降血壓最有效食物

　　1、蔬菜汁，新鮮的蔬菜汁含有豐富的維生素和微量元素，有軟化血管，改善血管彈性的作用，有利于血壓的下降。
　　2、亞麻籽，亞麻籽含有豐富的不飽和脂肪酸，可以緩解動(dòng)脈粥樣硬化，使高血壓患者收縮壓及舒張壓都有明顯的下降，每日攝取30克亞麻籽就可以使收縮壓下降15毫米汞柱。
　　3、甜菜和蘋果汁，甜菜和蘋果汁都含有豐富的一氧化氮，有擴(kuò)張動(dòng)脈，降低血壓，改善心血管功能的作用，可以嘗試自己做胡蘿卜汁、蘋果汁，生姜汁和甜菜汁來(lái)治療高血壓。
　　4、洛神花茶，洛神花是降低血壓的黃酮類化合物的有效來(lái)源，長(zhǎng)喝洛神花茶有助于控制血壓。
　　5、西梅，每天3到6個(gè)西梅，可以顯著降低血壓和低密度脂蛋白，具有非常好的營(yíng)養(yǎng)效果。
　　6、藍(lán)莓，藍(lán)莓中含有豐富的物質(zhì)，包括黃酮類化合物，有助于降低血壓。
　　7、黑巧克力和可可這兩樣食物也有利于降低血壓。
 

　　高血壓的注意事項(xiàng)
　　1、在發(fā)病早期一定要早進(jìn)行治療，沒(méi)有病的話要提前預(yù)防。
　　2、一定要把血壓控制適當(dāng)水平，避免帶來(lái)身體不適。
　　3、要降低血壓，對(duì)心腦腎等器官的損傷，也要爭(zhēng)取將損傷過(guò)的逆轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)。
　　4、在進(jìn)行降壓治療時(shí)，也要預(yù)防心腦血管等并發(fā)癥。
　　5、要遵醫(yī)囑，采取簡(jiǎn)便的方案，長(zhǎng)期堅(jiān)持治療。
　　高血壓怎么調(diào)理才能徹底根除
　　1、適度進(jìn)行運(yùn)動(dòng)
　　選擇中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)比較好，每一次運(yùn)動(dòng)30分鐘左右，根據(jù)自身實(shí)際情況進(jìn)行選擇，一定要采用循序漸進(jìn)的方法，還需要及時(shí)戒酒戒煙，特別是男性患者要特別注意，香煙酒對(duì)健康造成的危害很大，一定要及時(shí)戒除，保證良好的心態(tài)以及規(guī)律生活，這樣也能夠更好的治療高血壓。
　　2、監(jiān)測(cè)血壓情況
　　當(dāng)患上高血壓以后好好監(jiān)測(cè)患者血壓情況很重要，正在服用藥物治療的患者也是需要做好這項(xiàng)檢查的，只有了解身體情況才能設(shè)定更好的治療方案，調(diào)整好生活方式，患上高血壓以后日常生活的正確方式是很重要的，一定要注意控制好鈉鹽的攝入，每天鹽分的攝入量最好控制在3g以下，還要好好控制體重，如果有超重或者是肥胖問(wèn)題就一定要好好的減肥。
　　3、藥物治療方法
　　想要控制血壓藥物治療也是必不可少的，一旦確診高血壓以后就可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的藥物治療，這樣就可以讓血壓更加穩(wěn)定，達(dá)到更好的降壓作用，堅(jiān)持服用藥物以及正規(guī)的復(fù)查都能很好的調(diào)理身體。
　　4、不胡亂聽(tīng)信偏方
　　一些老人總是會(huì)使用一些偏方來(lái)治療疾病，很多偏方不僅達(dá)不到好的作用，甚至?xí)�讓疾病變得更加�?yán)重，是要特別注意的，但是飲食調(diào)節(jié)方法就不錯(cuò)，做好日常飲食安排也能夠達(dá)到一定控制血壓作用。