眼睛怎么恢復(fù)視力

　　1、物理療法：如推拿操，當(dāng)閉合雙眼后，依次按摩天應(yīng)穴、睛明穴、四白穴、太陽(yáng)穴等穴位，緩解眼部疲勞有助于緩解眼部肌肉緊張，改善視力；還可以多做遠(yuǎn)近交替視物訓(xùn)練，有助于睫狀肌調(diào)節(jié)能力，改善視力；
　　2、配戴眼鏡：對(duì)于視力低下的患者，可配戴合適度數(shù)的凹透鏡對(duì)視力進(jìn)行糾正，進(jìn)而起到恢復(fù)視物能力的效果；
　　3、合理用眼：日常注意眼部清潔衛(wèi)生；控制工作或?qū)W習(xí)時(shí)坐姿良好，注意眼睛至桌面的距離，避免距離過(guò)近引起視力持續(xù)下降；注意用眼光線，避免長(zhǎng)時(shí)間或在黑暗、強(qiáng)光處用眼；
　　4、合理飲食：日常除均衡飲食營(yíng)養(yǎng)外，還可多攝入含維生素、葉黃素、花青素的食物，如胡蘿卜、獼猴桃、花生、藍(lán)莓、草莓、玉米、菠菜等等，這些食物有助于增進(jìn)眼部健康；
　　5、合理運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持每日戶外運(yùn)動(dòng)，有助于放松眼部；
　　6、手術(shù)治療：對(duì)于真性近視患者，還可以考慮進(jìn)行人工晶狀植入術(shù)以及角膜屈光手術(shù)等方式來(lái)進(jìn)行治療，以此達(dá)到使視力恢復(fù)的目的。
　　保護(hù)眼睛的方法
　　1、阻擋有害光
　　葉黃素能幫助阻擋傷害眼睛的藍(lán)光，使視網(wǎng)膜黃斑部免于受到傷害，保持視覺(jué)靈敏與清晰。代表食物有菠菜、洋蔥、紅莧菜等。
　　2、預(yù)防白內(nèi)障
　　花青素可以促進(jìn)眼睛視紫質(zhì)的生成，提高眼部微血管的彈性，并促進(jìn)血液循環(huán)。此外，花青素還可以減少自由基對(duì)眼睛的傷害。代表食物有藍(lán)莓、黑莓、櫻桃、紫米等。
　　3、預(yù)防夜盲癥
　　食養(yǎng)
　　β-胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A。維生素A是構(gòu)成眼感光物質(zhì)的重要原料。維生素A充足，可增加眼角膜的光潔度，使眼睛明亮有神。
　　水養(yǎng)
　　眼睛喜涼怕熱，遇到心火、肝火過(guò)盛，就會(huì)長(zhǎng)眼垢、發(fā)干、紅腫乃至充血�？捎昧鲃�(dòng)的涼水（自來(lái)水）洗臉降溫。用茶水熏眼對(duì)保護(hù)眼睛、恢復(fù)視力也有很大的幫助。
　　熏時(shí)用手捂住杯口，以防熱氣過(guò)快散失。過(guò)熱無(wú)法忍受時(shí)可稍事休息，但熏的時(shí)間最好在10分鐘左右，并要經(jīng)常堅(jiān)持做，每天至少熏一次。
　　動(dòng)養(yǎng)
　　兩腳分開(kāi)與肩同寬，挺胸站立，頭稍仰。瞪大雙眼，盡量使眼球不停轉(zhuǎn)動(dòng)（頭不動(dòng)），先從右向左轉(zhuǎn)10次，再?gòu)淖笙蛴肄D(zhuǎn)10次。然后停止，放松肌肉。再重復(fù)上述運(yùn)動(dòng)，如此3遍。
　　另外，平視遠(yuǎn)處的山峰、樓頂、綠色植物、河流等景物，也可調(diào)節(jié)眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，改善視力。
 

　　保護(hù)眼睛的水果
　　1、獼猴桃：獼猴桃能為人提供大量的維生素C,被譽(yù)為“維C之王”。據(jù)分析，每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C,比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對(duì)眼睛的刺激，呵護(hù)寶寶眼睛，還能有效預(yù)防白內(nèi)障。
　　2、藍(lán)莓：藍(lán)莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等成分，有較好的營(yíng)養(yǎng)保健作用。藍(lán)莓有增進(jìn)眼部血液循環(huán)、維持眼壓正常的作用，這些都是藍(lán)莓中所含有的“花青素”的功效，多食藍(lán)莓能夠減輕寶寶眼疲勞，還能提高夜間視力。
　　3、圣女果：圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P,可以清除自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變，對(duì)寶寶眼睛起到很好的維護(hù)作用。
　　4、蘋(píng)果：蘋(píng)果還有“明目果”的美稱，蘋(píng)果中富含大量的維生素及其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在飯后來(lái)個(gè)蘋(píng)果，不僅有助于及時(shí)的給人體補(bǔ)充水分還能夠加速排毒的功效。因此家長(zhǎng)可常給寶寶吃一些蘋(píng)果，可保護(hù)視力。
　　5、橘子：有許多人都喜歡吃橘子，而且橘子營(yíng)養(yǎng)十分豐富，您知道嗎，實(shí)際上1個(gè)橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量。橘子不僅對(duì)肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護(hù)眼睛。家長(zhǎng)可以將橘子制作成蜜餞、飲料等食品，能增進(jìn)寶寶食欲。
　　6、香蕉：香蕉能護(hù)眼，首先和其富含鉀有關(guān)。香蕉中含有大量的可溶性纖維，也就是果膠，果膠進(jìn)入人體后能夠有效的幫助消化，調(diào)整腸胃機(jī)能。而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。
　　7、甘蔗：甘蔗含有許多人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是其鐵含量高達(dá)1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補(bǔ)血果”的美稱。家長(zhǎng)可給寶寶喝甘蔗汁，能起到清熱、助消化的作用，對(duì)眼睛的養(yǎng)護(hù)更是功不可沒(méi)。