瘦肚子的方法有哪些

　　1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：可以堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，建議選擇有氧運(yùn)動(dòng)，如跳繩、慢跑、游泳等。長(zhǎng)期堅(jiān)持能消耗局部多余的脂肪，使腹部變得結(jié)實(shí)和緊致，達(dá)到瘦肚子的目的；
　　2、調(diào)整飲食：如果在平時(shí)的生活中有暴飲暴食的情況，可能會(huì)使較多的脂肪堆積在腹部，容易出現(xiàn)有小肚子的情況，會(huì)影響肢體美觀。如果小肚子并不是很大，可以通過(guò)調(diào)整飲食的方法改善，盡量少吃高脂食物，增加膳食纖維攝入，如水果蔬菜和五谷雜糧等，能使胃腸蠕動(dòng)增加，減少脂肪堆積，有利于瘦肚子；
　　3、服用藥物：如果肚子依舊較大，還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用具有減肥作用的藥物，如奧利司他膠囊等，能夠抑制過(guò)于亢進(jìn)的食欲，也可以加速脂肪的排泄。雖然減肥速度較快，但是不良反應(yīng)較多，可能會(huì)導(dǎo)致排便次數(shù)增多和厭食，也有可能會(huì)導(dǎo)致機(jī)體營(yíng)養(yǎng)不良，用藥時(shí)需要特別慎重；
　　4、手術(shù)治療：若機(jī)體較為肥胖，肚子處脂肪堆積較多，使用上述方法效果不佳，也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下對(duì)腹部進(jìn)行抽脂手術(shù)，達(dá)到較為快速的瘦肚子的目的。
　　用白醋怎么瘦肚子
　　1、洋蔥醋方
原料：洋蔥200克，香醋80克。
做法：將洋蔥與醋一起攪拌來(lái)吃。
服法：早晚各吃一次，每次大約吃60克，如果覺(jué)得太多，可改為一天吃一次，但見(jiàn)效的時(shí)間會(huì)相對(duì)長(zhǎng)，同時(shí)維持營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食。
功效：增加皮膚彈性，利尿排毒，達(dá)到瘦身的效果。
適用：?jiǎn)渭冃苑逝职Y，急慢性腎炎所引起的水腫。
　　2、蛋醋減肥方
原料：雞蛋1個(gè)，香醋浸蛋液500克。 來(lái)自:奇麗女性網(wǎng)
做法：將雞蛋洗凈，整個(gè)放入大口瓶中，倒入香醋浸蛋液密封，浸泡30-35日，待蛋殼完全消失，只留一張薄皮時(shí)，用干凈筷子捅破，拌勻混和，即可食用。
服法：每日一次，每次一盅醋蛋液與一杯涼開(kāi)水混合后服用。
功效：減肥瘦身，祛祛斑潤(rùn)膚。
適用：肥胖癥、面部黑斑。
　　3、黃豆醋方
原料：黃豆250克，香醋500克。
做法：將黃豆洗凈后，放入鍋內(nèi)用文火炒至熟香，待冷卻后放入瓶?jī)?nèi)，倒入香醋浸泡10天，即可服用。
服法：每日2次，每天隨量食用。連服3個(gè)月。并配合節(jié)食，有良好的瘦身效果。
功效：瘦身降脂、消積降壓。
　　4、紅薯醋方
原料：紅薯500克，香醋80克。
做法：將紅薯洗凈，切成滾刀塊，放入鍋中，加入適量清水煮至八成熟時(shí)，在倒入香醋一直煮至熟軟，即可食用。
服法：每天1劑，分2-3次食用。
功效：瘦身通便，利尿消腫。能保持人體動(dòng)脈血管的彈性，防止心血管脂肪沉積及動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生，減少皮下脂肪，對(duì)人體有良好的健美作用。