宜城教育資源網(wǎng)zgyouzhishipin.cn 血壓高怎么快速調(diào)理才會降
1.吃抗高血壓藥物 服用降壓藥降低血壓是一種比較常見的方法,也是一種比較安全的方法。相對而言,抗高血壓藥物在降低血壓方面更有效。 2.合理用餐 如果血壓升高,應(yīng)該特別注意自己的飲食習(xí)慣,每餐要定時定量,不要過度饑餓或暴飲暴食。各種食物要搭配合理,不要偏食。絕對低鹽飲食,盡量少吃咸的食物。維生素B和維生素C的來源應(yīng)從蔬菜水果賀總攝取,并且少吃動物脂肪和動物內(nèi)臟。 3.心理平衡 在生活中的精神壓力的情況下,心理表現(xiàn)是緊張,易怒和情緒不穩(wěn)定,這將增加血壓。因此,當(dāng)心理壓力很大時,選擇釋放是一種好方法。 4.適度運動 運動可以促進(jìn)血液循環(huán),還能降低膽固醇的產(chǎn)生,對于降壓有很好的作用,還能使骨骼和關(guān)節(jié)僵硬。同時可以增加食欲,預(yù)防便秘,促進(jìn)腸胃蠕動,改善睡眠。 5.戒煙 煙葉含有尼古丁,它刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)和交感神經(jīng),加速心率,并導(dǎo)致腎上腺釋放大量兒茶酚胺,導(dǎo)致動脈收縮,導(dǎo)致血壓升高。而且大量酒精會引起動脈硬化,加重高血壓。 6.自我管理 堅持每天測量血壓,必須制定降壓計劃并堅持下去。 7.按時治療 如果有眩暈,頭暈,惡心和嘔吐,視力不清,偏癱,失語,意識障礙,呼吸困難,四肢無力等癥狀,請立即去醫(yī)院檢查,如果情況嚴(yán)重,請求救援120急救中心。
血壓高吃什么食物: 1、魚肉、雞肉、牛肉、奶制品。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)也可以攝入,只要不存在嚴(yán)重腎功能問題,適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)對血壓控制是有一定好處的。 2、玉米、燕麥。這些食物中的纖維素和膳食纖維很豐富,有助于降血壓。 3、芹菜、黑木耳。芹菜、黑木耳對降血壓有幫助。 4、卷心菜、香蕉、橘子。富含鉀的食物能夠有利于降低血壓,含鉀比較高的食物主要有卷心菜、香蕉、橘子等。 高血壓不能吃的食物 1、酒。如啤酒、葡萄酒、黃酒、白酒等,只要是酒類都不適合血壓高的人飲用,不然會導(dǎo)致血壓升高更加的嚴(yán)重。 2、辛辣的食物。如蔥、大蒜、生姜、芥末、韭菜、辣椒、桂皮、八角、洋蔥等。 3、富含膽固醇的食物。如蛋黃、動物內(nèi)臟、魚籽、蝦、蟹黃、墨魚等。 4、含鹽多的食物。高血壓是不能吃很多食鹽的,要控制食鹽的攝入量,別吃太咸,不吃或少吃咸菜、咸鴨蛋、醬菜等食物。 宜城教育資源網(wǎng)zgyouzhishipin.cn |