一招解決肚子脹氣

　　1、喝酸奶
　　酸奶可以讓腸道里面的有益菌增加，讓腸道里面的環(huán)境平衡，吸收消化功能也可以變得更好，如果吃太多引起肚子脹氣，不要馬上喝酸奶，應(yīng)該過1~2個小時以后再喝。
　　2、按揉腹部
　　出現(xiàn)肚子脹氣問題可以用熱水袋敷在腹部地方，也可以涂一些風(fēng)油精進(jìn)行按揉，大概需要按揉三分鐘左右，如果情況嚴(yán)重的話應(yīng)該多按揉一下，能夠讓腸道蠕動速度變得更快，讓排氣更加通暢，肚子脹氣問題就能消失。
　　3、少量多次喝水
　　適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍┧�能夠讓消化功能變得更好，讓腸道蠕動的速度更快，排氣的效果也就會更好，讓脹氣不舒服的問題得到改善，但一定要注意，不要一次性喝很多，要小口的喝，每一次的喝水量也不要太多。
　　4、喝蘋果醋
　　蘋果醋能夠起到緩解脹氣作用，但是一定不能空腹的時候喝，否則會對胃腸造成刺激，特別是胃酸過多的人不要使用這種方法。
　　5、做簡單運(yùn)動
　　做簡單運(yùn)動也可以讓腸胃消化功能變得更好，讓臟器問題得到有效緩解，可以把兩個手環(huán)住雙腿，然后腿部貼近肚子保持幾分鐘，再站起來走動走動，這樣就能加快排氣。
　　6、喝柑橘茶
　　肚子脹氣如果是吃得太多造成的，那么就應(yīng)該注意適當(dāng)?shù)暮纫恍└涕俨瑁�可以讓消化功能變得更好，柑橘茶或者檸檬水和蘋果醋的作用比較相似。
 

　　腹脹的原因
　　1、腹脂
腹部脂肪太多的話，也是會引起腹脹情況。特別是對女性來說，更容易出現(xiàn)，因?yàn)橹�肪代謝的改變，腹部通常有脂肪堆積。
　　2、氣脹
如果是氣脹的話，一般情況下和胃腸功能失調(diào)有關(guān)系，就是胃腸道積氣所引起的。吃過多容易脹氣的食物、腹部著涼以及一些疾病，例如結(jié)腸炎、慢性胃炎、慢性膽囊炎等。
　　3、水脹
什么是水脹?實(shí)際上就是指腹水，也就是腹腔里面產(chǎn)生了過量的液體導(dǎo)致。引起水脹基本上都是由于疾病導(dǎo)致，例如肝硬化、低蛋白血癥、腎臟心臟功能不全、臟器破裂出血等。水脹的原因比較腹脹，因此要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療比較好。
　　4、蟲積
蟲積也就是說蛔蟲病，大都出現(xiàn)在還在學(xué)齡前的兒童身上。染上蟲積的話，兒童會出現(xiàn)大腹便便，青筋明顯，吃的多但是卻不見胖，如果有這些情況，那么就要注意腸道的蛔蟲病。
關(guān)于蟲積，預(yù)防要大于治療，個人衛(wèi)生問題以及環(huán)境衛(wèi)生情況，都很重要，如果有腸蟲，那要及時治療才可以�？梢杂抿�(qū)蟲藥和導(dǎo)瀉劑一起使用，效果很不錯。一些中藥也具有驅(qū)蟲的效果，例如烏梅、苦楝根皮等。
　　5、腹部腫瘤
腹部腫瘤有多種，經(jīng)常會有腹脹的表現(xiàn)癥狀。如果是腫瘤很大的話，就會表現(xiàn)為局部腹脹。如果有不規(guī)則腹脹等，就要去醫(yī)院及時檢查就診，避免耽誤到病情。
　　腹脹吃什么
生姜
生姜可舒緩消化系統(tǒng)、放松消化道肌肉，減輕腹部脹氣。生姜中還含有可消化蛋白質(zhì)的酶，降低蛋白質(zhì)導(dǎo)致的腹部脹氣幾率。
香蕉
香蕉富含鉀，有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)鈉水平，防止水腫和腹部脹氣。香蕉還富含可溶性纖維，有助緩解或預(yù)防便秘。
木瓜
木瓜的功效有很多，飯后脹氣可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白質(zhì)，其纖維素還能促進(jìn)消化。每周吃幾次木瓜可有效調(diào)節(jié)腸胃功能。
蘆筍
蘆筍是防止脹氣的超級食品。蘆筍具有利尿作用，能幫助人體排出多余水分，緩解腹脹不適。蘆筍中的葉酸很容易被破壞，所以若用來補(bǔ)充葉酸應(yīng)避免高溫烹煮，佳的食用方法是用微波爐小功率熱熟。
酸奶
一杯半含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進(jìn)入到腸道中，不但能加速胃腸蠕動，還有助于消化豆類等容易脹氣的食物。
薄荷茶
專家推薦薄荷茶能夠幫助改善不正常的脹氣和膨脹，同時薄荷茶也能幫助改善干嘔，同時能夠讓身體暖和起來并且大量出汗。用一杯開水即可沖泡出薄荷茶，冷熱皆宜。沖泡薄荷茶，可摻進(jìn)其它的花草，茶味道更為特別。