備孕需要做些什么準備

　　1、提前三個月補充葉酸；
　　2、有計劃妊娠，盡量避免高齡妊娠；
　　3、合理補充營養(yǎng)，控制體重增加；
　　4、如果存在遺傳病、傳染病或慢性疾病病史，建議就診于相應科室，由醫(yī)生評估是否可以妊娠，指導妊娠前準備工作；
　　5、合理用藥，避免使用影響胎兒發(fā)育的藥物；
　　6、避免不良生活習慣，如吸煙、酗酒、吸毒等，應避免熬夜，避免高強度、高噪音工作環(huán)境及家庭暴力；
　　7、避免接觸毒害物質，如鉛、汞、放射線及農藥等，盡量避免密切接觸寵物；
　　8、選擇合理運動方式，增強體質。 
 

　　備孕男性需要做些什么準備
　　1、不要長時間久坐、開車、騎自行車，會陰部的睪丸、前列腺等器官長時間的擠壓會引起缺血、水腫、炎癥，影響精子的生成及前列腺液和精液的正常分泌。
　　2、戒煙和禁酒，長期的吸煙和飲酒會降低雄激素分泌，同時具有殺傷精子的作用，導致正常的精子數量減少、精子發(fā)育不良、活力減低、精子畸形增加。
　　3、不要穿緊身衣褲，不要泡溫泉、熱水浴等，正常情況下睪丸的溫度要比體溫低，如果睪丸的溫度過高，會對睪丸的生精過程產生抑制作用，從而影響睪丸的生精功能。
　　4、注意合理的飲食，均衡營養(yǎng)，比如優(yōu)質蛋白飲食，合理補充微量元素，多吃水果、蔬菜，保持規(guī)律的作息時間，多注意休息。
　　5、避免接觸生殖毒性的物質，比如重金屬、輻射、化學物品、環(huán)境污染，以及藥品等。
　　備孕期間怎樣才能容易懷孕
　　1、在備孕期間，夫妻雙方應盡早到醫(yī)院進行相關的檢查，最好將身體保持一定的良好狀態(tài)，是比較容易受孕。
　　2、應該算好排卵期，在排卵期同房受孕的幾率比較高，通常排卵期是在下次月經來的前半個月左右，因此這一段時間同房懷孕幾率非常高。
　　3、找準同房的姿勢，同房的姿勢非常重要，正確的姿勢有助于精子找準卵子的位置，便于更好的結合，懷孕也更容易。
　　4、應該控制同房的次數，并不是同房次數越多懷孕幾率越大，同房的次數不要過多，這樣能夠保證男性精子的質量，更有利于精子和卵子的結合。