失眠中藥可以調(diào)理好嗎

　　1、肝郁化火導致的失眠：常用龍膽瀉肝湯，清肝瀉火，鎮(zhèn)心安神。
　　2、心火炙盛導致的失眠：常用朱砂安神丸，清心瀉火，安神寧心。
　　3、痰熱內(nèi)擾導致心神不安引起的失眠，常用溫膽湯，清化痰熱，和中安神。
　　4、陰虛火旺導致的失眠：常用六味地黃丸滋陰降火，養(yǎng)心安神。
　　5、心膽氣虛導致的失眠，常用安神定志丸，酸棗仁湯，益氣鎮(zhèn)靜，安神定志。
　　6、心脾兩虛導致的失眠：常用歸脾湯，補益心脾，養(yǎng)心安神。
 

　　失眠是什么原因引起的
　　一、主要病因
　　1、疾病因素：任何軀體的不適均可導致失眠，失眠與很多疾病有關，或者說有不少疾病會引起失眠，如神經(jīng)衰弱、精神分裂癥、情感性疾病、絕經(jīng)期綜合征、甲狀腺功能亢進、肺源性心臟病、過敏性疾病、中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病、高血壓病、膀胱炎、冠心病、營養(yǎng)不良，以及各種疼痛性疾病等，都可出現(xiàn)失眠。
　　2、環(huán)境因素：環(huán)境因素是引發(fā)失眠最常見的原因之一，如居住環(huán)境嘈雜、住房擁擠、臥具的不舒適、空氣污染或突然改變睡眠環(huán)境，噪聲、強光的刺激，氣溫的過冷或過熱，以及蚊子、跳蚤等的侵擾，都會影響睡眠而出現(xiàn)失眠。
　　3、行為因素：不良的生活習慣，如睡前飲茶、喝咖啡、吸煙等，經(jīng)常日夜倒班工作，以及長期夜間作業(yè)、流動性工作如出差等，都可使睡眠節(jié)律改變而引發(fā)失眠。此外，生活無規(guī)律、入睡無定時、過度娛樂，以及跨時區(qū)的時差反應等，也均可引起體內(nèi)生物鐘節(jié)奏的變化而出現(xiàn)失眠。另外，飲食過饑過飽、疲勞興奮等，也可引起失眠。
　　4、精神因素：精神因素是引起失眠的主要原因，生活和工作中的各種不愉快事件致使焦慮、憂愁，過度的興奮、憤怒，持續(xù)的精神創(chuàng)傷導致的悲傷、恐懼等，均可引起失眠或加重失眠。多數(shù)失眠者因為工作壓力大，過于疲憊和思慮過多而阻礙良好的睡眠。患者由于過分地關注自身睡眠問題，反而不能保證正常的睡眠，有時即使睡著了也是噩夢不斷，出現(xiàn)惡性循環(huán)。
　　5、藥物和嗜酒因素：藥物是引起失眠的另一原因，有些失眠純粹是由藥物引起的，即藥源性失眠。能引起失眠的藥物常見的有平喘藥、安定藥、利尿藥、強心藥、降壓藥、對胃有刺激的藥，以及中樞興奮藥等。另外，長期服用安眠藥一旦戒斷也會出現(xiàn)戒斷癥狀，比如睡眠淺、噩夢多等。偶爾適量飲酒可能有促進睡眠的作用，但若長期飲酒就像吃安眠藥一樣會上癮，久而久之將影響正常睡眠。
　　6、年齡因素：失眠與年齡密切相關，年齡越大越容易失眠，老年人入睡時間往往延長，再加上夜尿多、睡眠淺、易醒等原因，因此老年人失眠的發(fā)生率比年輕人要高得多。
　　二、誘發(fā)因素
　　1、精神受刺激：精神受刺激后易出現(xiàn)精神持續(xù)緊張、興奮或憤怒、恐懼等情緒，會誘發(fā)失眠癥。
　　2、焦慮：焦慮常出現(xiàn)日夜思慮過多易誘發(fā)失眠癥。
　　3、懷孕：懷孕后出現(xiàn)身體改變及不適會誘發(fā)失眠癥。
　　怎樣改善失眠
　　一、白天充分興奮
　　1、白天不小睡：年輕人午睡時限在30分鐘以內(nèi)，老人午睡限制在1小時以內(nèi)，白天小睡雖改善短期疲勞，但破壞睡眠-覺醒節(jié)律，易感長期夜間失眠。相反，白天不小睡可保證夜間睡眠質(zhì)量。
　　2、按時睡按時起：周末和周日也不例外，即使前一夜沒睡好，次晨也要撐著起床，白天不補償睡眠，開始會很難過，但幾周后睡眠-覺醒節(jié)律正�；�，睡眠質(zhì)量改善。
　　3、陽光充足：每日暴露陽光不足，常導致失眠。故戶外活動應多，每日戶外暴露陽光至少30分鐘，如做不到，暴露人造強光30分鐘也行。
　　4、睡眠限制治療：許多失眠者覺醒期間依然臥床，希望再“睡”一會，但醒著臥床只能惡化失眠。睡眠限制治療是將臥床時間限定為睡眠時間。具體做法是：將病人接連記錄7夜睡眠時間，將之加起來除以7，算出每日平均睡眠時間。如果平均睡眠6小時，則下一周每夜臥床時間限制為6小時，如果下一周睡著時間達6小時的85％以上，則再下周添加臥床時間15分鐘(即6.25小時);如果下一周睡著時間不到6小時的85％，則再下周減少臥床時間15分鐘(即5.75小時)。在執(zhí)行該治療期間，頭1-2周病人可能白天思睡，但多數(shù)病人報告，他們的夜眠加深，中途很少醒來。
　　二、夜間避免物質(zhì)刺激
　　1、睡前2小時內(nèi)不要吸煙：尼古丁興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)，晚上吸煙傾向增加心率、血壓和腦活動，不利睡眠，尼古丁的半衰期為1-2小時，故睡前2小時不吸煙。
　　2、睡前2小時內(nèi)不大量進食：睡前吃少量快餐(如牛奶或面包)，對睡眠可能有利，但不要大量進食，因為加重胃腸負擔可增加夜間胃灼熱的危險性，影響睡眠;不要大量飲水，以免夜尿多而影響睡眠。
　　3、睡前3小時內(nèi)不喝酒：睡前2-3小時內(nèi)喝1-2口酒促進入睡，但增加夜醒頻率・，松弛咽部肌肉，引起打鼾和睡眠窒息發(fā)作，酒精效應持續(xù)3-4小時消失，故睡前3小時內(nèi)不喝酒。
　　4、午后不用咖啡因：咖啡因包括含咖啡因酸鹽的咖啡、茶和碳酸飲料，巧克力、可可粉、某些控制體重的輔助藥、止痛劑、利尿劑、感冒藥和過敏藥也含有咖啡因樣物質(zhì)。每人對咖啡因反應不一，安靜環(huán)境下才能入睡者用咖啡因易失眠，嘈雜環(huán)境下才能入睡者用咖啡因能助眠，對咖啡因高度敏感者避免用含咖啡因的物質(zhì)。
　　三、晚間避免心身興奮
　　1、睡不著別看鐘：在臥室里只做兩種運動：睡眠和性活動，其他活動(如讀書、看電視)只在臥室外進行，失眠者常臥床煩惱、看鐘和強制自己入睡，這些只能加重精神覺醒和軀體緊張，惡化失眠。應把鐘放在病人看不到的地方，鬧鈴一響就醒
　　2、睡前精神松弛：睡前參加愉快的、松弛的活動，使心理和軀體松弛，避免工作、研究、打電話、爭論、看興奮性電視節(jié)目或書籍。
　　3、睡前兩小時內(nèi)不鍛煉：晚10-12點體溫下降，有助入睡困難和維持睡眠，如果睡前2小時內(nèi)做高強度鍛煉，則體溫傾向上升，激活中樞神經(jīng)系統(tǒng)，不利入睡，相反，下午4-6點正值體溫高峰期，高強度鍛煉可促進此后的體溫下降，有助入睡。
　　4、避免環(huán)境刺激：要評價破壞睡眠的強光、噪音、觸覺不適、過冷或過熱，并想方設法減少或消除這些不適，如用眼罩、耳塞、降低背景音量、用新床墊或枕頭，室溫控制在華氏65-68度，可改善睡眠。
　　四、條件反射治療
　　1、睡不著就離開臥室：因為煩惱而10分鐘睡不著(60歲以上20分鐘睡不著)，就離開臥室，到另一房間去看電視或看書，直至想睡時再回臥室睡，如10分鐘后還睡不著，再次離開臥室，一夜可重復數(shù)次。使想睡與臥室聯(lián)系起來。Bootzin證明，這樣做可改善70％的病人入睡困難，5-15天內(nèi)縮短入睡時間。
　　2、臥室與松弛關聯(lián)：將精神平靜與就寢時間、床、臥室及就寢前儀式動作(如刷牙和撥好鬧鐘)聯(lián)系起來，強化這些聯(lián)系，睡眠就好;弱化這些聯(lián)系，睡眠就差。當臥床時，實踐肌肉松弛、精神想象松弛和深呼吸，在睡前實踐肌肉松弛以前，先在下午實踐肌肉松弛一日兩次達10天以上。