輕度抑郁癥是什么樣的表現(xiàn)

　　一、核心癥狀
　　1、興趣和愉快感喪失：對(duì)曾經(jīng)喜愛的活動(dòng)或事物喪失興趣或興趣下降，整天郁郁寡歡，做任何事都提不起精神，即使勉強(qiáng)去做也找不回、體會(huì)不到曾經(jīng)的那份愉快感；
　　2、心境低落：出現(xiàn)持續(xù)性的情緒低落和抑郁悲觀，可表現(xiàn)為眉頭緊鎖、長(zhǎng)吁短嘆、郁悶、沮喪，這種低落的情緒一般不會(huì)隨著外界環(huán)境的變化而變化；
　　3、勞累感增加和精力降低：明明什么事都沒做，卻仍覺得身心疲憊，動(dòng)作遲滯，無精打采，拒絕活動(dòng)，不愿意與人主動(dòng)交往，常靜臥休息，稍微運(yùn)動(dòng)就會(huì)出現(xiàn)氣喘吁吁等表現(xiàn)。
　　二、附加癥狀
　　1、自我評(píng)價(jià)和自信降低：對(duì)自己缺乏信心，覺得自己沒有價(jià)值，容易出現(xiàn)“是我不好”、“是我沒用”等自我貶低的言辭表現(xiàn)，在進(jìn)行心理及精神測(cè)試時(shí)，自我評(píng)分較低；
　　2、注意力降低：注意力下降或不集中，記憶力下降、思維遲緩，從而導(dǎo)致學(xué)習(xí)、工作效率降低，部分患者還可能會(huì)出現(xiàn)抽象概括能力下降、學(xué)習(xí)能力降低以及言語流暢性變差等表現(xiàn)；
　　3、存在自罪觀念和無價(jià)值感：常表現(xiàn)出自責(zé)、自罪，以及消極悲觀的語言表述，如“不值得被人愛”、“都是我的錯(cuò)”、“沒有人喜歡我”等；
　　4、認(rèn)為前途暗淡悲觀：認(rèn)為沒有自己能勝任的工作，對(duì)自己的未來和前途不抱有希望；
　　5、出現(xiàn)睡眠障礙：包括入睡困難、睡眠輕淺、多夢(mèng)、早醒等，其中入睡困難較為多見，一般超過30分鐘才能入睡，容易早醒，一般比平時(shí)早醒2-3小時(shí)醒后無法再次入睡。而部分非典型抑郁障礙患者可表現(xiàn)為睡眠過多；
　　6、有自傷或自殺的觀念或行為：在悲觀失望的基礎(chǔ)上，容易產(chǎn)生消極自殺的觀念或行為，甚至開始詳細(xì)地策劃自殺的行為，會(huì)思考自殺的時(shí)間、地點(diǎn)等；
　　7、食欲下降：表現(xiàn)為食不知味、沒有胃口，曾經(jīng)喜歡吃的食物也變得不香了；進(jìn)食后感覺腹脹、胃部不適，體重出現(xiàn)明顯下降，甚至還可能出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良。非典型抑郁障礙患者可表現(xiàn)為食欲亢進(jìn)、體重增加。
 

　　抑郁癥可以自己自愈嗎
　　1、輕度抑郁癥可以通過自我調(diào)整如適量運(yùn)動(dòng)，激發(fā)內(nèi)啡肽的分泌，起到抗焦慮、抗抑郁的作用。將注意力轉(zhuǎn)向感興趣的活動(dòng)中，可以激發(fā)患者的愉悅感和掌控感，使患者動(dòng)力提高，改善患者的情緒狀態(tài)。
　　2、中度和重度抑郁癥患者需要藥物治療才能痊愈，不治療或者推遲治療對(duì)疾病的發(fā)展不利。中度和重度抑郁癥患者主要通過應(yīng)用抗抑郁藥物，比較常用的有5-羥色胺再攝取抑制劑，如帕羅西汀、舍曲林、氟西汀、文拉法辛等有良好的效果，但是要注意足量、足療程，系統(tǒng)規(guī)范治療。
　　抑郁癥吃什么藥好
　　1.中藥
　　中藥方劑幾乎沒有副作用，所以也常被用作抑郁癥患者的首選療法。采用中醫(yī)療法時(shí)需要堅(jiān)持以疏肝解郁和健脾和原則，可用水煎服逍遙散、龍骨牡蠣湯或者甘麥大棗湯等中藥方劑，比較常用柴胡、銀杏葉、刺五加、貫葉、連翹以及石菖蒲一類中草藥。與此同時(shí)，還要注重養(yǎng)心安神和補(bǔ)脾和中，可加服百合地黃湯。
　　2.西藥
　　西藥可以有效抑郁癥發(fā)作，可以說是臨床上最常用的治療措施�；颊咭话阈枰�服用選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑等一類抗抑郁藥物，具體可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用氟西汀片、帕羅西汀片以及艾司西酞普蘭片等。同時(shí)也可以根據(jù)病情加服文拉法辛、米氮平和度洛西汀。
　　二、抑郁癥的其它療法
　　1.心理治療
　　抑郁癥患者可以采用心理療法來治。其中療效較為顯著的主要有支持性心理治療和認(rèn)知行為治療等，同時(shí)需要對(duì)患者的人際關(guān)系作出引導(dǎo)和改善，而且家人朋友也要參與到治療當(dāng)中，應(yīng)該多給患者鼓勵(lì)，從而讓其敞開心扉，逐漸從抑郁當(dāng)中走出來。
　　2.物理治療
　　物理療法主要是用來控制抑郁癥的發(fā)作。對(duì)于輕中度抑郁癥患者來說，在病情發(fā)作期間，可以采用重復(fù)經(jīng)顱磁刺激和超聲波等物理療法來治。但是理療只是能在一定程度上改善病情，因此只能作為輔助療法。