補(bǔ)肝養(yǎng)肝的食物

　　1、粗糧食品：如玉米、燕麥等，富含亞油酸，有利于降低膽固醇，能減輕肝臟負(fù)擔(dān)；
　　2、新鮮的蔬菜、水果：如西紅柿、橙子、獼猴桃、香蕉、蘋果、芹菜等，均富含維生素、膳食纖維。其中維生素有利于肝臟修復(fù)，而膳食纖維能有效促進(jìn)消化、改善脂質(zhì)代謝等；
　　3、蛋白質(zhì)：如雞蛋、牛奶、魚肉、牛肉等，富含蛋白質(zhì)，能加強(qiáng)人體營(yíng)養(yǎng)，提高免疫力；
　　4、茶飲：可以用菊花、金銀花、決明子等泡茶，能排毒、改善脂質(zhì)代謝、養(yǎng)肝、護(hù)肝。
 

　　肝臟不好有什么表現(xiàn)癥狀有哪些
　　1、肝臟是人體最大的消化腺，肝不好會(huì)造成消化功能比一般人差，因此會(huì)有食欲不振、惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛、厭油膩或便秘等癥狀。
　　2、肝不好的病人通常會(huì)出現(xiàn)脂肪代謝異常，血漿的游離脂肪酸及甘油三酯會(huì)升高，因此，肝不好的病人容易患脂肪肝。
　　3、維生素代謝異常，缺乏維生素可以導(dǎo)致夜盲、皮膚粗糙、皮膚出血、骨質(zhì)疏松等。
　　4、激素代謝出現(xiàn)異常，表現(xiàn)為性欲減退、月經(jīng)失調(diào)、皮膚小動(dòng)脈擴(kuò)張，出現(xiàn)肝掌、蜘蛛痣、臉色發(fā)黑等。
　　5、肝膽同源，肝功能不好的病人膽色素通常會(huì)出現(xiàn)代謝異常，可以導(dǎo)致黃疸。
　　6、如果患者的肝功能不好，還會(huì)出現(xiàn)凝血因子合成障礙，可以導(dǎo)致牙齦出血、鼻出血等。
　　肝臟不好怎么調(diào)理好
　　1、飲食調(diào)整：合理安排用餐時(shí)間，少食多餐，以清淡、高營(yíng)養(yǎng)的食物為主，多吃蘋果、西紅柿、芹菜等新鮮水果蔬菜，保證攝入足夠的維生素，避免進(jìn)食炸雞、肥肉等油膩油炸食物，忌煙酒；
　　2、作息調(diào)整：建議患者保持充足的睡眠，避免熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，有利于肝臟調(diào)理；
　　3、心態(tài)調(diào)整：情緒對(duì)肝臟健康有一定影響，建議保持積極樂觀的心態(tài)，避免長(zhǎng)期處于焦慮、抑郁的情緒中。