DHA的作用與功效

　　1、促進(jìn)大腦細(xì)胞的發(fā)育，在大腦皮質(zhì)中，DHA是神經(jīng)傳導(dǎo)細(xì)胞的主要成分，所以細(xì)胞膜形成的主要成分也是DHA，大部分的DHA不會(huì)被胃液所消化，而是直接進(jìn)入血液，被肝臟或腦等器官吸收；
　　2、對(duì)胎兒大腦、錐體細(xì)胞和磷脂的構(gòu)成非常重要，是重要的構(gòu)成成分；
　　3、DHA可以改善老年癡呆，抑制病毒復(fù)制，可以延長(zhǎng)妊娠期，預(yù)防早產(chǎn)。所以孕期補(bǔ)充DHA很有效，有科學(xué)研究表示，孕婦服用了DHA，平均妊娠期會(huì)延長(zhǎng)1天半到2天，所以對(duì)早產(chǎn)的預(yù)防也非常有功效�？傊�，DHA有很強(qiáng)大的功效和作用。
　　4、促進(jìn)視網(wǎng)膜感光細(xì)胞的成熟，這是DHA的主要作用；
　　5、近期發(fā)現(xiàn)DHA可以減少產(chǎn)后抑郁，足量DHA可以減少產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生，對(duì)癌癥的治療也有一定幫助，還可以控制炎癥。所以DHA具有一定的消炎、降脂，預(yù)防心血管疾病的作用；
 

　　富含dha的食物有哪些
　　一、含有dha的食物
　　1、堅(jiān)果類
　　女性在孕期可以多吃核桃仁、芝麻、榛子等堅(jiān)果。
　　2、深海魚類
　　可以選擇高dha但是刺少的魚類，常見的有三文魚、鱈魚和黃花魚等。也可以選擇高dha低汞的魚類，比如鯉魚、鯽魚和鰱魚等。
　　二、含有dha的食譜
　　1、山藥魚片湯
　　做法：山藥清洗一下切片備用，同時(shí)還要將花鰱魚清洗干凈切成片并用淀粉和食鹽調(diào)味。將油鍋燒熱放入蔥姜爆香后加入適量的清水，水開以后再倒入山藥片煮五分鐘，接下來(lái)就是放入魚片，用小火煮十分即可。
　　功效：鰱魚是溫中補(bǔ)氣的佳品，孕婦吃了能夠補(bǔ)充身體需要的養(yǎng)分，同時(shí)還能夠滋潤(rùn)肌膚。
　　2、鮮蝦海藻豆腐湯
　　做法：豆腐切成塊備用，還要把干海藻放在清水里浸泡半個(gè)小時(shí)，同時(shí)鮮蝦清理干凈。接下來(lái)把蝦放在油鍋里翻炒到變色后放在燒好的湯鍋里，之后依次放入泡好的海藻和豆腐，一般用慢火煮五分鐘即可加入食鹽調(diào)味。
　　功效：鮮蝦營(yíng)養(yǎng)豐富而且肉質(zhì)比較松軟，能夠被身體消化，補(bǔ)充孕婦需要的dha。
　　3、芝香四季豆
　　做法：把四季豆放在熱水里，燙一下?lián)瞥鰜?lái)切成片，立干水分之后加入食鹽和糖，在倒入適量的食醋和香油，最后再放入白芝麻，攪拌均勻后即可食用。
　　功效：經(jīng)常吃芝香四季豆不僅能夠補(bǔ)充氨基酸，還可以增強(qiáng)食欲。

dha正確服用方法

　　1、孕期及哺乳期媽媽，推薦每天攝入200-400毫克DHA。

　　2、滿6個(gè)月到24個(gè)月的寶寶，推薦每天攝入100毫克DHA;新生兒按體重每千克補(bǔ)充20毫克，早產(chǎn)兒按體重補(bǔ)充40毫克。
　　3、對(duì)普通成人，推薦每天攝入共計(jì)200毫克的DHA。
　　4、如果母乳喂養(yǎng)的寶寶，建議母親每天補(bǔ)充300mg的DHA，寶寶通過(guò)母乳吸收到DHA，奶粉喂養(yǎng)的寶寶，建議可以每天補(bǔ)充1粒，推薦每日上午1粒，口服;較小嬰幼兒需刺破膠囊直接滴入寶寶口中或拌入輔食中;較大兒童，有吞咽能力的，可直接溫水吞服膠囊。
　　dha的食用禁忌
　　1、需要注意服用的人群
　　服用dha必需要找好正確的服用的人群，只有需要的人服用了dha才能真正的解決問(wèn)題，第一大需要服用dha的人群就是嬰兒，因?yàn)閶雰罕旧韺?duì)食物的要求就比較高，而只能單一的服用母乳或者是奶粉，無(wú)法充足的給嬰兒的人體補(bǔ)充到所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以就應(yīng)該給嬰兒來(lái)服用dha以達(dá)到給身體補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的目的，而對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，服用dha是不需要的。
　　2、服用正確的劑量
　　dha作為一種藥材，是不宜多吃的，畢竟俗話說(shuō)的好是藥三分毒，所以dha作為一種為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的藥物，要避免過(guò)多的進(jìn)行補(bǔ)充，否則就會(huì)引起中毒的現(xiàn)象，對(duì)身體是非常不利的。
　　3、選用正確的dha
　　Dha并不是所有的品種都是好的，有些dha是不好的，并不是天然的或者是含有一些其它物質(zhì)的，所有在選用的時(shí)候需要進(jìn)行不斷的挑選，才能對(duì)我們的身體起到很好的效果。