孕吐嚴(yán)重有什么辦法緩解

　　1、適當(dāng)進行體育鍛煉：孕吐嚴(yán)重的孕婦可以適當(dāng)進行比較緩和的體育鍛煉，比如散步等，可以幫助消化、提高免疫力以及愉悅心情，對緩解孕吐有一定的幫助。
　　2、保持良好的飲食習(xí)慣：懷孕期間很多孕婦口味會發(fā)生變化，嗅覺也會變得更加敏感，一旦聞到油膩、刺激的氣味就會嘔吐。建議孕吐嚴(yán)重的孕婦要調(diào)整自己的飲食習(xí)慣，在保證身體營養(yǎng)的基礎(chǔ)上清淡飲食，少吃多餐，盡量在不嘔吐的時候多吃一些，但是也不要吃得過飽。
　　3、注意調(diào)節(jié)自己的情緒：孕吐嚴(yán)重的時候非常難受，再加上孕期情緒波動較大，容易產(chǎn)生煩躁、易怒、焦慮、緊張等不良情緒，會加重孕吐。因此要及時調(diào)整自己的情緒，多做一些使心情愉快的事情，心情愉悅自然胃口好，不容易嘔吐。
　　4、多吃酸味的食物：孕吐比較嚴(yán)重可以多吃酸味的食物，有助于促進消化、緩解嘔吐。常見的可以緩解孕吐的食物主要有檸檬、番茄等，可以將它們榨成汁飲用。
 

　　孕吐吃什么食物可以緩解
　　1、蘋果。當(dāng)孕吐反應(yīng)比較強烈時，飲食要以清淡為主，還要保障營養(yǎng)豐富，其實不用太過于忌口，這個時候什么好吃的孕婦也不會提起興趣了。可以選擇吃一些簡單食物來緩解癥狀，比如蘋果就很不錯。可以有效補充水分，同時增加維生素，對于調(diào)節(jié)水和電解質(zhì)平衡也有一定效果。
　　2、檸檬。檸檬味酸，可以刺激胃酸分泌，能夠增加食欲，同時它也有豐富的維生素C，對于消化有好處。如果有孕吐反應(yīng)，可以選擇吃，不僅能夠起到緩解孕吐癥狀，還可以被維生素，兩全齊美。尤其在早上起來的時候，孕婦可以聞一聞李檸檬的味道，這樣能夠避免孕吐。但是需要注意，如果是胃潰瘍或是有胃病者，需要謹(jǐn)慎選擇，要少吃最好不要吃。
　　3、梅脯。此類水果有鐵，還有膳食纖維，各種維生素也在其中，相對來說營養(yǎng)相當(dāng)很平衡，當(dāng)孕吐嚴(yán)重，孕婦覺得沒有胃口的時候，可以適當(dāng)使用梅脯來改善胃口，更能夠補充多種元素，對健康有好處，同時也可以促進胎兒正常發(fā)育。
　　4、菜花。在菜花中非常多的維生素C，尤其是綠色菜花更是對健康有好處，在平時生活中這也是常見食物，非常美味，同時也被當(dāng)作是維生素的倉庫。對于開胃助消化有一定幫助，同時也能夠降低孕吐反應(yīng)的發(fā)生率。
　　5、蘇打餅。很多孕婦的孕吐反應(yīng)是發(fā)生在早上，除了以上介紹的檸檬以外，蘇打餅也是極好的選擇。它屬醣類食物，能夠輕微吸附胃酸，幫助緩解孕吐癥狀。
　　孕吐什么時候開始?
　　孕吐是早孕反應(yīng)的正�，F(xiàn)象，那么孕媽媽具體是從什么時候開始會出現(xiàn)孕吐反應(yīng)呢?專家臨床研究發(fā)現(xiàn)，孕吐開始的時間是因人而異的，大部分的女性在懷孕后第5周或第6周開始就會有惡心、嘔吐現(xiàn)象，但也有少部分的女性在懷孕后孕吐現(xiàn)象從頭到尾都不明顯，只是偶爾會感到有點惡心感。
　　孕吐最開始的癥狀是惡心，然后就會出現(xiàn)嘔吐表現(xiàn)，一般情況下是女性在停經(jīng)42天左右出現(xiàn)，特別是早上和晚上孕吐情況非常嚴(yán)重，很多女性沒有任何原因，就會有惡心感，這個時候大家不妨在醫(yī)生的指導(dǎo)建議下采取一些措施控制一下，因為不管自己孕吐有多嚴(yán)重，我們都必須保證營養(yǎng)攝取。