補氣血吃什么最好最快

　　一、食物：阿膠、蜂蜜、黃魚、泥鰍、烏雞、牛肉、雞肉、瘦肉、豬心、豬肝、豬血、糯米、白薯、米湯、紅糖、花生、黑豆、豆?jié){、豆腐、龍眼肉、蓮子、栗子、枸杞子、紅棗、櫻桃，葡萄、黑木耳、銀耳、金針菜、香菇、菱角、胡蘿卜、蘆筍、菠菜等食物，都能夠補氣血。
　　二、中藥：人參，黨參、太子參、黃芪，白術(shù)、茯苓、山藥、沙參、大棗、黃精、熟地，當(dāng)歸，芍藥，阿膠、首烏、川芎等。中成藥：八珍顆粒、十全大補丸、當(dāng)歸補血丸、烏雞白鳳丸、人參歸脾丸、貞芪扶正顆粒、益氣養(yǎng)血沖劑等。具體用藥，請在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用。
　　三、藥膳
　　1、核桃燕麥養(yǎng)生粥:核桃，燕麥，棗，龍眼。把核桃、燕麥、棗、龍眼加適量的水倒入電飯煲里煮至濃稠，熟透之后即可食用。  
　　2、黑米粥：黑米、桂圓、棗、山芋、紅糖。黑米適量，放入鍋中煮沸，以小火熬成八成熟，加入桂圓，棗，山芋熬成粥，加入紅糖調(diào)味即可。  
　　3.大棗燉豬皮：大棗益氣生精，豬皮膠原豐富，可補氣養(yǎng)顏，延年益壽。適用于氣血不足，早衰早老，或有畏寒怕冷，精疲神萎，自汗乏力，面黃膚干，發(fā)枯眼昏，手麻心悸，精神散亂等癥氣血不足之人。 
　　4.黑糯米補血粥：黑糯米、桂圓和紅棗都是補血的藥材，如果再加上營養(yǎng)價值很高的山藥，補氣血的功效就更為顯著。但是桂圓雖然可以補氣血、促進(jìn)血液循環(huán)，卻不容易消化，每次放7、8個即可。
 

　　氣血不足原因
　　1.睡眠不足
　　長期生活不規(guī)律，該睡不睡.使機體的血氣沒有恢復(fù)的時間.造血也沒有充足的時間。
　　2.飲食不當(dāng)
　　飲食沒有節(jié)制，饑飽無常，不按時就餐;或者偏食，營養(yǎng)不全面;或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會造成脾胃的損傷，導(dǎo)致生成氣血的能量和原料不足，時間久了，引起氣血虧虛。
　　3.缺乏運動
　　運動量太少，經(jīng)脈不能暢通，氣血生成的道路受阻.會導(dǎo)致氣血不足。
　　4.勞欲過度
　　因為生活節(jié)奏的加快，為了生活要進(jìn)行勞動，體力勞動過重，長年累月過勞傷氣.氣虛則逐漸導(dǎo)致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。此外，腦力勞動過度，會直接引起心脾血虛。
　　氣血不足如何調(diào)理
　　(一)調(diào)氣
　　1.調(diào)理氣機適用于氣機失調(diào)的病證
　　氣機失調(diào)的病證主要有氣滯、氣逆、氣陷、氣閉、氣脫等。治療時氣滯者宜行氣，氣逆者宜降氣，氣陷者宜補氣升氣，氣閉者宜順氣開竅通閉，氣脫者則宜益氣固脫。
　　2.補氣適用于氣虛證
　　由于人體氣的生成，源于腎所化生的先天之氣，脾胃運化的水谷精微之氣，以及由肺吸入的自然界清氣。因此，補氣多為補益肺、脾胃、腎等臟腑，且以調(diào)補脾胃為重點。
　　(二)調(diào)血
　　1.補血適用于血虛證
　　由于血源于水谷精微，與脾胃、心、肝、腎等臟腑的功能密切相關(guān)。因此補血時，應(yīng)注意同時調(diào)治這些臟腑的功能，其中又因“脾胃為后天之本，氣血生化之源”，故尤為重視對脾胃的補養(yǎng)
　　2.調(diào)理血運血運失常的病變
　　主要有血瘀、出血等，而血寒是血瘀的主要病機，血熱、氣虛、瘀血是出血的主要病機。血瘀者宜活血化瘀，血寒者宜溫經(jīng)散寒行血;出血者宜止血，且須根據(jù)出血的不同病機而施以清熱、補氣、活血等法。