲，具有清熱解毒、平肝明目的功效，比較適合肝火旺盛的人群飲用。
　　4、降火的藥物
　　肝火較旺較為嚴(yán)重的情況下，還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用龍膽瀉肝丸、杞菊地黃丸等中成藥物，達(dá)到降肝火的目的。