中暑了怎么緩解最有效

　　1、多補充水分可多喝水，也可在水里面加用口服補液鹽，能夠補充水分同時，也能夠補充葡萄糖、鈉離子、鉀離子，從而能夠治療因出汗過多，而導致的體內的電解質失衡。
　　2、必須要馬上脫離現(xiàn)場高溫、高熱的環(huán)境，轉移到通風透氣涼爽環(huán)境下，最好空調房能夠更好幫助皮膚散熱。
　　3、可以口服中成類的藥物，例如十滴水、藿香正氣水等，都能夠有解表、祛暑除濕的作用。對緩解中暑之后出現(xiàn)的頭暈、惡心、嘔吐、低熱都有很好的效果。
　　4、如果出現(xiàn)發(fā)熱的，應該給予退熱處理，常用可以給予物理降溫，例如溫水擦浴、酒精擦浴或口服非甾體類抗炎藥，常用的是布洛芬、對乙酰氨基酚都有很好退熱作用。同時也能夠緩解因中暑出現(xiàn)的頭痛，但如果出現(xiàn)重度中暑癥狀，有時昏迷、抽搐、高熱不退，必須馬上去醫(yī)院做相關的搶救處理。
 

　　中暑的表現(xiàn)有哪些癥狀
　　1、先兆中暑：在高溫環(huán)境下，出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發(fā)酸、注意力不集中、動作不協(xié)調等，體溫正常或略有升高。如及時轉移到陰涼通風處、降溫、補充水和鹽分，短時間內即可恢復｡
　　2、輕度中暑：除上述癥狀外，體溫往往在38℃以上，伴有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱，或出現(xiàn)四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現(xiàn)。如及時轉移到陰涼通風處，平躺解衣、降溫、補充水和鹽分，可于數(shù)小時內恢復｡
　　3、重度中暑：
　�。�1）熱衰竭：指熱應激后，以血容量不足為特征的一組臨床綜合征。嚴重熱應激情況下，體液、體鈉丟失過多，水、電解質紊亂，但無明顯中樞神經(jīng)系統(tǒng)損害表現(xiàn)。臨床表現(xiàn)為多汗、疲勞、乏力、眩暈、頭痛、判斷力下降、惡心和嘔吐，有時可表現(xiàn)出肌肉痙攣、體位性眩暈和暈厥。體溫升高，無明顯神經(jīng)系統(tǒng)損傷表現(xiàn)。熱衰竭如得不到及時診治，可發(fā)展為熱射病。
　�。�2）熱痙攣：是一種短暫、間歇發(fā)作的肌肉痙攣，可能與鈉鹽丟失相關。熱痙攣常發(fā)生于初次進入高溫環(huán)境工作，或運動量過大時，大量出汗且僅補水者。臨床表現(xiàn)為于訓練中或訓練后出現(xiàn)短暫性、間歇發(fā)作的肌肉抽動。熱痙攣有時易與熱衰竭時過度通氣致手足抽搐相混淆，后者常出現(xiàn)手足痙攣和四肢末端及口周麻木。
　�。�3）熱射�。�
　�。�1）勞力性熱射�。侯櫭�思義多見于參加體育運動者、訓練的官兵，其長時間暴露于高溫、高濕、無風的環(huán)境中，在進行高強度訓練后，會出現(xiàn)發(fā)熱、忽然暈倒，體溫升高可達40℃。嚴重者出現(xiàn)譫妄、嗜睡和昏迷。
　�。�2）非勞力性熱射�。撼０l(fā)生于年老、體弱和慢病人群，發(fā)病較慢。早期癥狀不易被發(fā)現(xiàn)，1~2天后癥狀會加重，即出現(xiàn)神志模糊、昏迷。其體溫可高達40℃~42℃，而直腸溫度最高可達46℃。
　　預防中暑的措施有哪些
　　1、適當補充水分。大家平時要多喝水，但每次不要喝大量的水，應當多次少量補水，避免脫水和中暑。
　　2、避免高溫時間外出。中午，太陽是最兇猛的，溫度已達到頂峰。因此，有必要避免高溫時間外出。
　　3、出門做好防曬工作。大家出門的時候要戴上太陽帽，穿上防曬外套，防止直接暴露在陽光下。
　　4、著裝得當。一些成年人擔心他們的孩子會感冒，并且總是為孩子穿很多衣服。其實，事實并非如此，兒童的新陳代謝速度更快，比成人更害怕熱量。在夏天，只要穿著得當就可以了，顏色應該主要為淺色，這樣就不容易發(fā)生中暑。
　　5、室內通風。即使是您打開空調的房間，也應該在早上和晚上打開窗戶，不要讓孩子長時間呆在空調環(huán)境中。這是因為兒童身體的體溫調節(jié)功能尚未完全發(fā)育，長期呆在有空調環(huán)境中，很容易發(fā)生中暑。
　　6、注意飲食。大家應該在夏天的時候喝些綠豆百合湯，這樣可以起到清熱消暑的作用。還可以多吃一些哈密瓜，葡萄，香蕉，番茄等食物。哈密瓜里邊含有豐富的鉀，可以幫助大家抵抗炎炎烈日的危害。
　　夏天防中暑的食物
　　西瓜：果汁豐富，含糖量高達95%以上，既能利尿、解渴，又能清暑祛熱。除含有豐富的糖類外，比其它瓜含有更多的有機殿、氨基酸和無機鹽類物質。在炎熱的夏天是補充人體水分和營養(yǎng)的佳品，可降血壓，治療腎炎。
　　黃瓜：常食黃瓜可以減肥。把黃瓜洗干凈當零食吃驚，每天生食用250克以上，有明顯減肥作用；黃瓜可利尿、消水腫。涼拌吃可以增加食欲、消腹脹。黃瓜還可以解口渴，退干熱。
　　苦瓜：苦瓜含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵等多種物質。特別是苦瓜素有很高的藥用價值，它可以刺激唾液、胃液分泌，增強食欲，降低血糖，又可以消去煩渴，是消熱防暑的佳品。
　　冬瓜：含有人體必需的多種微量元素，但不含脂肪，它含有丙醇二酸，能抑制糖轉化為脂肪，防止人體內脂肪的堆積，有消肥降功效。人一旦中暑、發(fā)燒、頭暈時，可用冬瓜500克煮湯，1天喝3次，每次1大碗，有明顯的療效。把冬瓜切成小塊擦痱子效果甚佳，用1000克冬瓜同鯉魚1條煮湯吃，有良好效果。
　　絲瓜：順氣健脾、化痰止咳、平喘解痙、涼血清熱，常食可以治瘡癤，解暑熱。