免疫力低下5個跡象

　　1、易產(chǎn)生疲勞感
　　疲勞包括精神疲勞和體力疲勞。免疫力低下的患者在少量的腦力勞動或體力勞動后就會感覺十分疲勞，且不容易恢復。就醫(yī)檢查往往未發(fā)現(xiàn)存在器質(zhì)性疾病。
　　2、易感冒
　　免疫力低下者，免疫功能下降，病毒和細菌更容易侵犯機體，在體內(nèi)繁殖，因此這類人往往比普通人更容易感冒，而且大多病程比較長，不容易恢復。
　　3、飲食不佳
　　當消化系統(tǒng)的免疫力下降時，容易受食物和水中的污染物、病菌的影響，人體會出現(xiàn)厭食、食欲不振、惡心、胃脹等胃腸不適癥狀。
　　4、注意力不集中、記憶力減退
　　機體免疫力降低，導致人體協(xié)調(diào)性降低，植物神經(jīng)功能紊亂，容易出現(xiàn)注意力不集中、記憶力減退的癥狀。
　　5、傷口難愈合
　　免疫力下降時，機體清除病原菌的能力下降，傷口容易感染出現(xiàn)炎癥反應，導致難以愈合。
 

　　怎樣提高免疫力
　　1、睡眠方面：保證充足的睡眠，提高睡眠質(zhì)量，良好的睡眠具有促進體內(nèi)白細胞增多、加強肝臟解毒功能、消滅入侵病原體的作用。
　　2、飲食方面：要健康飲食，營養(yǎng)要均衡，食物要多樣化，多吃富含礦物質(zhì)、維生素的新鮮蔬菜和水果，吃富含蛋白質(zhì)的各種肉類、海產(chǎn)品、牛奶等，上述物質(zhì)可以影響各類免疫細胞的數(shù)量和活力。
　　3、情緒方面：學會適當減壓，并調(diào)節(jié)情緒，保持樂觀心態(tài)。
　　4、運動方面：每天進行適量運動不但可以增加免疫細胞的數(shù)量，還能夠加強免疫系統(tǒng)的功能。
　　5、藥物治療：對于免疫力重度低下的患者，可以使用免疫增強劑，如胸腺肽、轉(zhuǎn)移因子等，或者通過靜脈直接輸注丙種球蛋白。
　　提高免疫力的食物
　　1、深水魚：相信很多人對此都有些疑問，而實際上相關實驗證實，魚油里面的脂肪酸能夠抵抗憂郁，從而加強抵抗力。
　　2、香蕉：香蕉是一種很平常的水果，任何人都是可以進食的。香蕉里面有種叫做生物堿的東西，具有亢奮和增強信心的功效。同時香蕉里面的色氨酸和維生素能夠協(xié)助腦部產(chǎn)生更多的血清素，從而有效增強免疫力。
　　3、菠菜：菠菜屬于常見的綠色蔬菜之一，大部分人都喜歡進食。對女性朋友來講，進食菠菜益處多多。菠菜里面除了鐵元素之外，還有葉酸。葉酸能夠有效預防精神疾病，像是抑郁癥等等，從而達到加強免疫力的作用。
　　4、葡萄柚：葡萄柚不但味道誘人，而且還具有提神醒腦的功效。葡萄柚里面的維生素C含量高，不但能夠加強免疫力，而且還可以抗住壓力，同時其還是產(chǎn)生多巴胺的重要成分。
　　5、大蒜：相關數(shù)據(jù)統(tǒng)計顯示，進食大蒜之后，大家的疲憊感就會有所緩解，心態(tài)也會變得平和，從而使得免疫力得到有效的提升。
　　6、蜂膠：蜂膠可以幫助大家提升抵抗各種細菌病毒的能力，讓身體免疫系統(tǒng)達到平衡，屬于免疫增強劑之一。
　　7、低脂牛奶：有經(jīng)前綜合征的女性朋友進食低脂牛奶之后，大部分人的病情有所緩解，這足以證明低脂牛奶能夠有效提高免疫力。
　　8、蘑菇：吃蘑菇能夠有效促進白血球的出現(xiàn)以及活力，大大提升它們的防范功能，從而達到提高免疫力的作用。大家若是想要提高身體的抗病能力，不妨每天吃上一些蘑菇吧。