月經(jīng)量少怎么調(diào)理最有效

　　1、注意保暖
　　除了不要進食生冷食物外，月經(jīng)量少的女性最好少接觸冷水，特別是在經(jīng)期時不要洗冷水澡。平時在空調(diào)房內(nèi)久坐的話最好能披一條薄毯，注意保暖避免受涼。
　　2、注意飲食
　　月經(jīng)來潮前一周左右，女性要忌食生冷、辛辣刺激性食物，可以多飲水，攝取富含纖維素的食物，保持大便通暢。來月經(jīng)時可以通過喝紅糖水調(diào)理身體。
　　3、不要太勞累
　　月經(jīng)來最好不要讓自己太勞累了。身體過度勞累，會影響身體器官的功能，同時會影響新陳代謝。女性朋友月經(jīng)期間，最好保持休閑的生活，放松身心上的勞累。
　　4、注意衛(wèi)生
　　女性日常要注意外生殖器的清潔衛(wèi)生，特別是在經(jīng)期更要注意及時清潔陰部，防止感染。選擇柔軟、棉質(zhì)、通風(fēng)透氣性能良好的內(nèi)褲，并勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干。在月經(jīng)期間不要同房。
　　5、放松心情
　　中醫(yī)認為，憋悶很容易造成肝郁氣滯，從而使經(jīng)量減少。不良的情緒如過度的精神刺激、緊張、悲傷會導(dǎo)致人體內(nèi)分泌失調(diào)，造成月經(jīng)異常，所以女性朋友必需調(diào)整好心態(tài)，學(xué)會放松。
　　6、充足的睡眠
　　“女子以血為本，以肝為先天”，養(yǎng)肝血對女人來說至關(guān)重要。肝血不足，月經(jīng)量容易變少，皮膚容易粗糙、發(fā)暗、長斑、長痘痘。很多女性都想知道吃什么最養(yǎng)肝血，其實最養(yǎng)肝血的不是食物，而是睡眠。最遲也要在晚上11點以前入睡，才能使肝血得到滋養(yǎng)。
 

　　月經(jīng)量少的癥狀
　　1、腎虛型：經(jīng)血顏色淡紅，甚至黯紅，質(zhì)稀，月經(jīng)來潮時伴有腰酸膝軟、足跟痛、頭暈耳鳴、夜尿頻多等癥狀，舌質(zhì)的顏色比正常人黯淡，脈象沉弱或沉遲。
　　2、血虛型：經(jīng)血顏色較淡，無血塊，月經(jīng)來潮時女性伴有頭暈眼花、心悸無力、面色發(fā)黃、下腹出現(xiàn)空墜感等癥狀，舌質(zhì)的顏色比正常人淺淡，脈象細小。
　　3、痰濕型：經(jīng)血顏色淡紅、質(zhì)粘稠如痰，多發(fā)于體形肥胖的女性，常伴有胸悶、惡心欲吐的癥狀，舌質(zhì)淡紅，舌體邊緣見齒痕，舌苔白膩，脈象滑。
　　4、血瘀型：經(jīng)血顏色紫黑，有血塊，常伴有小腹脹痛，當(dāng)血塊排出后腹痛癥狀會緩解。舌質(zhì)的顏色發(fā)紫偏暗，或有小瘀點，脈象細澀或弦澀。
　　月經(jīng)量少吃什么好
　　1、蔬菜類可選擇油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、香菇、鮮蘑等。
　　2、主食及豆類的選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。
　　3、肉、蛋、奶類可選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動物內(nèi)臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及奶制品等。
　　4、水果類可選擇荔枝、金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子等溫?zé)嵝缘乃�果或蘋果、檸檬、葡萄、椰子等平性的水果。
　　月經(jīng)量少不能吃什么
　　1、油膩食物。月經(jīng)量少的女性常常伴有腸胃不佳的情況，因此飲食應(yīng)以易消化、開胃醒脾為主，忌油膩傷胃之物。
　　2、辛辣刺激性食物。月經(jīng)量少的女性應(yīng)忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物。
　　3、寒涼食物。中醫(yī)認為女性在月經(jīng)期間需要保暖，尤其是對于月經(jīng)量少和月經(jīng)不調(diào)的女性來說，更應(yīng)避免進食寒性食物，以免影響行經(jīng)。寒性食物有螃蟹、海螺、蚌肉、黃瓜、萵苣、西瓜、冰鎮(zhèn)冷飲等。
　　月經(jīng)量少的原因都有哪些
　　一、生理性因素：
　　1、雌激素水平下降：圍絕經(jīng)期女性隨著年齡增加，體內(nèi)雌激素水平有所下降，導(dǎo)致卵巢功能減退，所以較多女性40歲后明顯感到月經(jīng)量減少，如果月經(jīng)規(guī)律且沒有合并異常情況，通常不需要處理。
　　2、遺傳因素：正常月經(jīng)量標準為20-80mL，下限較低，部分女性自身月經(jīng)量比較少，但可能>20mL。對于遺傳性因素導(dǎo)致的月經(jīng)量較少，如果女性子宮內(nèi)膜厚度正常，不影響以后受孕幾率，因此一般不需要處理；
　　二、病理性因素：
　　1、卵巢功能異常：比如多囊卵巢綜合征或者下丘腦垂體的部分功能異常，導(dǎo)致卵巢功能異常，從而導(dǎo)致月經(jīng)量減少；
　　2、卵巢早衰：指在40歲之前女性出現(xiàn)絕經(jīng)現(xiàn)象，如果年輕女性較早出現(xiàn)月經(jīng)量減少，需要檢查卵巢功能是否有過早衰退的現(xiàn)象；
　　3、宮腔受損：比如宮腔粘連，常見于有較多宮腔操作的女性，由于子宮內(nèi)膜受損，導(dǎo)致月經(jīng)量減少；
　　4、內(nèi)分泌疾病：如甲狀腺功能減退癥。