瘦肚子的方法有哪些

　　1、堅持運動：可以堅持運動鍛煉，建議選擇有氧運動，如跳繩、慢跑、游泳等。長期堅持能消耗局部多余的脂肪，使腹部變得結實和緊致，達到瘦肚子的目的；
　　2、調整飲食：如果在平時的生活中有暴飲暴食的情況，可能會使較多的脂肪堆積在腹部，容易出現有小肚子的情況，會影響肢體美觀。如果小肚子并不是很大，可以通過調整飲食的方法改善，盡量少吃高脂食物，增加膳食纖維攝入，如水果蔬菜和五谷雜糧等，能使胃腸蠕動增加，減少脂肪堆積，有利于瘦肚子；
　　3、服用藥物：如果肚子依舊較大，還可以在醫(yī)生指導下服用具有減肥作用的藥物，如奧利司他膠囊等，能夠抑制過于亢進的食欲，也可以加速脂肪的排泄。雖然減肥速度較快，但是不良反應較多，可能會導致排便次數增多和厭食，也有可能會導致機體營養(yǎng)不良，用藥時需要特別慎重；
　　4、手術治療：若機體較為肥胖，肚子處脂肪堆積較多，使用上述方法效果不佳，也可以在醫(yī)生指導下對腹部進行抽脂手術，達到較為快速的瘦肚子的目的。
　　用白醋怎么瘦肚子
　　1、洋蔥醋方
原料：洋蔥200克，香醋80克。
做法：將洋蔥與醋一起攪拌來吃。
服法：早晚各吃一次，每次大約吃60克，如果覺得太多，可改為一天吃一次，但見效的時間會相對長，同時維持營養(yǎng)均衡的飲食。
功效：增加皮膚彈性，利尿排毒，達到瘦身的效果。
適用：單純性肥胖癥，急慢性腎炎所引起的水腫。
　　2、蛋醋減肥方
原料：雞蛋1個，香醋浸蛋液500克。 來自:奇麗女性網
做法：將雞蛋洗凈，整個放入大口瓶中，倒入香醋浸蛋液密封，浸泡30-35日，待蛋殼完全消失，只留一張薄皮時，用干凈筷子捅破，拌勻混和，即可食用。
服法：每日一次，每次一盅醋蛋液與一杯涼開水混合后服用。
功效：減肥瘦身，祛祛斑潤膚。
適用：肥胖癥、面部黑斑。
　　3、黃豆醋方
原料：黃豆250克，香醋500克。
做法：將黃豆洗凈后，放入鍋內用文火炒至熟香，待冷卻后放入瓶內，倒入香醋浸泡10天，即可服用。
服法：每日2次，每天隨量食用。連服3個月。并配合節(jié)食，有良好的瘦身效果。
功效：瘦身降脂、消積降壓。
　　4、紅薯醋方
原料：紅薯500克，香醋80克。
做法：將紅薯洗凈，切成滾刀塊，放入鍋中，加入適量清水煮至八成熟時，在倒入香醋一直煮至熟軟，即可食用。
服法：每天1劑，分2-3次食用。
功效：瘦身通便，利尿消腫。能保持人體動脈血管的彈性，防止心血管脂肪沉積及動脈粥樣硬化的發(fā)生，減少皮下脂肪，對人體有良好的健美作用。