不吃早餐有哪些危害

　　1、膽道疾�。�膽汁經(jīng)過(guò)一夜的儲(chǔ)存，量較多，需跟隨食物的攝入排出膽囊并消耗，不吃早飯則使膽汁淤積于膽囊內(nèi)，長(zhǎng)期沉積形成膽囊結(jié)石，結(jié)石長(zhǎng)期刺激可誘發(fā)膽囊炎，部分小結(jié)石可脫落至膽管，造成阻塞，膽道疾病可能出現(xiàn)厭食油膩、右上腹疼痛、黃疸，甚至發(fā)熱等癥狀；

 　　2、胃腸道不適：晨起時(shí)胃部已經(jīng)排空，胃酸開(kāi)始分泌，不吃早餐可導(dǎo)致胃酸、腸液無(wú)法消耗，可引起胃腸道不適感。長(zhǎng)期胃酸分泌過(guò)多還可能引發(fā)胃炎、消化性潰瘍等疾病。正常進(jìn)食能夠引發(fā)胃結(jié)腸反射，促進(jìn)排便，不吃早餐可增加便秘風(fēng)險(xiǎn)；
　　3、低血糖：不吃早餐導(dǎo)致體內(nèi)血糖降低，同時(shí)無(wú)法給大腦供應(yīng)消耗，可出現(xiàn)心悸、大汗、手抖、頭暈、乏力、精神不集中、疲倦、反應(yīng)遲鈍等癥狀，低血糖就算及時(shí)緩解，也會(huì)對(duì)腦細(xì)胞造成一定的損傷，不利于身體健康；
　　4、肥胖：由于不吃早飯可導(dǎo)致機(jī)體饑餓感強(qiáng)烈，對(duì)高脂肪、高熱量的食物異常喜愛(ài)，引起中午進(jìn)食更多，長(zhǎng)期可引起脂肪囤積，導(dǎo)致發(fā)胖；
　　5、糖尿病：長(zhǎng)期不吃早飯，直到中午和晚上吃飯，可引起機(jī)體血糖水平紊亂，增加糖尿病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，尤其是2型糖尿病；
　　6、血脂異常：不吃早飯更易引起暴飲暴食，從而攝入過(guò)多脂肪，造成血脂異常，長(zhǎng)期可能導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生率升高；
　　7、激素水平失衡：不吃早餐則沒(méi)有足夠的能量供給機(jī)體細(xì)胞的各項(xiàng)功能，為了維持血糖，機(jī)體會(huì)分泌一系列升糖激素，可能引起內(nèi)分泌功能異常，長(zhǎng)此以往造成激素水平紊亂，可能引發(fā)甲狀腺功能亢進(jìn)、女性月經(jīng)失調(diào)等；
　　8、精神狀態(tài)異常：不吃早飯可導(dǎo)致神經(jīng)細(xì)胞無(wú)足夠血糖和能量供給，易引發(fā)情緒波動(dòng)，可有煩躁、易怒表現(xiàn)。
 

　　早餐幾點(diǎn)吃最佳時(shí)間
　　1、早晨起來(lái)7-9點(diǎn)的時(shí)候往往都會(huì)經(jīng)過(guò)適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，這個(gè)時(shí)候消化液的分泌和胃腸道的蠕動(dòng)往往會(huì)恢復(fù)到正常水平。如果這個(gè)時(shí)候吃早餐，能夠更好的減輕胃腸道的負(fù)擔(dān)；
　　2、早晨7-9點(diǎn)從中醫(yī)食療的角度上是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候正是受納食物的時(shí)機(jī)，如果在7-9點(diǎn)胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候吃入食物，能夠更好的促進(jìn)食物當(dāng)中營(yíng)養(yǎng)素的吸收和運(yùn)化；
　　3、早晨7-9點(diǎn)吃飯也是陽(yáng)氣生發(fā)最旺盛的時(shí)候，吃進(jìn)來(lái)的食物能夠很好的通過(guò)脾陽(yáng)得到運(yùn)化。