腳扭傷了怎么消腫止痛最快

　　1、抬高患肢：無論采取何種治療方式，都應(yīng)該在睡眠的時候抬高患肢，有利于下肢消腫止痛。同時應(yīng)該加強足趾的活動，足趾活動有利于足踝部的血液循環(huán)，促進靜脈血回流，從而減輕腫脹發(fā)生。
　　2、局部冷敷：急性期應(yīng)該用冰塊冷敷，冷敷有利于血管收縮，減少組織液滲出，減輕水腫發(fā)生，從而減輕疼痛；
　　3、非手術(shù)治療：單純軟組織損傷，應(yīng)該佩戴護踝固定4周，有利于軟組織損傷的修復(fù)；如果合并韌帶不全損傷，應(yīng)該石膏或者支具固定4周，讓不全損傷的韌帶自行愈合，4周后拆除石膏或支具，逐步恢復(fù)行走、站立功能；
　　4、手術(shù)治療：軟組織損傷合并韌帶斷裂，建議進行修補手術(shù)治療，手術(shù)縫合斷裂的韌帶，4周之后韌帶愈合，在專科醫(yī)生指導(dǎo)下，循序漸進的進行負重行走功能訓(xùn)練；
　　腳扭傷了熱敷還是冷敷
　　腳扭傷發(fā)生后在急性期應(yīng)該做冷敷，冰塊放在受傷部位進行冷敷，冷敷能夠使受傷的局部血管收縮，減少組織液滲出，從而減少腫脹的程度，避免腫脹性疼痛發(fā)生。急性期過后1周開始做熱敷，熱敷能夠讓血管舒張，毛細血管擴張有利于血液循環(huán)，既可以促進局部腫脹的組織液吸收，還可以促進血液循環(huán)，給軟組織提供足夠的營養(yǎng)，有利于軟組織損傷的恢復(fù)。
　　腳扭傷可以局部涂非甾體類消炎止痛藥膏緩解疼痛，也可以在局部貼敷傳統(tǒng)中藥膏藥活血化瘀、消腫止痛，有利于腫脹消退、恢復(fù)。若疼痛依然存在，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下可以口服非甾體消炎止痛藥。單純腳扭傷，沒有韌帶損傷，應(yīng)該佩戴護踝進行固定，在行走過程中避免跳躍，護踝佩戴4周的時間，有利于軟組織損傷的修復(fù)。韌帶不全損傷，應(yīng)該用石膏、支具固定4周，韌帶斷裂，通常建議手術(shù)修復(fù)治療。
 

　　腳扭傷了多久能恢復(fù)正常走路
　　1、輕度扭傷：扭傷部位可出現(xiàn)疼痛，腫脹可能較輕，但存在壓痛點，活動腳踝時疼痛可加重。首先腳部盡量避免活動，在傷后可以冰敷，能夠起到消腫止痛作用，也可以用藥物來幫助恢復(fù)如云南白藥等，一般休息幾天后可自行緩解；
　　2、中度扭傷：扭傷部位疼痛較劇烈、腫脹嚴(yán)重，甚至出現(xiàn)皮下淤斑或輕微脫位，無法行走。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下先處理創(chuàng)傷，再進行佩戴護踝等治療，恢復(fù)過程一般需要三周左右；
　　3、重度扭傷：扭傷部位疼痛程度更為嚴(yán)重，靜止時疼痛難忍，會出現(xiàn)骨折或韌帶斷裂的情況。建議及時進行急救，避免隨意挪動患者的腳部，在經(jīng)過X線等檢查后確認骨折部位，及時進行石膏固定等治療，一般需要八周左右可以恢復(fù)正常走路。
　　腳扭傷飲食需要注意些什么
　　1、出現(xiàn)腳扭傷后，如果出現(xiàn)紅腫現(xiàn)象，就千萬不要再使用一些辛辣刺激的食物。因為這類食物會導(dǎo)致血管擴張，加速出血，并且會導(dǎo)致紅腫的部位更加腫脹，也會使疼痛感更加明顯。
　　2、可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍└叩鞍�，高鈣的食物，這類食物可以有助于扭傷的恢復(fù)。在恢復(fù)期間一定要多注意休息，才能夠?qū)ε�傷的恢�?fù)有更大的好處。但是在扭傷后的一周可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\動，否則會導(dǎo)致消化不良。
　　3、不要吃一些生冷油膩的食物，這樣會導(dǎo)致局部的氣血不暢，可能會導(dǎo)致扭傷的部位出現(xiàn)淤血，這樣對傷口的愈合，也會造成一定的影響。
　　4、如果平時有抽煙喝酒的習(xí)慣，在扭傷后也要禁忌，如果持續(xù)抽煙喝酒對傷口的恢復(fù)也是有很大的不利的。即使在扭傷恢復(fù)之后，也要減少抽煙喝酒的習(xí)慣，長時間的抽煙喝酒對身體也是有很大的不利的。