通便的水果第一名

　　1、獼猴桃：獼猴桃含有維生素、蛋白質(zhì)分解酵素等，能夠起到潤(rùn)腸通便的功效，還具有預(yù)防結(jié)腸癌的作用。
　　2、香蕉：香蕉的營(yíng)養(yǎng)成分中是含有膳食纖維、維生素等，具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，將腸內(nèi)積壓的宿便排出。
　　3、蘋(píng)果：由于蘋(píng)果含有豐富的果膠，能活化腸道內(nèi)的菌群，能將腸道中的毒素排出，具有調(diào)理胃腸的功能，因此能達(dá)到預(yù)防和治療便秘的作用。
　　4、火龍果：含有膳食纖維能增強(qiáng)糞便滑利的作用，具有通便作用。
　　5、柚子：柚子含維生素C和水分較高，可緩解便秘癥狀。
 

　　通便吃什么最快排便
　　1、患者可以吃一些有利于排便的水果，例如蘋(píng)果、香蕉、火龍果等來(lái)幫助排便；
　　2、患者在出現(xiàn)排便困難時(shí)，可以喝一些清理腸胃的茶類(lèi)，這類(lèi)茶對(duì)人體腸胃刺激較小，對(duì)于治療便秘方面效果也很好；
　　3、養(yǎng)成早上起床空腹喝一杯蜂蜜水的習(xí)慣，蜂蜜中的果糖成分具有通便效果；
　　4、患者還可以吃一些有利于排便的蔬菜，例如芹菜、菠菜、黃花菜、韭菜等，這些蔬菜中都富含大量的維生素，可以幫助腸胃蠕動(dòng)利于排便的效果；
　　5、喝酸奶也有助于排便，酸奶中含有的乳酸菌成分可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)以及加速排便的效果，但是注意酸奶不能空腹喝。