左旋肉堿的危害及副作用

　　1、營養(yǎng)不良，左旋肉堿還是一種營養(yǎng)添加劑，人服用以后會減少體內(nèi)對于食物的攝入，使人體對食物產(chǎn)生了一種厭惡感，所以吃的少了而且不想吃，這樣容易導(dǎo)致營養(yǎng)缺失，造成人體各項機(jī)能與功能的下降；
　　2、腹瀉，經(jīng)常服用左旋肉堿的人會產(chǎn)生嚴(yán)重的腹瀉；
　　3、睡眠質(zhì)量差，服用左旋肉堿之后對睡眠質(zhì)量有很大的影響，如每天晚上興奮，可以使睡眠質(zhì)量非常差，不容易入睡，或睡著容易醒；
　　4、容易出現(xiàn)肌無力，如果攝入產(chǎn)品質(zhì)量不達(dá)標(biāo)，容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)其它副作用，如肌肉無力，使肌肉產(chǎn)生一定萎縮現(xiàn)象，這些都是副作用。
　　左旋肉堿的作用與功效
　　1、增強(qiáng)耐力與抗疲勞：左旋肉堿能夠通過在一定程度改變線粒體內(nèi)呼吸酶的活性，提高人體的氧化功能，從而幫助增強(qiáng)人體自身肌肉耐力。同時，運(yùn)動后使用左旋肉堿，可以幫助延緩肌肉疲勞癥狀的出現(xiàn)，消除體內(nèi)過多的乳酸，從而提高運(yùn)動能力；
　　2、減肥：左旋肉堿作為脂肪代謝中的必需輔酶，能夠促進(jìn)人體脂肪的代謝，加快脂肪的燃燒，從而起到輔助減肥的效果。同時，當(dāng)人體長時間劇烈運(yùn)動以后，體內(nèi)的左旋肉堿轉(zhuǎn)運(yùn)能力也會增強(qiáng)，以進(jìn)一步加快自身脂肪的燃燒以及氧化，達(dá)到理想的燃脂瘦身效果；
　　3、維持嬰兒身體機(jī)能所需：左旋肉堿作為促使脂肪轉(zhuǎn)化能量的重要物質(zhì)，屬于嬰兒必需營養(yǎng)成分，能夠維持嬰兒身體生理發(fā)育，市面上不少嬰幼兒奶粉里已經(jīng)添加左旋肉堿；
　　4、其它作用與功效：當(dāng)人體高密度膽固醇增加時，左旋肉堿可以幫助減少血中三酸甘油脂及膽固醇水平，盡量減少其損害。左旋肉堿還是精子成熟的能量物質(zhì)，能夠在一定程度幫助提高精子活力與質(zhì)量。
 

　　左旋肉堿的正確吃法
　　1、左旋肉堿飯前飯后半小時，都可以服用，但是需要注意的是，最好不要在睡前1小時之內(nèi)服用，以免左旋肉堿能量過剩，影響睡眠質(zhì)量。
　　2、左旋肉堿的服用量，目前認(rèn)為安全范圍，是在每天一千毫克到五千毫克之間，服用時，不要同時服用大量的氨基酸，因為氨基酸可能影響左旋肉堿的吸收。
　　3、左旋肉堿發(fā)揮作用是在服用后的1小時到6個小時，需要特別注意的是左旋肉堿服用一個小時以后，一定要配合有氧訓(xùn)練，減脂效果才最明顯，這時候沒有進(jìn)行有效運(yùn)動，左旋肉堿效果是不明顯的。
　　4、左旋肉堿會影響睡眠質(zhì)量，不宜在睡前服用，服用左旋肉堿要注意多喝水，盡量安排在白天服用，在運(yùn)動之前1小時服用是最好的。