戒煙的好處

　　1、 提高免疫力
　　煙草當(dāng)中的有害物質(zhì)，對(duì)于人體的傷害非常大，久而久之就會(huì)導(dǎo)致身體狀態(tài)變差，更容易生病。但如果在成功戒煙之后，人體的免疫力會(huì)逐漸增強(qiáng)，如果在一段時(shí)間內(nèi)感覺(jué)自己的抵抗力免疫力越來(lái)越好，很有可能是戒煙成功的效果。
　　2、預(yù)防老年疾病。
　　我們都知道香煙當(dāng)中含有大量的有害物質(zhì)以及致癌物，尤其是尼古丁焦油，一氧化碳會(huì)對(duì)大腦神經(jīng)造成損傷，久而久之，導(dǎo)致腦神經(jīng)受損，影響大腦正常功能，導(dǎo)致記憶力減退，大腦反應(yīng)遲鈍。但是在成功戒煙之后，可以遠(yuǎn)離這些有害物質(zhì)對(duì)大腦神經(jīng)的損害，可以在一定程度上降低對(duì)人腦的刺激，讓大腦功能慢慢恢復(fù)正常，可以在一定程度上預(yù)防老年疾病，比如老年癡呆。
　　3、改善皮膚
　　香煙當(dāng)中大量的有害物質(zhì)會(huì)給皮膚造成損傷，大量的毒素垃圾進(jìn)入身體之后，會(huì)隨著新陳代謝進(jìn)入血液當(dāng)中輸送到身體各個(gè)部位，導(dǎo)致皮膚變得暗黃粗糙，長(zhǎng)出色斑，皮膚松弛還會(huì)長(zhǎng)出皺紋。如果在成功戒煙之后，可以遠(yuǎn)離這些有害物質(zhì)對(duì)于身體的侵害，皮膚也能夠慢慢變得更加紅潤(rùn)健康，改善色斑痘痘的問(wèn)題，看起來(lái)更顯年輕狀態(tài)。
　　4、呵護(hù)口腔健康
　　關(guān)于口腔的健康與人體健康有著密切的聯(lián)系，特別是口腔衛(wèi)生不注意的話，就會(huì)引發(fā)大量細(xì)菌病毒，滋生誘發(fā)口腔癌的出現(xiàn)，也會(huì)出現(xiàn)口臭的問(wèn)題，降低個(gè)人形象。尤其是對(duì)于經(jīng)常吸煙的人，更會(huì)導(dǎo)致牙齒發(fā)黃發(fā)黑，甚至導(dǎo)致口腔問(wèn)題出現(xiàn)，而在成功戒掉香煙之后，這一癥狀就能夠得到明顯的改善，呵護(hù)了自身的口腔健康，也有助于人體健康，也可以緩解牙齒發(fā)黃的問(wèn)題。

戒煙飲食注意

1.煙癮來(lái)時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無(wú)糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過(guò)胖。
2.丟掉所有的香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸。
3.避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。
4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。
5.堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。
6.飯后刷牙或漱口，穿干凈沒(méi)有煙味的衣服。
7.避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂(lè)飲料--咖啡因與尼古丁有密切關(guān)系。
8.從房間與車子里除去所有的煙蒂。
9.煙癮來(lái)時(shí)，作深呼吸，每次深呼吸做三次，并且喝杯開(kāi)水。
10.有強(qiáng)烈嗜欲時(shí)沐浴一次。
　　煙齡長(zhǎng)的人不宜戒煙嗎
　　煙齡長(zhǎng)的人并不是不宜戒煙，抽煙是屬于不良生活習(xí)慣，煙草中含有大量尼古丁和焦油等成分，在抽煙后有可能會(huì)導(dǎo)致有害物質(zhì)進(jìn)入呼吸系統(tǒng)還會(huì)對(duì)咽喉、支氣管、肺部等器官造成刺激，還會(huì)引起胸部悶脹和咳嗽有痰癥狀，煙齡較長(zhǎng)人群需要及時(shí)戒煙，在戒煙之后可以減少呼吸系統(tǒng)受到刺激。
　　在戒煙之后還需要配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，比如跑步、跳繩、打球等，都可以促進(jìn)身體新陳代謝，同時(shí)還能有效提高肺功能，能加快肺部殘留物質(zhì)排出。
　　戒煙最難熬的是哪幾天
　　戒煙出現(xiàn)戒斷癥狀，最難熬的是戒煙第10-14天，此時(shí)需要堅(jiān)定的意志，可以使用戒煙藥物協(xié)助。戒煙對(duì)于很多長(zhǎng)期吸煙的朋友來(lái)說(shuō)，都是一個(gè)極具挑戰(zhàn)性的話題，我們都知道對(duì)于煙齡比較長(zhǎng)的朋友，戒煙會(huì)出現(xiàn)一些尼古丁的戒斷癥狀，通常來(lái)講這種癥狀多發(fā)生于戒煙的10-14天左右，當(dāng)然也有一些患者可能延續(xù)的時(shí)間更長(zhǎng)，戒煙之后可能會(huì)表現(xiàn)為情緒緊張或者說(shuō)萎靡嗜睡等等。戒煙除了有堅(jiān)定的意志之外，我們現(xiàn)在對(duì)于一些長(zhǎng)期煙草依賴的患者，我們也會(huì)有一些戒煙的藥物，來(lái)協(xié)助您來(lái)改善在戒煙過(guò)程中的種種不適，最終達(dá)到成功戒煙的這樣的目的，所以對(duì)于一些煙齡比較長(zhǎng)的朋友，如果您自己嘗試戒煙存在困難的話，建議您到各大醫(yī)院的呼吸科戒煙門診尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，煙草對(duì)于人體的危害是很大的，除了呼吸系統(tǒng)之外，煙草對(duì)于心血管系統(tǒng)、對(duì)于生殖系統(tǒng)等等都會(huì)有不同程度的危害，因此盡早戒煙對(duì)于您的健康至關(guān)重要。