如何快速提高視力

　　
　　1、盡量不要再光線陰暗的地方看書，也不要在顛簸的車上玩手機(jī)，強(qiáng)光下也不適宜看手機(jī)。
　　2、長(zhǎng)時(shí)間的看完書或者電視電腦后，遠(yuǎn)眺幾分鐘。最好是看看遠(yuǎn)處的山和樹，也就是綠色的東西，有助緩解視力疲勞。
　　3、熨眼法，此法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時(shí)用勁一睜，如此3～5次，能促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，增進(jìn)新陳代謝。
　　4、維生素A和胡蘿卜素補(bǔ)充來源：肝臟、蛋黃和全脂奶。植物性食品當(dāng)中的胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，因此也是補(bǔ)充的好來源。
　　維生素B族也有益護(hù)眼，補(bǔ)充來源：雞蛋黃、牛奶、動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、豆類、各種粗糧、全麥?zhǔn)称返取?
　　鈣和鋅等礦物質(zhì)可以保護(hù)視網(wǎng)膜。補(bǔ)充來源：牛奶、豆腐等補(bǔ)鈣佳品;貝類和軟體類海鮮、動(dòng)物運(yùn)動(dòng)部位的瘦肉、魚類、黑芝麻、西瓜子、核桃等則含鋅豐富。
 

　　怎樣提高視力
　　1、熨眼法
　　最好選擇坐在比較安靜的地方，然后放松自己，緩慢閉上眼睛，然后較快的摩擦兩手，使雙手發(fā)熱，再將摩擦熱用雙手捂住眼睛，等手掌熱散完后兩手猛的拿開，雙眼也同時(shí)使勁一睜，這樣有利于眼部的血液循環(huán)，可以促進(jìn)眼部的新陳代謝。
　　2、眼球轉(zhuǎn)動(dòng)法
　　最好選擇一個(gè)比較安靜的地方，然后放松自己，清除腦袋內(nèi)的雜念，兩眼自然睜大，然后保持頸部不動(dòng)，讓眼球轉(zhuǎn)動(dòng)。首先看向正下方，慢慢轉(zhuǎn)到左方，再轉(zhuǎn)到上方，然后轉(zhuǎn)到右方，最后轉(zhuǎn)回正下方，就像這樣，順時(shí)針轉(zhuǎn)10圈。然后再逆時(shí)針轉(zhuǎn)眼球10圈。每次轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，都盡量讓眼球達(dá)到極限。這樣轉(zhuǎn)眼可以鍛煉眼部肌肉，使眼球靈活，炯炯有神。
　　3、呼吸凝視法
　　最好選擇一個(gè)比較安靜的地方，然后放松自己，雙眼平視前面，然后慢慢深吸一口氣，雙眼隨著吸氣也逐漸睜大，堅(jiān)持片刻，再將這口氣慢慢的呼出去，這時(shí)雙眼也隨著呼氣慢慢閉上，反復(fù)做10次。
　　4、洗眼球法
　　首先將水盆消毒，然后倒入適度的溫水，將面部浸入水里，然后在水中慢慢睜開雙眼，讓眼球上下左右地來回移動(dòng)，(注意：剛開始在水里睜眼的時(shí)候，眼睛十分難受，但是隨著眼球在水里的轉(zhuǎn)動(dòng)，雙眼就會(huì)慢慢得適應(yīng)，覺得很舒服。在面部浸入水里的時(shí)候，會(huì)感到呼吸困難，這時(shí)可以將臉從臉盆中抬起，深呼吸一口氣再浸入。這樣可以洗掉眼睛中的雜質(zhì)和灰塵。

提高視力的食物

　　眼睛干澀可吃薺菜
　　薺菜被稱作春菜，別名野薺、地菜、護(hù)生草、雞心菜，生長(zhǎng)于田野、路邊及庭院。薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。《名醫(yī)別錄》言其“主利肝氣，和中”;《食經(jīng)》言其“補(bǔ)心脾”;《陸川本草》言其“消腫解毒，治瘡癤，赤眼”。薺菜含有大量的胡蘿卜素、B族維生素和維生素C，鈣、鐵含量也較高。與春天常見蔬菜相比，薺菜的草酸含量相對(duì)較低，所以薺菜中的鈣、鐵等物質(zhì)相對(duì)也更易被人體吸收。
　　專家介紹說，辦公室白領(lǐng)易發(fā)生干眼癥，薺菜中含有豐富的胡蘿卜素，多吃薺菜能預(yù)防干眼病，也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀。由于薺菜性涼，脾胃虛弱者不宜食用，尤其是大便不成形、經(jīng)常便溏者。
　　甘薯有效保護(hù)內(nèi)臟提高視力
這里面最有代表性的食物就是甘薯。甘薯具有“補(bǔ)中益氣“的作用，能提高消化器官的機(jī)能，滋補(bǔ)肝腎，對(duì)機(jī)體的衰弱也有恢復(fù)效果。甘薯也可以有效地治療肝炎和黃疸也有一定的幫助。根據(jù)分析，甘薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質(zhì)。最近食品開發(fā)出的一種紫色的甘薯新品種，含有大量能保持眼睛健康和提高視力的色素花青素苷。
食用甘薯的方法是多種多樣的，可直接將其燒煮吃，或制作成干點(diǎn)吃，甘薯粉則可溶解于牛奶或豆奶中飲服。
　　洋蔥這樣吃才可以明目
稱吃洋蔥可以明目。專家指出，洋蔥可以明目，但生蔥、生蒜等則有害視力，視力不好者更要少吃。
中醫(yī)古籍有“薰辛害目”的說法，是指蔬菜有臭味的、辣味的，會(huì)有損視力。其實(shí)除了大蒜，生姜、生蔥等辛辣味道的蔬菜也對(duì)視力健康不利。因此專家提醒喜歡吃這些食物的人們，最好把這些食物做熟了再吃，這樣可以減輕食物本身的辛辣之味。

五個(gè)可以改善視力的食療驗(yàn)方

　　1.枸杞鯽魚湯(中醫(yī)驗(yàn)方)
主治：近視眼，視物模糊。
配方：鯽魚一尾(約2000克)，枸杞10克。
用法：將鯽魚洗凈去內(nèi)臟，和枸杞一起煮湯，吃肉飲湯。
提示：用白魚或其他魚代鯽魚也可。
2.牛奶雞蛋飲(民間方)
主治：近視眼。
配方：雞蛋1只，牛奶1杯，蜂蜜1匙。
用法：將雞蛋打碎，沖入加熱的牛奶中，用小火煮沸，雞蛋熟后待溫，再加蜂蜜服食。
　　3.豬肝蛋湯(民間方)
主治：近視眼。
配方：豬肝150克，雞蛋1只。
用法：將豬肝洗凈切片，入鍋內(nèi)加油煸炒，烹黃酒，加水煮沸，打入雞蛋，加鹽少許，服食。
　　4.銀杞明目湯(民間方)
主治：肝腎兩虛之近視。
配方：銀耳20克，枸杞20克，茉莉花10克。
用法：上述各味水煎湯飲，每日1劑，連服數(shù)日。
　　5.枸杞燉豬肝(中醫(yī)驗(yàn)方)
主治：近視眼，迎風(fēng)流淚。
配方：枸杞子20克，豬肝300克，食油、蔥、姜、白糖、黃酒、淀粉各少許。
用法：用豬肝洗凈，同枸杞放入鍋內(nèi)，加水適量煮1小時(shí)，撈出豬肝切片備用。油鍋燒熱，蔥、姜熗鍋放入豬肝片炒，烹白糖、黃酒兌入原湯少許，收汁，勾入淀粉，湯汁明透即成。