濕氣過重的克星

　　1.山藥

　　藥食兩用，具有補(bǔ)益肺脾腎氣的功效。其健脾益氣之效，能夠促進(jìn)脾運(yùn)化水濕的功能，從而去除體內(nèi)濕氣。

　　2.薏仁

　　藥食同源，具有健脾利濕、解毒排膿等功效。對于脾虛濕盛引起的疲乏無力，肢體倦怠不思飲食等癥狀可起一定治療作用。

　　3.茯苓

　　具有健脾滲濕、利水消腫的功效�？捎糜诟鞣N水濕內(nèi)停引起的水腫、小便不利、惡心嘔吐、疲乏無力、肢體倦怠、飲食減少等病癥的治療。

　　4.參苓白術(shù)散

　　具有健脾滲濕的功效，對于脾虛濕盛引起的疲乏無力、肢體倦怠、不思飲食、久瀉便溏等具有良好的治療作用。
 

　　濕氣重的癥狀
　　1、小腹脹滿肥胖。濕氣很容易留在人體的臟腑，這就容易影響氣血的運(yùn)行及供應(yīng)，致使脾胃功能有所下降。
　　2、頭部疼痛。濕性重濁，濕氣重的人大多數(shù)都存在頭部疼痛，頭重的癥狀。
　　3、口臭舌苔厚。濕氣重最明顯的表現(xiàn)就是舌苔厚重，甚至還伴有口氣。
　　4、下肢腫脹。除了以上幾種表現(xiàn)，還有一種較為常見，就是下肢腫脹，尤其是腳部，有明顯的腫脹感。
　　5、大便黏膩不易沖刷。
　　6、身體沉重易疲倦。濕氣重的人身體會有明顯的疲憊乏力感，無論休息多長時間還是會覺得累，而且記憶力也會有所下降。
　　濕氣過重的原因
　　1、膳食因素:脾有運(yùn)化食物和水液等營養(yǎng)物質(zhì)的輸送,如果長時間吃生冷寒涼、辛辣刺激、油膩肥厚的食物,都會損傷脾胃,脾胃功能失調(diào)、運(yùn)化失職都會導(dǎo)致身體濕氣重。
　　2、環(huán)境因素:如果居住的環(huán)境比較潮濕,或從事需要涉水的工作,會導(dǎo)致身體受濕邪侵襲,出現(xiàn)身體濕氣重。
　　3、體格因素:先天稟賦不足、脾胃虛弱的人,消化吸收差,新陳代謝慢,容易出現(xiàn)身體濕氣重。
　　4、缺少鍛煉:長期缺乏足夠的運(yùn)動,會導(dǎo)致機(jī)體運(yùn)化失調(diào),水液代謝紊亂,體內(nèi)濕氣越多,身體就會出現(xiàn)濕氣重的情況。
　　5、缺乏睡眠:長期熬夜睡眠不足,身體各器官沒有得到充分休息,脾臟如果沒有休息就會影響水液運(yùn)化,導(dǎo)致身體濕氣重。
　　如何預(yù)防濕氣
　　1.不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。
　　2.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。
　　3.潮濕下雨天減少外出。
　　4.房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流。
　　濕氣過重的人怎么調(diào)理
　　1、運(yùn)動：通過適當(dāng)運(yùn)動、多排汗，可達(dá)到促進(jìn)體內(nèi)濕邪排出的目的；
　　2、飲食：可進(jìn)食具有健脾、利濕作用的食材，如茯苓、薏米、蓮子、山藥等；
　　3、中藥：如具有健脾、利濕作用的四君子湯、六君子湯、參苓白術(shù)散等；
　　4、傳統(tǒng)中醫(yī)治療：如艾灸、拔罐等，可通過溫?zé)岽碳そ?jīng)絡(luò)、腧穴，從而鼓舞體內(nèi)正氣，達(dá)到舒筋、活絡(luò)、活血的作用，從而促進(jìn)體內(nèi)濕邪排出。尤其對于體內(nèi)有寒濕的患者，效果更為明顯。