吃什么能立馬通大便？

　　1、酸奶
　　很多人便秘，排便不順往往與腸胃功能紊亂有極大的關(guān)系，而造成腸胃功能紊亂的原因在于腸道內(nèi)有益菌群遭到破壞，最終導(dǎo)致消化不良，引起便秘。所以排便不順的人可以每天早上喝一杯酸奶，補(bǔ)充腸內(nèi)的有益菌群，從而促進(jìn)腸胃消化，讓大便通暢起來(lái)。
　　2、紅薯
　　紅薯是一種粗糧，可以很好的蠕動(dòng)腸胃，經(jīng)常吃紅薯也有通便的作用。我們首先將紅薯洗干凈，然后使用工具去皮，將去皮的紅薯切除許多小塊，然后將切好的紅薯直接放進(jìn)鍋里煮(放少一些水)，待到紅薯煮熟后倒入牛奶煮沸，然后再加上白糖即可，制作非常簡(jiǎn)單，通便的效果也非常好，尤其是頑固性便秘的患者可以嘗試一下。
　　3、黑木耳
　　黑木耳不但有補(bǔ)血益氣的作用，同時(shí)對(duì)于排毒解毒、清胃滌腸、通便潤(rùn)腸也有一定的效果，黑木耳之所以有通便的作用是因?yàn)樗�含有一種植物膠質(zhì)，這種植物膠質(zhì)吸附能力是非常強(qiáng)的，可以將腸胃里面的多余物質(zhì)、廢氣廢物吸附，然后再排出體外，以達(dá)到排毒養(yǎng)顏的效果。
 

　　便秘食療菜有哪些？
　　1、大白菜
　　性質(zhì)偏涼，有滑泄清利之力，便秘者食之宜。因其偏于寒涼，多食或生食可損傷胃氣，加重虛寒癥狀，故脾胃陽(yáng)氣不足者不宜多食。
　　2、小白菜
　　又名油白菜、菘菜，性平，味甘，有清熱、通利腸胃的功能。它含有較多的粗纖維，食后可增加胃腸蠕動(dòng)和消化腺的分泌，促進(jìn)食物消化，具有防止便秘的特殊效果。
　　3、卷心菜
　　又名包心菜，因其葉能卷心而得名。性平，味甘，有益脾胃、滑腸道之作用，有利于緩解便秘。卷心菜比大白菜含的粗纖維多且粗糙，質(zhì)硬，消化功能差的人不宜食用。
　　4、西葫蘆
　　西葫蘆又稱美洲南瓜。 便秘吃什么蔬菜好，西洋南瓜。也稱其攪瓜。每100克西葫蘆中約含水份94克以上，它是低熱量食物，維生素A的含量較多，其余的維生素類和礦物質(zhì)類與筍瓜 相近，含鉀。鎂的比例較高。其品質(zhì)比筍瓜要好。還含有較多的纖維素。半纖維素、木質(zhì)素和果膠等。這些物質(zhì)不能被人體消化酶水解，但可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于糞便排出。
　　4、蘿卜
　　蘿 卜又名萊菔，分白皮、青皮、紅皮等不同品種，既可生吃，又可熟食，其VC含量為梨的10倍含酶類與VC共同作用，及含有干擾素誘生劑，具抗病毒、抗癌作用。另外蘿卜能通便、抗菌，防膽結(jié)石的形成，降膽固醇，可預(yù)防高血壓和冠心病。生吃蘿卜通便，吃半斤左右。
　　便秘的真正原因是什么
　　1、飲食中缺少粗纖維病因者：在外進(jìn)餐、不規(guī)律進(jìn)食、無(wú)暇顧及均衡營(yíng)養(yǎng)的攝取，粗纖維食物攝入就常常不足。建議多吃些菜和粗糧。
　　2、久坐不動(dòng)者：久坐不動(dòng)，身體缺乏運(yùn)動(dòng)，腸道肌肉就變得松弛，蠕動(dòng)功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現(xiàn)便秘。
　　3、過(guò)度勞累、精神緊張者：過(guò)度勞累、精神緊張會(huì)抑制腸蠕動(dòng)和消化液分泌，導(dǎo)致消化不良，引起便秘。建議多休息。
　　4、飲水不足者：有些人即使補(bǔ)了水，便秘問(wèn)題也沒(méi)有得到改善。這是因?yàn)轱嬎�方式不正確，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過(guò)尿液排出體外。建議多喝水,特別是早上起床后。
　　5、排便習(xí)慣不佳者：工作緊張忙碌，或早晨時(shí)間緊迫，有了便意也不及時(shí)排便，常常忍著，直腸感覺(jué)神經(jīng)就變得遲鈍，出現(xiàn)習(xí)慣性便秘。建議定時(shí)大便。
　　6、腸道有益菌不足病因者：服用抗生素或其他藥物后，腸道內(nèi)有益菌群遭到破壞，消化不良，引起便秘。建議用黃金雙歧因子腸內(nèi)增殖雙歧桿菌，以防冶便秘。