睡覺打呼嚕的原因有哪些?

　　1、咽部原因
　　當(dāng)咽喉發(fā)生疾病，如扁桃體炎等類病癥引起眼部腺體腫大，使咽部呼吸通道變窄，呼吸不暢而導(dǎo)致鼾癥。
　　2、工作過度勞累
　　加班，酗酒，抽煙，熬夜之后出現(xiàn)的一種鼾癥現(xiàn)象。
　　3、鼻部原因
　　鼻中隔偏曲(鼻中隔偏曲：指鼻中隔偏離中線且引起臨床癥狀的一種鼻內(nèi)畸型，臨床常表現(xiàn)為持續(xù)或間歇性的鼻塞、流膿鼻涕、頭暈、頭痛、流鼻血等。)，鼻息肉，鼻甲肥大，鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等。這些疾病會(huì)導(dǎo)致鼻堵塞或使鼻子的呼吸通道變得狹窄，從而出現(xiàn)鼾癥的現(xiàn)象。
　　4、天生口鼻腔狹窄
　　鼻腔或咽喉部空間狹窄，包括口鼻腔部位的形態(tài)異常，或某些腺體肥大。氣道過窄或被堵，都會(huì)致使人睡眠時(shí)呼吸不暢，鼾聲即起。
　　5、呼吸道原因
　　最易阻塞的部分在口咽部及喉咽部，而且常常兩個(gè)部位同時(shí)塌陷，因此又以上述咽部原因及先天性解剖畸形為主要的鼾癥的原因，女性鼾癥不可拖延，應(yīng)及早治療。
　　6、機(jī)能性原因
　　白天清醒時(shí)氣道正常，睡眠時(shí)氣道周圍肌肉張力減低，加之仰臥時(shí)舌根后墜，造成氣道狹窄而出現(xiàn)鼾癥。
　　7、肥胖
　　過度肥胖的人，身體各處脂肪增生，咽喉部往往較為肥大，呼吸道自然變窄。故肥胖人士常有打鼾現(xiàn)象，若無綜合其他原因，通過健身減肥鼾癥便可得到控制。
　　8、先天性解剖畸形引起打鼾
　　下頜骨發(fā)育畸形，下頜骨后縮等。
　　9、睡姿不佳
　　睡姿看似跟鼾癥不上關(guān)系，但其實(shí)有不在少數(shù)的打鼾者確實(shí)是因?yàn)樗�姿原因�(qū)е碌摹２糠秩说目谇患∪饨M織，軟腭口咽等肌肉松弛(特別是老年朋友)，睡覺時(shí)如果采取仰臥的姿勢，舌根或其他相關(guān)組織會(huì)在地心引力下，滑至咽喉部，阻塞氣道致使呼吸不暢而打鼾。
 

　　教你一招永不打呼嚕
　　1、左側(cè)或者右側(cè)臥
　　睡覺的時(shí)候是可以出現(xiàn)打呼嚕的情況，那么大家自己可以注意下睡姿的，在睡覺的時(shí)候可以選擇左側(cè)臥位或者是右側(cè)臥位，這樣的睡姿有助于防止打呼嚕的發(fā)生，不要仰臥位睡覺，如果平時(shí)是這樣睡覺的話，那么打呼嚕就可能會(huì)發(fā)生的，仰臥位會(huì)讓通氣道變小的，發(fā)生打呼嚕。
　　2、假裝漱口
　　想要緩解自己打呼嚕的情況，希望今天睡覺的時(shí)候不打呼嚕了，大家在平時(shí)的話，是可以試試做一些練習(xí)的，就比如說可以假裝漱口的，大家不用在嘴里含著水，但是要假裝有水，也就是將在自己的腮幫子鼓起來，之后再縮回去就可以，做200下這個(gè)動(dòng)作，讓自己的咽腔有酸酸的感覺。
　　3、伸舌頭
　　大家自己平時(shí)也是可以試試做這個(gè)伸舌頭的動(dòng)作，大家在日常生活中就可以做的，大家可以盡力將自己的舌頭伸出來，然后縮回去，之后再盡力伸出來，這個(gè)動(dòng)作反復(fù)可以進(jìn)行200次甚至更多，還是要讓給自己的咽腔感覺酸。
　　4、嘴巴含橘皮
　　在睡覺前的時(shí)候，大家可以做這樣一件事情，那就是可以將干凈的橘皮放在自己的嘴巴中，感覺到不適的時(shí)候就可以吐出來了，這個(gè)方法再睡前10分鐘的時(shí)候進(jìn)行就可以。
　　5、煮龍膽草當(dāng)歸
　　在緩解打呼嚕的方法中，也有偏方，大家準(zhǔn)備適量的龍膽草，以及當(dāng)歸，將其清洗干凈，之后就可以浸泡60分鐘以上，換個(gè)水后將其煮沸，小火再接著煮30分鐘，藥液放在碗中，接著繼續(xù)做剛才的事情，取出藥渣繼續(xù)熬煮，兩次倒出的液體混合，大家分2次服用。
　　打呼嚕的治療方法?
　　1、調(diào)整睡姿
　　輕度的打呼嚕要調(diào)整睡眠姿勢或體位。如改仰臥為側(cè)臥，墊高或放低枕頭等。
　　2、一般治療
　　減肥，肥胖是引起咽部狹窄的因素之一，減肥可以縮小氣道阻塞的程度。
　　3、傳統(tǒng)手術(shù)
　　傳統(tǒng)手術(shù)主要是通過切除部分懸雍垂及扁桃體，增大咽部的間隙，從而治療打呼嚕，它是目前治療打呼嚕最常用的手術(shù)方法。該療法風(fēng)險(xiǎn)大、費(fèi)用高、易復(fù)發(fā)、易產(chǎn)生手術(shù)并發(fā)癥，給患者帶來痛苦和負(fù)擔(dān)，但效果一般。
　　4、藥物療法
　　目前國內(nèi)外能治療打呼嚕的藥物有不少，有些藥物具有一定功效，服藥期間可以一定程度緩解，但不能治愈,容易復(fù)發(fā)。
　　有用止鼾的食物
　　1、茶
　　茶有助于削減阻塞和痰液，然后減輕打鼾。用來泡茶的開水釋放出蒸汽，還能減輕吸氣時(shí)的鼻塞。喝茶時(shí)，來自茶葉的水汽能舒緩發(fā)炎的鼻腔，稀釋黏液，改進(jìn)鼻腔引流。并且喝薄荷茶對防止打鼾的效果最佳，因?yàn)楸『墒且环N天然的減充血?jiǎng)�，能減輕鼻黏膜腫脹。
　　2、洋蔥
　　雖然食用洋蔥后的口氣不好，但它卻是克服打鼾的救星。因?yàn)檠笫[具有抗炎特性，有助于清理鼻道，從而讓更多的空氣通過。
　　3、蜂蜜
　　睡覺前把蜂蜜攪拌在茶水中喝，有助放松喉嚨，減輕充血腫脹，從而防止打鼾。蜂蜜同時(shí)具有抗菌和抗炎特性，能幫助減輕喉嚨部位的堵塞充血。
　　4、姜黃
　　姜黃的抗炎特性對抵擋炎癥有利，特別是在防治打鼾方面。姜黃的活性成分(姜黃素)是一種具有強(qiáng)效消炎作用的抗氧化劑，它的副作用很小，能夠安全、天然的減輕阻塞。姜黃在菜市場調(diào)料貨臺(tái)和通常中藥店都有賣，能夠直接煮水喝，也能用來做菜熬粥。