懷孕4個月要注意什么

　　1、懷孕4個月屬于孕中期，極易發(fā)生貧血，所以要多吃含鐵的食物，預防貧血 。
　　2、可能會出現(xiàn)便秘，所以日常要多吃一些新鮮的水果蔬菜，進行適當?shù)倪\動，如果便秘嚴重，可以尋找醫(yī)生幫忙，千萬不可擅自用藥。
　　3、注意胎動，這個時候很多孕婦已經(jīng)感覺到胎動，但是動作幅度比較小，所以應該把胎動的時間記錄下來。
　　4、這個月份是胎兒發(fā)育的關鍵時期，因此要注意補充各種營養(yǎng)，促進胎兒骨骼健康發(fā)育。
　　5、注意睡眠，保證充足的睡眠，不要受涼，以免引起感冒。
　　6、應該減少糖分的攝入，否則可能會引起高血糖以及妊娠糖尿病，甚至浮腫等現(xiàn)象。

懷孕飲食需要注意什么

　　這個時期，孕吐及壓迫感等不適癥狀消失，身心安定，因而是食欲會變得旺。胎兒也進入了急速生長期，準媽媽從此時需要充足的營養(yǎng)，應加強飲食營養(yǎng)，攝取蛋白質、植物性脂肪、鈣、維生素等營養(yǎng)物質，不能偏食。這個月準媽媽們要注意補充以下的幾種營養(yǎng)元素。
　　1、維生素E。推薦攝入14毫克/天，主要來源于植物油、谷物胚芽、綠色植物、奶、蛋等食物。要注意維生素E易榮譽脂肪溶劑，對熱與酸穩(wěn)定，對堿敏感，可緩慢被氧化破壞。
　　2、蛋白質。需攝入75-95克/天，主要來源于肉類、魚蝦、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋類。小提示：要增加魚、肉、蛋等含優(yōu)質蛋白質的動物性食物，特別是孕早反應嚴重，不能正常進食的媽媽。
　　3、能量。需攝入200千卡/天，主要來源于油類、奶類、肉類、谷類、堅果。準媽媽的膳食應該粗細搭配、葷素結合，不要吃得過精，營養(yǎng)失衡。
　　4、碘。需攝入120-150微克/天，主要來源于海產品、根類食物、含碘食鹽。準媽媽們在做菜時，可等菜熟后再加鹽，以減少損失;海帶先洗后切，一減少碘流失。
　　5、鈣。需攝入1000毫克/天，主要來源于奶及奶制品、豆及豆制品、深綠色蔬菜、骨湯。膳食中的草酸、植酸、纖維素、維生素D會影響鈣的吸收，盡量分開攝入�！　�
 

　　懷孕4個月癥狀有哪些明顯特征
　　1、腹部隆起：此時胎兒在子宮內已經(jīng)發(fā)育至15-18cm，體重約為120g，胎盤也已經(jīng)發(fā)育成熟，重量約為30g，羊水量已經(jīng)達到200mL左右，子宮會明顯增大，使腹部出現(xiàn)隆起；
　　2、早孕反應減輕：此時，孕婦體內的人絨毛膜促性腺激素的增長速度較前3個月有所降低，因此惡心、嘔吐等早孕反應會出現(xiàn)不同程度的緩解，但也有部分孕婦可持續(xù)至整個孕期，需視個人的具體情況而定；
　　3、尿頻癥狀減輕：懷孕4個月時，增大的子宮已經(jīng)進入盆腔，不再壓迫膀胱，因此孕婦早期的尿頻癥狀會得到一定程度緩解；
　　4、體重逐漸增加：由于此時早孕反應的緩解或消失，孕婦的情緒處于愉悅狀態(tài)，食欲逐漸增加。在此階段可能會有效增加營養(yǎng)物質的攝入量，以保證胎兒的生長發(fā)育和孕婦自身所需的營養(yǎng)，因此體重也會出現(xiàn)不同程度的增長；
　　5、陰道分泌物增多：由于孕婦在懷孕期間體內雌孕激素處于上升水平，因此會持續(xù)出現(xiàn)陰道分泌物增多的現(xiàn)象，若不伴有異味、顏色和形狀改變，則屬于正常生理狀況，日常生活中注意勤換洗內褲，保持外陰清潔干燥即可。