濕氣重怎么排濕最有效

　　1、食療：食療是最常使用的祛濕方法，薏米、紅豆、茯苓都是很好的祛濕食材，想擺脫體內(nèi)的濕氣，可以從飲食開始調(diào)理。平時我們可以多吃些薏仁，因為薏仁有除濕、消水腫的效果，薏仁和紅豆一起煮粥喝就是很好祛濕食譜。
　　2、泡腳：除濕的方法有很多，泡腳是比較簡單有效的一種，冬天很多人會泡腳取暖，其實夏天泡腳的養(yǎng)生功效更大，濕氣重的人可以泡腳祛濕，用生姜、花椒、紅花等材料泡腳，祛濕的效果是非常好的。
　　3、清淡飲食：肉類、油膩的食物是很難消化的，會加重體內(nèi)的濕氣，所以要除濕就要避免食用這些食物，盡量清淡飲食，烹飪方式要健康，要少鹽少油，適當(dāng)攝入蔥、姜、蒜。
　　4、運動：平時經(jīng)常做運動也是可以祛濕的，身體里面的濕氣會通過排汗的方式清除，此外，運動能有效促進代謝，讓體內(nèi)多余的水分有效排出，有助于消除水腫。散步、羽毛球、瑜伽、跑步等這些運動都可以除濕。
　　5、艾灸：艾灸也是很好的除濕方法，艾灸有通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、祛濕的作用，體內(nèi)濕氣重的人可以每天艾灸中脘穴。
　　身體濕氣重是什么原因引起的
　　1、膳食因素:脾有運化食物和水液等營養(yǎng)物質(zhì)的輸送,如果長時間吃生冷寒涼、辛辣刺激、油膩肥厚的食物,都會損傷脾胃,脾胃功能失調(diào)、運化失職都會導(dǎo)致身體濕氣重。
　　2、環(huán)境因素:如果居住的環(huán)境比較潮濕,或從事需要涉水的工作,會導(dǎo)致身體受濕邪侵襲,出現(xiàn)身體濕氣重。
　　3、缺少鍛煉:長期缺乏足夠的運動,會導(dǎo)致機體運化失調(diào),水液代謝紊亂,體內(nèi)濕氣越多,身體就會出現(xiàn)濕氣重的情況。
　　4、體格因素:先天稟賦不足、脾胃虛弱的人,消化吸收差,新陳代謝慢,容易出現(xiàn)身體濕氣重。
　　5、缺乏睡眠:長期熬夜睡眠不足,身體各器官沒有得到充分休息,脾臟如果沒有休息就會影響水液運化,導(dǎo)致身體濕氣重。
 

　　濕氣重的女人有什么癥狀
　　1、皮膚長斑，面色晦暗，皮膚泛黃，分泌物泛黃，睡覺容易流口水。
　　2、易水腫，不僅腳部易水腫，還容易出現(xiàn)眼袋。
　　3、痘痘經(jīng)常出現(xiàn)，皮膚油膩，易脫發(fā)。
　　4、虛胖，尤其是腰部、小腹部位易突出。
　　5、食欲不振，愛吃生冷食物，易腹脹。
　　6、大便溏稀，粘膩，不易被沖掉。
　　7、手腳冰涼，愛出虛汗，氣短，臃腫，懶得動。
　　8、易出現(xiàn)腳汗，腳部臭味嚴(yán)重，襪子易被汗水染成黃色。
　　9、白帶多，私密處潮濕以及容易瘙癢。
　　10、早晨容易惡心、嘔吐、食欲不振，舌苔黃、厚。
　　為何現(xiàn)代人這么容易“濕”?
　　1、空調(diào)吹太多
　　古人講濕氣重，與生活環(huán)境太潮濕有關(guān)，但是現(xiàn)代人是因為空調(diào)吹多了，不出汗、出汗少，空調(diào)還傷肺陽，肺無法運化水濕，自然濕氣重。
　　2、冷飲喝的比較多
　　一年四季都有冷飲提供，但是冷容易傷脾陽，而陽氣有調(diào)控水濕的作用，陽氣被傷害，濕氣會越來越嚴(yán)重。喝冷啤酒、直接食用冰箱里的食物、冰淇淋等等。
　　3、運動少了
　　古代沒有那么多交通工具，雙腿是好的交通。但是現(xiàn)代人，幾乎屬于被動運動，坐著、躺著時間遠(yuǎn)超過運動時間，氣血運行是排出濕氣的一種方式，不運動，則氣血運行差，濕氣聚在體內(nèi)。
　　濕氣重不能吃什么水果和食物
　　1、水果
　　寒涼的水果，如西瓜、奇異果、芒果、柿子、柚子等，濕氣重主要是脾胃失調(diào)，水濕不化導(dǎo)致，如果進食寒涼的水果，可能損傷脾陽，加重不適癥狀。
　　2、食物
　　不建議進食過甜、生冷、高脂肪、辛辣刺激性的食物，如紅燒肉、動物內(nèi)臟、冷飲、蛋糕、奶酪、火鍋、辣條等。這些食物會影響脾胃的運化功能，造成消化吸收障礙，從而加重濕氣重的癥狀。