吃什么去濕氣

　　1、薏仁
　　薏仁人們都不陌生，可能很多人都吃過薏仁粥，據(jù)了解，每天吃薏仁可以起到美容的效果，使人的皮膚變得細(xì)膩有光澤同時還能消除臉上的粉刺，另外，薏仁還能使身體的血液循環(huán)加快，使人體內(nèi)的多余水分以及濕氣快速排出體外。
　　2、小米
　　人們都知道小米有很高的營養(yǎng)價值，而且小米既可以單獨熬粥吃，也可以加入紅棗、紅豆、紅薯等等一起熬粥。如果在平時感覺自己體內(nèi)濕氣嚴(yán)重，那么可以經(jīng)常喝一點小米粥，就能很好的幫助自己排濕氣，這是由于小米有利尿、滋補、安神等功效，還可以幫助身體排毒。
　　3、玉米
　　玉米是日常生活中比較常見的一種食物，而且玉米屬于粗糧中的一種，經(jīng)常吃一些玉米不但可以促進(jìn)人體腸道的蠕動，還能排出體內(nèi)多余的濕氣，使身體變得更加健康。
　　4、紅小豆
　　人的身體內(nèi)一旦濕氣增多，很容易發(fā)困，沒有精神，有的人會發(fā)現(xiàn)自己身體變胖了，其實這些癥狀都是濕氣多引起的。當(dāng)人們出現(xiàn)這些癥狀之后，可以吃紅小豆來調(diào)理，紅小豆中含有脂肪、蛋白質(zhì)、微量元素等等，每天堅持喝紅豆水，體內(nèi)的濕氣就會慢慢排掉了。
　　5、冬瓜
　　眾所周知，冬瓜屬于寒性食物，但是冬瓜有消熱、利尿、排濕等功效，因而人們可以通過飲用冬瓜湯來排濕氣。另外，由于冬瓜中的鈉含量比較低，在治療高血壓、冠心病等等方面有一定的效果。
　　6、洋蔥
　　很多人不喜歡吃洋蔥，因為洋蔥有一股辣味，但是它對于身體是有很多好處的，有化濕祛痰、解毒殺蟲等功效。
　　7、綠豆
　　祛除體內(nèi)濕氣最好的食物就是綠豆，同時綠豆還有清熱解毒的功效，人們可以將綠豆熬粥食用，也可以喝綠豆湯。
　　8、水芹
　　水芹屬于芹菜中的一種，人們在平時應(yīng)該都吃過，水芹也有降壓的作用，同時吃水芹也能幫助人體濕氣。
 

　　濕氣重禁忌的食物
　　1、甜膩食物：濕氣重的人群不要攝入甜膩食物，比如巧克力、奶油蛋糕、月餅、糖果、湯圓、糯米糕等，甜膩食物容易在體內(nèi)產(chǎn)生過氧化物，會阻礙體內(nèi)的濕氣排出，進(jìn)而加重體內(nèi)濕氣重的情況，損傷到脾胃。
　　2、油炸食物：濕氣重的人群禁忌攝入油炸食物，例如炸薯條、烤肉、炸雞、油條等，因為這些食物過于油膩，吃了后不容易消化，會增加胃腸道負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致體內(nèi)的濕氣重的情況更加嚴(yán)重，不利于排出。
　　3、寒涼食物：比如苦瓜、螃蟹、西瓜、冰淇淋、冷飲等，寒涼食物容易傷及脾胃，導(dǎo)致脾胃功能較差，脾不能運化之后，體內(nèi)濕氣重的情況會更加嚴(yán)重。
　　濕氣重怎么調(diào)理
　　1、多食祛濕食物
　　想調(diào)理身體濕氣重，就要多食用一些可以祛濕的食物，比如紅豆以及薏仁。可以熬紅豆薏仁粥，做菜的時候，也可以放入一定量的紅豆或薏仁。
　　2、晚上早休息
夜晚熬夜，且作息時間不規(guī)律，是非常容易讓身體里的濕氣變重的。所以，養(yǎng)成一個好的生活作息習(xí)慣是很重要的。
　　3、拔罐
　　要調(diào)理身體濕氣過重，可以選擇拔罐。拔罐，是用中醫(yī)的方法來祛濕，且祛濕的效果也是非常顯著的。要注意的是，假如是在家中拔罐的話，一定要注意拔罐的時間和拔罐的安全。
　　4、運動
　　身體濕氣太重的話，可以通過運動來調(diào)理。對于那些身體濕氣重的人來講，本來身體里的水分就比較多。那在進(jìn)行一定量的運動后，就會加快身體的新陳代謝，從而可以讓身體里的水分通過出汗的辦法有效的排出去。
　　5、調(diào)整習(xí)慣
　　調(diào)整養(yǎng)成一個好的生活習(xí)慣，是可以調(diào)理身體濕氣重的。比如，大家可能喜歡用電飯煲做飯。如果在煮了一段時間以后再用瓦煲煮飯，也是可以調(diào)理身體濕氣重的。再比如，晚上二十二點后，不要飲用過多的水。
　　6、多食果蔬
　　多食水果和蔬菜，也是可以達(dá)到讓身體濕氣變輕的目的的。生活里食用一些刺激辛辣的食品，或口味比較重的食品，都會讓身體里的濕氣變重的。假如在食用這些口味重的或辛辣刺激的食品的同時，多食用一些蔬菜和水果，就會起到綜合的作用。