宜城教育資源網(wǎng)zgyouzhishipin.cn 氣血不足吃什么調(diào)理的又快又好
一、食材:
1、阿膠:阿膠不僅可以補(bǔ)血滋陰,還具有一定潤(rùn)肺止血的功效,是補(bǔ)血益氣的常用食材; 2、大棗:大棗味道甘甜、性溫,具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功效,適量進(jìn)食對(duì)于氣血虧虛的調(diào)理可有較好效果; 3、豬肝:豬肝是一種較為理想的補(bǔ)血食材,對(duì)于氣血虧虛的患者,可以通過(guò)進(jìn)補(bǔ)豬肝來(lái)養(yǎng)血益氣。 4、龍眼:龍眼不僅是一種味道甘甜的水果,在中醫(yī)范疇內(nèi)還具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的藥用價(jià)值,氣血不足的患者可以適量進(jìn)食;
二、粥:
1、薏米山藥粥:將山藥、芡實(shí)、薏米打成粉漿狀后,加入鍋中熬煮,可以補(bǔ)血益氣。 2、紅棗蓮子粥:可以將紅棗去核,輔以蓮子、粳米或糯米,共同加入鍋中熬煮,在食用時(shí)還可以加入適量白糖,氣血虧虛的患者在日?梢苑么酥,幫助補(bǔ)氣生血;
三、燉菜:
可以適量進(jìn)食山藥?kù)腥轼、花生大棗燒豬蹄、當(dāng)歸熟地烏骨雞等,也可以作為一種滋補(bǔ)氣血的食療方法。
四、湯劑:
具體藥物劑量可在中醫(yī)師辨證后服用。 1、八珍湯:由人參、白術(shù)、茯苓、當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地黃等制成,諸藥合用可以氣血雙補(bǔ),對(duì)于氣血虧虛的調(diào)理效果較好; 2、歸脾湯:由黃芪、黨參、白術(shù)、茯神、龍眼肉、酸棗仁、當(dāng)歸、遠(yuǎn)志、廣木香、炙甘草、生姜、大棗等熬制而成。主要功效為益氣、養(yǎng)心、定眩,主治氣血不足,有造血、增強(qiáng)血液循環(huán)等作用; 3、當(dāng)歸補(bǔ)血湯:主要用料為黃芪、當(dāng)歸等。常用于治療由陰血虧虛引起的陽(yáng)氣虛浮,具有補(bǔ)氣生血的效用。
五、中成藥:
1、十全大補(bǔ)丸:可以改善造血機(jī)能,功效主要為益氣補(bǔ)血,主治氣血虧虛。 2、八珍丸:具有興奮造血系統(tǒng)的功能,可以補(bǔ)氣養(yǎng)血,臨床常用于氣血兩虛的治療;
氣血不足是什么原因引起的
一、先天因素:先天因素為部分人出生時(shí)氣血比別人差,稱為先天不足; 二、后天因素: 1、情緒因素:若經(jīng)常生氣造成肝火旺或肝郁也會(huì)影響脾,最后變?yōu)槠⑻。思慮過(guò)度會(huì)直接影響到脾,產(chǎn)生脾虛; 2、飲食因素:飲食問(wèn)題造成脾胃虛弱,因脾為氣血生化之源,若脾狀態(tài)較好,吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)較多,氣血生化就較旺盛。若脾虛其氣血生化較少,會(huì)發(fā)生氣虛、血虛,可能為食用寒涼食物過(guò)多造成的脾傷; 3、其他因素:若出現(xiàn)供血不足,需進(jìn)行干預(yù)。從藥物上可進(jìn)行干預(yù),服用中藥,需從情緒或飲食上進(jìn)行調(diào)理。若出現(xiàn)氣血不足,需注意勞逸結(jié)合,因?yàn)槿艄ぷ鲏毫^(guò)大,如長(zhǎng)期熬夜、用腦過(guò)度也會(huì)耗傷氣血,造成氣血不足。 氣血不足的癥狀有哪些 1、血虛:面色無(wú)華萎黃、皮膚干燥不潤(rùn)、毛發(fā)枯萎、指甲干裂色淡、視物昏花、手足麻木、疲乏無(wú)力、失眠多夢(mèng)、健忘心悸、精神恍惚。 2、氣虛:面色恍白,氣短懶言,頭暈,目眩,小腹空墜、畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無(wú)力、心悸氣短、發(fā)育遲緩。氣虛即臟腑功能衰退抗病能力差。 3、氣滯:胸悶,小腹?jié)q痛連及兩肋,痛無(wú)定處等 。 4、血淤:小腹疼痛,按之更痛,皮膚干燥,口干又不想喝水等,都屬于血?dú)獠蛔恪? 5、頭暈耳鳴 大腦的功能需依賴氣血的充養(yǎng),且精血、精氣之間可以互生互化。若氣血不足,不能上充頭目,或致腎精虧虛,可見(jiàn)頭暈耳鳴。 6、眼白混濁 俗話說(shuō)“人老珠黃”,其實(shí)指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃,有血絲,這就表明氣血不足了。眼睛隨時(shí)都能睜得大大的,說(shuō)明氣血充足;反之,眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重,都代表氣血不足。 7、臉色暗淡枯黃 皮膚白里透著粉紅,有光澤、彈性、無(wú)皺紋、無(wú)斑代表氣血充足。反之,皮膚粗糙,沒(méi)光澤,發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。 8、頭發(fā)干枯分叉 頭發(fā)黝黑、濃密、柔順代表氣血充足,頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開(kāi)叉都是氣血不足的表現(xiàn)。 9、牙齒不好 牙齒與腎的關(guān)系最為密切,如成人牙齒稀疏、牙齒松動(dòng)、齒根外露等問(wèn)題,多為腎氣虧乏。牙齦萎縮也是氣血不足的表現(xiàn),當(dāng)你發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了,越來(lái)越容易塞牙,就要留意身體的狀況。 10、手心偏熱或冰涼 手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)。氣血充足的人手應(yīng)該一年四季都是溫暖干燥的,如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷,則都是氣血不足。 11、月經(jīng)量少 女性的月經(jīng)和氣血關(guān)系十分密切,如果女性月經(jīng)量突然減少,甚至停經(jīng),那么很可能就是氣血不足所致。 12、睡眠質(zhì)量差 成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉,呼吸均勻,一覺(jué)睡到自然醒,表示氣血很足;而入睡困難,易驚易醒、夜尿多,呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。 二、判定方法 1、看面 主要看光澤、彈性和皺紋。皮膚與肺的關(guān)系密切,皮膚白里透著粉紅,有光澤、彈性、無(wú)皺紋、無(wú)斑,代表肺的氣血充足。反之,皮膚粗糙,沒(méi)光澤,發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。此外,面色也是氣血的“晴雨表”。肝氣不足。 2、看睛 主要看眼睛的色澤和清澈度。小孩子都有一雙清澈的眼睛,而“人老珠黃”一般是形容中年人。眼睛清澈明亮、神采奕奕,說(shuō)明氣血充足;眼白的顏色混濁、發(fā)黃,就表明呆滯,晦暗無(wú)光,是氣血衰竭的表現(xiàn)。 3、看耳朵 耳朵是人體的縮影,幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現(xiàn)出來(lái),其中關(guān)系最密切的就是腎。人常說(shuō)“耳朵大有!保浜翊蟮娜,是腎氣充足的表現(xiàn);耳朵薄而小的人,多為腎氣虧虛。耳朵較大,柔軟,肉多骨少,耳垂飽滿,表明這個(gè)人先天的營(yíng)養(yǎng)狀況很好;耳朵偏小,僵硬,肉少骨多,耳垂薄,代表這人的體質(zhì)屬于先天不足。耳朵色淡白,多見(jiàn)于風(fēng)寒哮喘等。 4、看手 首先,手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)。氣血充足則手總是溫暖的,而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷,則都是氣血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的,都代表氣血不足,而手指指腹飽滿,肉多有彈性,則說(shuō)明氣血充足。 簡(jiǎn)要如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的,都代表氣血不足,而手指指腹飽滿,肉多有彈性,則說(shuō)明氣血充足。手掌厚而有力,富有彈性,一般為氣血充沛,體質(zhì)強(qiáng)壯;如果手掌厚而無(wú)力,彈性差,多為精力欠佳,疲勞乏力。手掌軟細(xì)薄而無(wú)力,多精力衰退,體弱多病。 人的手指甲上都有個(gè)半月形的“小月亮”,正常情況下,除了小指應(yīng)都有半月形。如果手指上沒(méi)有半月形或只有大拇指上有半月形,說(shuō)明人體內(nèi)寒氣重、氣血不足。 5、看齒 牙齒與腎的關(guān)系最為密切,如成人牙齒稀疏、牙齒松動(dòng)、齒根外露等問(wèn)題,多為腎氣虧乏。牙齦與牙齦萎縮代表氣血不足,當(dāng)你發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了,越來(lái)越容易塞牙,就要留意身體的狀況。 6、看嘴唇 如果嘴唇為紅色或是深紅色或是紫紅色,說(shuō)明你的身體火比較大,顏色越向著深紅發(fā)展,代表著體內(nèi)的火就越大。如果嘴唇為淡白色,那么你的身體里不論是氣還是血,都是處于相對(duì)匱乏的狀態(tài)。如果嘴唇為青黑(紫)色,那么你的身體里有較明顯的血瘀氣滯。如果嘴唇周圍的皮膚泛起一圈黑色,則體里有濕氣存在,同時(shí)多少也意味著腎和脾胃都開(kāi)始有不足的虧虛現(xiàn)象出現(xiàn)了。 7、聽(tīng)聲音 人的聲音也是氣血的代表。氣血充足的人聲音洪亮有力,這也是肺氣充足的重要表現(xiàn)。氣血不正常,人的聲音也會(huì)表現(xiàn)出來(lái)。如肝氣過(guò)盛或肝陽(yáng)上亢的人常大呼小叫;肝氣郁滯的人,會(huì)長(zhǎng)吁短嘆。 8、看睡眠 入睡快、睡眠沉,呼吸均勻,一覺(jué)睡到自然醒,說(shuō)明氣血足;而難眠、睡淺則為血虛的表現(xiàn)。氣血不足應(yīng)該及時(shí)調(diào)理。如果沒(méi)有典型病理癥狀,可以首先選擇喝雞湯補(bǔ)氣;或者用黨參或黃芪15克,煎水補(bǔ)氣。當(dāng)歸則有補(bǔ)血的功效,適用于血虛的人群。 三、調(diào)理方法 1、運(yùn)動(dòng)調(diào)理 生命在于運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)能夠增加血液循環(huán),提高身體器官和循環(huán)系統(tǒng)的工作效率。每天保持適量的有氧運(yùn)動(dòng),非常重要。平時(shí)可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩的運(yùn)動(dòng)。另外“久視傷血”,長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前的人,應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng),防止過(guò)度用眼而耗傷氣血。 2、食物調(diào)理 多吃含有鐵,葉酸等成分的食物,鐵是血紅蛋白的重要組成部分,葉酸是細(xì)胞分裂和骨質(zhì)血液細(xì)胞重要成分。飲食注意:平時(shí)應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵等)、葉酸和維生素B12的營(yíng)養(yǎng)食物,如紅棗、蓮子、核桃、山楂、豬肝、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等,多喝木瓜銀耳湯。 3、藥物調(diào)理 中藥重氣血,所以縱觀中醫(yī)的成分,其中很多都有調(diào)理血?dú)獾墓π,常用的補(bǔ)血中藥有桑椹、桂元、枸杞子、熟地、桃仁、黨參、黃精、紅棗、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等,也可以用桑椹子、桂元等組方為椹元茶代茶飲用,或可以在醫(yī)師指導(dǎo)下選方煎服。 4、神經(jīng)調(diào)理 神經(jīng)調(diào)節(jié)是效果最快的調(diào)節(jié)方法,所謂興奮會(huì)使得血液循環(huán)加速,面色紅潤(rùn)。而愉快地心情同樣如實(shí)。所以女人應(yīng)多保持愉悅的心情。 5、睡眠調(diào)理 美人可以睡出來(lái),因?yàn)樗X(jué)不僅能讓人的神經(jīng)、循環(huán)系統(tǒng)、細(xì)胞、機(jī)體功能得到很好的休息。睡眠尤其要注意晚上11點(diǎn)到早上6點(diǎn)這一段時(shí)間的睡眠質(zhì)量,寧可早睡早起,也不可熬夜睡懶覺(jué)。 宜城教育資源網(wǎng)zgyouzhishipin.cn |