膠原蛋白的主要功效

　　1、養(yǎng)顏護膚，膠原蛋白對于皮膚的好處就是能夠有效的護膚、美容，因為膠原蛋白具有滋潤肌膚的作用，能夠有效的維持肌膚的彈性，保其潤澤和光彈，修復受損傷的肌膚，有效的緊膚祛皺，保持潤膚；
　　2、潤澤發(fā)質(zhì)，膠原蛋白對頭發(fā)的好處是能夠潤澤發(fā)質(zhì)，頭發(fā)的主要組成部分是蛋白質(zhì)，如果缺乏蛋白質(zhì)，頭發(fā)的營養(yǎng)就不足，容易干燥分叉，足夠的蛋白質(zhì)能夠維持頭發(fā)的營養(yǎng)，讓頭發(fā)柔軟有光澤；
　　3、豐滿胸部，膠原蛋白對于胸部的好處是能夠豐滿、挺拔胸部，胸部的組織構成大多是脂肪和結締組織，其中膠原蛋白是結締組織的主要成分，足量的膠原蛋白能夠有效的支撐胸部，體現(xiàn)出挺拔胸姿；
　　4、預防疾病，膠原蛋白對于內(nèi)臟的好處是能夠維持功能，預防一些疾病，機體五臟六腑都受膠原蛋白的影響，缺乏膠原蛋白就會嚴重的影響臟器的健康，甚至會引發(fā)一些疾病，如果充分的補充膠原蛋白可以補益內(nèi)臟器，協(xié)助內(nèi)臟器官營養(yǎng)補充和運動，有效地預防一些疾病；
　　5、膠原蛋白有塑造肌肉的功能，膠原蛋白對于肌肉的好處是能夠幫助健美塑造肌肉，日常多補充一點膠原蛋白，能夠促進生長激素的分泌以及肌肉的生長，補充膠原蛋白能夠保持肌肉的力量；
　　6、預防骨質(zhì)疏松，膠原蛋白對于骨骼的好處是能夠預防骨質(zhì)疏松，骨骼中的有機物70%和80%都是膠原蛋白，因此骨骼生成的時候首先必須合成充足的膠原蛋白纖維來組成骨骼的框架，因此有人稱膠原蛋白是骨骼中的骨骼，膠原蛋白的流失或者是缺乏會引起骨質(zhì)疏松一類的疾病；
　　7、膠原蛋白能夠維持血管的健康，膠原蛋白對于維持血管的健康有著比較重要的作用，多補充膠原蛋白可以保持血管彈性，從而能夠達到預防血管破裂、栓塞等不良癥狀出現(xiàn)的目的。
 

　　膠原蛋白怎么補最有效
　　1、食補，日常可以注意攝入富含膠原蛋白豐富的食物，這樣的食物主要是在動物體內(nèi)，如豬蹄、牛蹄、魚皮、雞爪、動物的軟組織，還有植物，像銀耳。多食入這些食物，有一定的補充人體膠原蛋白的功效。
　　2、還可以服用一些膠原蛋白的口服液，也有一定的作用。但是這些食補的方法，對于人體皮膚膠原蛋白的補充，作用還是非常有限的。
　　3、可以補充膠原蛋白質(zhì)的粉，每天沖服一杯膠原蛋白質(zhì)粉，也有一定補充的作用。
　　富含膠原蛋白最多的食物有哪些
　　1、禽類動物的翅膀和爪子：如雞翅、雞爪、鴨掌、鴨翅膀、鵝掌等等。
　　2、動物的皮：動物的真皮富含膠原蛋白，如豬皮、牛皮等畜類皮，雞皮、鴨皮等禽皮，還有魚皮等，都含有豐富膠原蛋白。
　　3、動物的小腿：如豬小腿、羊小腿、牛小腿。
　　4、動物的筋腱、筋膜：如牛腩、牛筋、鹿筋、豬蹄等。
　　5、魚類：魚類膠原蛋白含量特別高，特別是深海魚類，所以可以多吃魚肉、多喝魚湯。
　　6、動物的軟骨、頜骨、骨骼：如雞骨架、鴨股骨、魚頭、魚骨、牛肉、羊肉、魚骨、牛骨、羊骨等等。
　　7、動物肌肉：動物肌肉里面也含大量的膠原蛋白，可以吃瘦肉里的膠原蛋白，可以進行很好的補充。