腹直肌修復的最佳方法

　　1.運動：患者可以通過仰臥收腰、跪姿平板支撐、仰臥抬腿、仰臥屈膝、腹式呼吸法等運動來增強腹橫肌的肌肉力量，從而促進腹直肌修復。
　　2.微創(chuàng)手術：微創(chuàng)手術主要是通過使用補片來修補腹直肌分離，或者是切除多余的皮膚來促進腹直肌修復，這種方式創(chuàng)傷小，一般不會留下手術疤痕。
　　3.使用束縛帶：束縛帶可以給患者腹部形成比較強烈的束縛感，從而使腹直肌分離的情況有效改善，建議合理使用束縛帶輔助器具。
　　4.理療：患者通過按摩、針灸、熱敷、電療等理療方式，可以有效減小腹直肌分離的距離，從而促進腹直肌修復。
 

　　腹直肌分離的原因
　　腹直肌在腹前壁正中線兩旁，由腹白線連接，孕期隨著胎兒在子宮內(nèi)生長，腹壁承受壓力逐漸增大，腹白線被拉伸變的薄弱，從而產(chǎn)生腹直肌分離。當孕婦在懷孕的過程當中，前腹壁肌肉會正常的生理性的進行分離，來適應接下來懷孕、妊娠和產(chǎn)后的康復情況。但是如果在產(chǎn)后6個月到1年之內(nèi)，并沒有恢復到正常狀態(tài)，就叫腹直肌分離。有一些人產(chǎn)后康復的比較好，分離的情況對于生活質(zhì)量影響比較小。但是有一些人情況比較嚴重的，可能就會影響生活質(zhì)量和外觀的問題。
　　腹直肌分離的癥狀表現(xiàn)
　　長期的腹直肌分離會導致女性出現(xiàn)腰背部疼痛，內(nèi)臟器官下垂，壓迫膀胱以及漏尿等癥狀。腹直肌分離的腰背痛，就是因為前腹壁的肌肉功能不是特別好，肌肉出現(xiàn)了分離，導致腰背肌承受的壓力更加重大，更加厲害。同時產(chǎn)后的孕婦因為長期需要懷抱小孩，前腹壁的肌肉并沒有很好的康復就開始發(fā)力，所有的肌肉發(fā)力都是集中在腰背肌上，導致腰背肌的疼痛，這是困擾產(chǎn)后孕婦最常見的癥狀。
　　腹直肌分離的治療
　　腹直肌分離如果不嚴重可按照復位手法進行鍛煉，可以用一條寬點的圍巾，繞肚臍水平一圈，然后左右手交叉，分別握住圍巾一端，配合呼吸，吸氣時放松，呼氣時拉緊圍巾，將兩側(cè)腹直肌拉緊，再配合卷腹動作�？梢远嘧鲆恍┊a(chǎn)后瑜伽、腹部呼吸、靠墻站立收腹這一類的活動，增加腹部肌肉收縮，但這些運動一定要長期堅持才能起到效果，對于較嚴重的腹直肌分離可以進行手術治療。
　　腹直肌恢復的最佳時間是多少
　　1、修復腹直肌的最佳時間是產(chǎn)后6周到6個月。產(chǎn)后恢復可分為三個時期，即黃金期、理想恢復期和最終恢復期，分別為產(chǎn)后6周至6個月、產(chǎn)后6個月至1.5年、產(chǎn)后1.5年至3年。腹直肌分離是因為孕期子宮增大導致腹直肌肌腱斷裂。所以順產(chǎn)、剖宮產(chǎn)都有可能發(fā)生在孕婦身上，高齡或多胎、胎兒過大、多胎妊娠、羊水過多等孕婦更容易發(fā)生。
　　2、腹直肌分離大于3cm時，需要手術治療，不能通過體育鍛煉修復。但腹直肌分離小于3cm時，可以通過體育鍛煉修復。應重點鍛煉腹肌，避免俯臥、屈膝、胸著地的姿勢，或佩戴腹帶、骨盆帶，促進腹直肌增生，修復腹直肌的缺口缺損。因為新產(chǎn)后還處于哺乳期和子宮恢復期，母體器官和系統(tǒng)還沒有恢復到產(chǎn)前階段，所以要注意適量運動，不能過分追求腹直肌修復而導致惡露不凈。
　　產(chǎn)后腹直肌分離會自己恢復嗎？
　　1、產(chǎn)后女性出現(xiàn)腹直肌分離，大部分可自行恢復。當然，不同的產(chǎn)婦身體狀況不同，恢復時間也不同，腹直肌分離程度也影響能否自行恢復。一般輕度腹直肌分離，產(chǎn)后兩個月左右可逐漸恢復。
　　2、如果腹直肌分開三厘米以上，也就是兩個橫指的寬度，自行恢復的概率比較小，需要器械的幫助。嚴重者需要手術和康復才能恢復。更嚴重的是腹直肌分離大于3cm，一般產(chǎn)后半年甚至一年恢復緩慢。如果恢復慢，或者分離程度重，會影響腹部情況，可能導致器官脫垂等等，也可能需要手術治療。