痛經(jīng)怎么辦緩解疼痛

　　1、月經(jīng)來潮，則更應(yīng)避免一切生冷及不易消化和刺激性食物
　　可適當(dāng)吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有緩解痛經(jīng)作用。
　　2、月經(jīng)來潮前3-5天內(nèi)飲食以清淡食物為主
　　應(yīng)進(jìn)食易于消化吸收的食物，不宜過飽，尤其應(yīng)避免進(jìn)食生冷食品。因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。
　　3、為了緩解痛經(jīng)，痛經(jīng)患者平時飲食應(yīng)多樣化
　　不可偏食，應(yīng)經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果。保持飲食均衡少吃過甜或咸的食物，因為它們會使你脹氣并且行動遲緩，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量多餐。
　　4、痛經(jīng)者無論在經(jīng)前或經(jīng)后，都應(yīng)保持大便通暢
　　排便就是排毒，保持大便通暢，腸胃健康，身體無毒，身體才會好。
　　5、加強鍛煉，增強體質(zhì)
　　避免重體力勞動及劇烈運動可以幫助緩解痛經(jīng)癥狀。
　　6、服用維生素
　　許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，很少發(fā)生經(jīng)痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì)，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。
　　7、少食含咖啡因的食物
　　少食含咖啡因的食物
　　咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。禁酒假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，那么喝酒將加重此問題。
　　8、補充礦物質(zhì)鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也是能幫助緩解經(jīng)痛
　　服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的少經(jīng)痛。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
　　9、不要使用解尿劑
　　許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，其實，利尿劑會將重要的礦物質(zhì)連同水分一同排出體外，所以應(yīng)該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。
　　10、保持溫暖
　　保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應(yīng)多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘，或用艾條炙小腹
　　11、泡礦物澡
　　在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩各經(jīng)痛。
　　12、作運動
　　尤其在月經(jīng)來潮前夕，多走路或從事其他適度的運動，將使你在月經(jīng)期間較舒服。
　　13、練習(xí)瑜伽操
　　練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
　　14、服用止痛藥
　　當(dāng)經(jīng)痛開始時，用牛奶或食物一起服用止痛藥，效果好的止痛藥會在20分鐘-30分鐘后起效，并持續(xù)12小時不會疼痛。
要預(yù)防經(jīng)痛，肝火旺者應(yīng)先清熱，然后再活血化瘀。經(jīng)期間戒吃寒涼的食物，如西瓜，香蕉、苦瓜、山竹、綠豆等。如疼痛的特別厲害，可能是疾病的征兆，應(yīng)該及時去看醫(yī)生。
　　15、避免咖啡因：所有含有咖啡因的食物以及飲品都應(yīng)該避免，無論是咖啡、茶、可樂還是巧克力，這些食物中都含有大量的咖啡因，會讓你神經(jīng)過分緊張。特別是在經(jīng)期，過于緊張的情緒是導(dǎo)致你出現(xiàn)痛經(jīng)的罪魁禍?zhǔn)住?
　　16、禁酒：如果在月經(jīng)期間出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，應(yīng)該徹底禁止飲用酒精類的飲品。因為酒精會加重水腫的現(xiàn)象。同時，酒精可能直接或間接地影響雌激素水平的變化，擾亂正常的月經(jīng)周期。
 

　　緩解痛經(jīng)的按摩方法
　　1、斜擦小腹兩側(cè)：具有疏肝理氣，止痛調(diào)經(jīng)的作用。
位置：兩側(cè)肋弓下緣至髂骨之間的側(cè)小腹。
按摩方法：雙手置于側(cè)小腹，從后向前斜擦，方向朝外生殖器。不要往返擦動，要方向一致，以摩熱為度。共操作5分鐘。
　　2、按摩小腹：增加小腹腔內(nèi)臟血運，促進(jìn)小腹內(nèi)微循環(huán)，具有止痛調(diào)經(jīng)的作用。
位置：肚臍至外生殖器之間的小腹部，兩側(cè)以左右髂前上棘為界限。
按摩方法：雙手相疊置于小腹中間，緊壓腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的頻率進(jìn)行，直至小腹內(nèi)有熱感為宜。共操作5分鐘。
　　3、點揉子宮：刺激子宮穴是直接針對女性生殖器的調(diào)理手法，療效顯著，具有活血化瘀、理氣止痛的作用。
位置：子宮穴位于下腹部，臍下一橫掌處(臍下4寸)正中。左右旁開四橫指(旁開正中線3寸)的距離各有一點即是此穴。
按摩方法：用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點揉，以酸脹為度，操作5分鐘，以腹腔內(nèi)有熱感為最佳。

痛經(jīng)的原因和如何治療

　　1、氣滯血瘀：
經(jīng)前小腹痛，喜熱，舌淡苔白，脈緩無力。治以益氣養(yǎng)血，溫經(jīng)散寒，溫經(jīng)湯加味：黨參15，當(dāng)歸、白芍各10，姜半夏、丹皮、阿膠（烊化）、川芎、桂枝、冬麥、香附各10，吳茱萸3，甘草6，生姜３片，水煎服，日１劑。
　　2、寒濕凝滯型：經(jīng)前或經(jīng)行小腹冷痛，溫經(jīng)湯。辨證屬寒濕凝滯，治以溫經(jīng)散寒，活血祛濕，方選溫經(jīng)湯湯加味：當(dāng)歸、桂枝各12，丹皮、姜半夏、防風(fēng)、藁本、茯苓、木香、紅花、桃仁、香附各10，炮姜、甘草、吳茱萸各6，細(xì)辛3。服藥１療程。
　　3、肝腎虧損型：經(jīng)后小腹痛喜按，腰膝酸軟，舌淡苔白，食欲可，脈沉細(xì)。屬肝腎虧損，精血不足，治以滋補肝腎，方用調(diào)肝湯加味：山藥、熟地。左右歸合方。
　　4、血熱淤滯型：月經(jīng)提前，腰腹疼痛，經(jīng)色深紅而有塊，質(zhì)粘臭穢，平素黃帶下，量多氣臭，口干苦，舌質(zhì)淡紅苔薄黃，食欲可，二便調(diào)，脈數(shù)。治宜清熱涼血化瘀止痛，方選固經(jīng)丸，芩連四物湯加味：當(dāng)歸、赤芍、香附各12，生地、川斷、桑寄生各15，川芎、丹皮、黃芩各10，黃連6，水煎服，日１劑。
　　痛經(jīng)吃什么調(diào)理比較好

　　一、食物：

　　1、忌食：女性痛經(jīng)時應(yīng)忌食生冷食品，因生冷食品可引發(fā)子宮或輸卵管收縮，可能會加重痛經(jīng)。還應(yīng)避免食用刺激性食物，如辣椒、胡椒、烈性酒。
　　2、宜食：痛經(jīng)女性宜食用溫性食物，如紅糖、大棗、雞蛋等，適量食用能夠產(chǎn)生溫經(jīng)養(yǎng)血的效果。肉類可選擇牛肉、羊肉等，性質(zhì)較為溫和。蔬菜可選擇韭菜、蘿卜、芹菜等，性質(zhì)較溫補；

　　二、藥物：

　　1、西藥：如女性感到痛經(jīng)不能耐受時，可通過口服止痛藥如布洛芬、酮洛芬等，達(dá)到減輕和消除痛經(jīng)的目的；
　　2、中藥：可選擇中藥進(jìn)行調(diào)理，如溫經(jīng)湯、少腹逐瘀湯等，還可選擇中成藥輔助治療，如元胡止痛顆粒等。
女性出現(xiàn)痛經(jīng)癥狀時，應(yīng)注意飲食調(diào)理。但是如果痛經(jīng)癥狀較為嚴(yán)重，在飲食調(diào)理的基礎(chǔ)上，可遵醫(yī)囑選擇藥物治療。