身體濕氣重怎么調(diào)理

　　1、藥物調(diào)理
　　濕氣過重確實(shí)會(huì)帶來影響，很多人濕氣過重之后會(huì)出現(xiàn)排便異常、肚子肥胖的情況。如果大家可以用藥物調(diào)理的方式進(jìn)行改善，也能夠收獲好處。很多的藥物均有去除體內(nèi)濕氣的效果，因此可以到中醫(yī)館進(jìn)行診斷，利用一些中藥材調(diào)節(jié)身體，這樣才能夠讓濕氣去除維持健康狀態(tài)。
　　2、多吃祛濕食物
　　如果發(fā)現(xiàn)自己有濕氣過重表現(xiàn)，可以采取一些正確的方法來去除體內(nèi)的濕氣，如果可以適當(dāng)進(jìn)食一些去除濕氣的食物，往往可以達(dá)到良好的祛濕效果，像常見的薏米、赤小豆均有良好的祛濕效果，攝入之后獲取里面的營養(yǎng)物質(zhì)，自然可以防止?jié)駳膺^重帶來影響。
　　3、堅(jiān)持健康運(yùn)動(dòng)
　　如果打擊想要避免濕氣過重導(dǎo)致腹部肥胖或者出現(xiàn)其他的不良反應(yīng)，平時(shí)應(yīng)該適當(dāng)多運(yùn)動(dòng)。很多濕氣過重的人最主要的特征就是不愛運(yùn)動(dòng)，缺乏運(yùn)動(dòng)之后除了降低抵抗力之外，還不利于臟腑功能提高，這種身體運(yùn)化水濕的能力降低，有可能會(huì)帶來影響，進(jìn)一步加重濕氣過重表現(xiàn)。
　　因此，有濕氣過重現(xiàn)象的人應(yīng)該及時(shí)改善，通過合理運(yùn)動(dòng)的方式來改善全身血液循環(huán)，同時(shí)提高臟腑功能，去除體內(nèi)濕氣。
　　4、適當(dāng)拔罐
　　濕氣過重確實(shí)需要及時(shí)改善，很多人濕氣過重之后肚子肥胖，如果有這種現(xiàn)象存在，可以通過拔罐的方式來去除體內(nèi)的濕氣。
　　5、規(guī)律排便
　　發(fā)現(xiàn)自己濕氣過重了，想要及時(shí)改善應(yīng)該保持排便規(guī)律，每天有一到兩次排便，通過糞便排泄的方式可以將體內(nèi)垃圾毒素排泄出來，同時(shí)帶走體內(nèi)的濕氣。這種方式來改善濕氣過重表現(xiàn)效果也比較良好，才能夠防止糞便長時(shí)間堆積，毒素積累過多而導(dǎo)致濕氣過重。
　　濕氣重有哪些表現(xiàn)
　　1、容易肥胖
　　因?yàn)闈駳膺^重會(huì)造成氣血不足,經(jīng)脈不暢通,身體里的廢物難以排出體外,人就越來越胖。再加上濕氣重的人怕冷,身體就會(huì)囤積更多脂肪來保溫,所以人容易發(fā)胖。
　　2、喜歡吃重口味的食物
　　辛辣油膩高鹽的食物吃多了,會(huì)導(dǎo)致經(jīng)脈不暢和阻塞,從而加重體內(nèi)的濕氣,如此就進(jìn)入了惡性循環(huán)。
　　3、氣色不好
　　因?yàn)榻?jīng)脈不暢導(dǎo)致體內(nèi)毒素沉積、濕氣蘊(yùn)藏,皮膚容易變得粗糙,膚色也容易偏黃暗。
 

　　濕氣重要注意什么
　　1、睡覺防受涼
　　晚上睡覺時(shí)感到悶熱出汗，不少人會(huì)開空調(diào)或者風(fēng)扇，其實(shí)這樣容易受涼，人體睡眠時(shí)受風(fēng)對(duì)健康的危害更大，因?yàn)檫@時(shí)陽氣已潛藏體內(nèi)，衛(wèi)外作用減弱，風(fēng)寒之邪能直入人體深部，第二天早上起床可能肚子痛或拉肚子，長期下去還有有別的隱患。所以，睡覺時(shí)不要讓風(fēng)直吹，被子要蓋上。
　　2、少吃生冷食
　　脾臟喜燥惡濕，大量冷飲、水果會(huì)影響脾的正常功能，大部分人還會(huì)出現(xiàn)食欲不振、惡心乏力、困倦等癥狀。這時(shí)可以吃點(diǎn)清淡食物，比如綠豆、赤小豆、薏仁、冬瓜、山藥、豆腐等。油炸食物最好不要碰，因?yàn)檫@些食物是生濕助濕的，本來外環(huán)境的濕氣就很重，內(nèi)里也有濕氣，這樣身體是吃不消的。
　　3、晚上要關(guān)窗
　　房間的通風(fēng)很重要，但開窗通風(fēng)也要跟著太陽的時(shí)間走。這時(shí)白天雖然熱，早晚還有幾分陰氣，還是有降溫和變天的可能，人睡著了有可能反應(yīng)不及時(shí)，故太陽出來了，窗戶打開，讓陽氣進(jìn)入，太陽下山了，窗戶要關(guān)上。
　　濕氣重吃什么好
　　1、薏仁
　　薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛后,適個(gè)人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
　　2、紅豆
　　紅豆可增加腸胃蠕動(dòng),減少便秘,促進(jìn)排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間,隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝,能有效促進(jìn)排毒。
　　3、燕麥
　　燕麥可以滑腸和通便,促使糞便變大、水分增加,能有效地配合纖維,并且促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),發(fā)揮清腸通便排毒的功效。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇,攪時(shí)也可加入其它食材,如蘋果、葡萄乾,營養(yǎng)又能促進(jìn)排便!
　　4、紅豆
　　紅豆可增加腸胃蠕動(dòng),減少便秘,促進(jìn)排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間,隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝,能有效促進(jìn)排毒。
　　5、 小米
　　小米不含麩質(zhì),不會(huì)刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質(zhì),容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養(yǎng)豐富,也有助于美白。
　　6、胡蘿卜
　　胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿卜素,可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好,因?yàn)樗�能清熱解�?潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
　　胡蘿卜對(duì)于去除濕氣也是有很大的幫助，吃胡蘿卜還能幫助我們補(bǔ)充身體的維生素，是非常好的一種蔬菜。體內(nèi)若是濕氣過重，還可以多吃下面這些食物。
　　7、地瓜
　　地瓜中所含的纖維質(zhì)松軟易被人體消化,可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),有助排便�？镜毓鲜且环N很好的吃法,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
　　8、 山藥
　　山藥可整頓消化系統(tǒng),減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,且增加免疫功能以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。