缺鈣有什么表現(xiàn)和癥狀

　　1、消化系統(tǒng)：表現(xiàn)為納食差、食欲不振、便秘、消化不良等；
　　2、神經(jīng)系統(tǒng)：表現(xiàn)為情緒低落、精神不佳、易怒、煩躁、失眠、多夢等；
　　3、運動系統(tǒng)：抽筋，是缺鈣比較明顯的癥狀；
　　4、骨骼疾�。阂�發(fā)骨質疏松，出現(xiàn)骨質疏松性骨痛，更嚴重時可以出現(xiàn)骨折，是骨質疏松非常嚴重的并發(fā)癥；
　　5、心血管疾病：引起高血壓，同時可以引起內分泌功能代謝異常；
　　6、其他：容易引起出血，還可以引起牙齒松動、牙齒早期脫落，應該適當補鈣。
 

　　缺鈣吃什么食物能補鈣
　　1、新鮮蔬菜：也可以提供鈣質，綠葉蔬菜，如莧菜等可以提供鈣元素；
　　2、牛奶：牛奶是補充鈣質較好的食物，每天鈣質需要量通常在800mg左右，老年人和青少年需要的更多，約在1000mg左右。100ml牛奶可以提供鈣質約為100-110mg，所以每天可以喝300ml牛奶，約提供300mg鈣；
　　3、堅果：如核桃、杏仁、開心果、花生等，可以給人體提供豐富的鈣質。
　　4、動物瘦肉：如豬肉、牛肉、羊肉，可以提供豐富的鈣質，動物內臟也可以提供豐富的鈣質，動物內臟中還含有豐富的維生素D，可以促進鈣吸收；
　　5、豆類：如豆腐、豆?jié){、豆腐腦等，可以提供豐富的鈣質；
　　缺鈣的危害
　　1、兒童由于缺鈣容易引起如下疾病
　　軟骨病、佝僂病、生發(fā)遲、出牙遲、站立遲、走路遲、說話遲、齲齒、厭食、消瘦、多汗、夜啼、大腦活動欠佳、煩燥、好動癥、精力不集中、枕部脫發(fā)、氣色不好、抵抗力下降、感冒不斷。
　　2、青少年由于缺鈣容易引起的疾病有
　　骨骼生長不良、發(fā)育遲緩、牙齒發(fā)育畸形、患蕁麻疹、近視眼。
　　3、婦女由于缺鈣容易引起的疾病有
　　手足麻木、抽筋、孕婦產(chǎn)前易患高血壓綜合癥并影響胎兒的正常發(fā)育及產(chǎn)后牙齒松動。
　　4、中老年由于缺鈣容易引起的疾病有
　　骨質疏松易折、身高縮短、駝背、骨質增生、牙痛易出血、掉牙脫發(fā)、腰酸背疼、行走不便、頭暈失眠、肩周炎、關節(jié)炎、神經(jīng)痛、動脈粥樣硬化、高血壓、心臟病、結石癥、糖尿病、易疲勞、困倦、早衰、生殖器功能低下、老年癡呆、便秘、大腸癌、滲出性水腫、皮膚騷癢、皮膚老化黑斑和頭皮屑多。