血壓新標(biāo)準(zhǔn)

　　1、很多人普遍認(rèn)為120~80mmHg是標(biāo)準(zhǔn)的血壓，血壓控制在這個(gè)范圍內(nèi)，身體才會(huì)更加健康。其實(shí)世界衛(wèi)生組織已經(jīng)對(duì)標(biāo)準(zhǔn)血壓做出了重新的調(diào)整。
　　2、2022“新血壓標(biāo)準(zhǔn)”已公布，不再是120/80mmHg，高血壓患者應(yīng)知曉。
　　3、世界衛(wèi)生組織根據(jù)新型高血壓患病的機(jī)制，從而制定出2022標(biāo)準(zhǔn)的血壓值：130~85mmHg之間。
　　4、高血壓定義：收縮壓≥140 mmHg，舒張壓≥90 mmHg，和/或服用高血壓藥物。
　　5、每個(gè)年齡段的身體素質(zhì)不同，所以對(duì)于血壓標(biāo)準(zhǔn)也是不一樣的，如下圖所示，這是各個(gè)年齡段不同性別之間的血壓標(biāo)準(zhǔn)數(shù)值，可以自測(cè)一下，看看自己的血壓是否在合理范圍之內(nèi)。

哪類人群更容易患上高血壓？

　　1.肥胖者
　　肥胖之所以容易導(dǎo)致患上高血壓主要是因?yàn)橹�肪的含量過(guò)多導(dǎo)致對(duì)血管的擠壓，血壓上升所致的高血壓，因此對(duì)于肥胖患者來(lái)說(shuō)應(yīng)該注意適當(dāng)?shù)目刂企w重，必要的時(shí)候才去有效的方法減肥。
　　2.吸煙者
　　大家都知道煙草中含有大量的有毒物質(zhì)，對(duì)人體的健康影響有多么嚴(yán)重，尤其是經(jīng)常吸煙無(wú)度的人群，更容易患高血壓等心血管疾病，并且吸煙還會(huì)對(duì)降壓藥物的藥效產(chǎn)生一定的影響。
　　3.情緒不穩(wěn)定的人
　　性子急，容易激動(dòng)的話，很可能會(huì)導(dǎo)致血壓突然升高，長(zhǎng)期如此的話，很容易導(dǎo)致高血壓的出現(xiàn)，還有就是精神高度緊張，壓力過(guò)大的人群，容易罹患高血壓。
　　4.口味重的人
　　高血壓的發(fā)生與我們?nèi)粘５娘嬍秤兄�密切的�?lián)系，飲食吃的太咸的話，會(huì)增加患高血壓的幾率，因?yàn)槭雏}的主要成分是氯化鈉，鈉元素?cái)z入過(guò)多會(huì)導(dǎo)致血壓增高，進(jìn)而造成高血壓，所以我們?cè)谏�活中要少吃食鹽。

血壓高哪些危害？

　　1.引發(fā)猝死
高血壓病人，因?yàn)檠獕荷�高，�?huì)增加左心室的負(fù)荷，此時(shí)患者可能會(huì)出現(xiàn)左心室肥厚的癥狀，那么就會(huì)增加冠心病心律失常等疾病，這些疾病都是導(dǎo)致猝死的高危因素，從猝死所占的幾率來(lái)看，冠心病單側(cè)占比率已經(jīng)達(dá)到了9成左右。
　　2.引起腎臟疾病
　　如果大家長(zhǎng)時(shí)間存在高血壓這種疾病，那么很有可能會(huì)造成腎小動(dòng)脈硬化，腎功能也會(huì)逐漸的衰退，這種疾病很有可能會(huì)引發(fā)夜尿頻多，如果說(shuō)尿中有蛋白以及紅細(xì)胞的，尤其是當(dāng)人體的尿濃縮功能低下時(shí)，很有可能會(huì)出現(xiàn)氮質(zhì)血癥還有尿毒癥等。
　　3.冠心病
　　血壓變化會(huì)導(dǎo)致心肌供氧和需氧之間的平衡失衡。高血壓患者血壓持續(xù)升高，左室后負(fù)荷增加，心肌強(qiáng)度增加，心肌耗氧量增加。當(dāng)冠狀動(dòng)脈粥樣硬化時(shí)，冠狀動(dòng)脈血流儲(chǔ)備功能降低，心肌供氧減少，導(dǎo)致心絞痛、心肌梗死、心力衰竭等。
　　高血壓治療方式
　　1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)要持之以恒，不能爭(zhēng)強(qiáng)攀比。每周至少進(jìn)行3 ～ 5 次，每次30 分鐘以上中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，最好堅(jiān)持每天都運(yùn)動(dòng)；規(guī)律運(yùn)動(dòng)可使收縮壓降低4-9mmHg；中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)可選擇：快步走、慢跑、做廣播操、打太極拳、爬樓梯、騎自行車、健美操、交誼舞及游泳等 �？觳阶呤亲顬楹�(jiǎn)單、最安全的運(yùn)動(dòng)方式，可作為首選的運(yùn)動(dòng)方式。
　　2、合理膳食：合理的膳食是控制高血壓病最基本的條件之一，高血壓病人平時(shí)生活飲食，宜少油少鹽，控制食用多脂肪食品。
　　3、控制體重：每減少1Kg體重，可使收縮壓降低2mmHg。低熱量膳食+適量運(yùn)動(dòng)＝管住嘴邁開(kāi)腿。減肥應(yīng)循序漸進(jìn)：通常每周減0.5 ～ 1.0 kg，在6 個(gè)月至1 年內(nèi)減輕原體重的5%～ 10%為宜。
　　4、 戒煙限酒：研究發(fā)現(xiàn)每天少抽5支煙，高血壓風(fēng)險(xiǎn)降低10%左右；戒煙降低高血壓風(fēng)險(xiǎn)40%；每天少喝1-2杯，降低高血壓風(fēng)險(xiǎn)20%左右。高血壓人群最好不飲酒，若飲酒最好少量。
　　5、心理平衡：心理與睡眠是健康生活必不可少的調(diào)味劑。保持良好的心態(tài)和睡眠，才能使一盤(pán)健康的生活之菜色香味俱全。避免負(fù)性情緒，保持樂(lè)觀、積極向上的態(tài)度，睡眠是最好的養(yǎng)生，良好的睡眠有助于養(yǎng)生。
　　血壓高怎么調(diào)理
　　1.堅(jiān)持鍛煉，可選擇快走、慢跑、游泳、騎自行車、羽毛球、跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)，每周至少三次，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間通常應(yīng)在30分鐘以上。
　　2.吸煙可造成血管內(nèi)皮損傷，加重高血壓危害，患者應(yīng)當(dāng)戒煙，此外，酒精也是高血壓的危險(xiǎn)因素，應(yīng)當(dāng)控制酒精攝入量，不要酗酒。
　　3.飲食方面建議低鹽飲食，烹飪時(shí)可使用橄欖油，不要食用油炸食品，避免食用富含反式脂肪酸的人造奶油。
　　4.高血壓患者應(yīng)前往醫(yī)院就診，醫(yī)生將結(jié)合病因、病情嚴(yán)重程度、年齡等綜合評(píng)估，選擇合適的藥物治療方案并堅(jiān)持治療。常用藥物包括鈣離子拮抗劑硝苯地平、氨氯地平，血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制劑依那普利、培哚普利，血管緊張素受體拮抗劑替米沙坦、纈沙坦等。