宜城教育資源網(wǎng)zgyouzhishipin.cn b族維生素片的功效與作用
1、補充營養(yǎng):B族維生素片中含有維生素B1、維生素B2、維生素B6等多種微量元素,可以為機體補充所需要的營養(yǎng)元素。 2、營養(yǎng)神經(jīng)系統(tǒng):B族維生素片中含有維生素B12,可以為人體神經(jīng)提供所需要的營養(yǎng)成分,維護神經(jīng)系統(tǒng)的生長發(fā)育。 3、抗氧化:B族維生素可以參與機體內(nèi)的新陳代謝,幫助機體去除體內(nèi)的自由基,起到較好的抗氧化作用。 4、調(diào)節(jié)物質(zhì)代謝:B族維生素含有多種輔酶,可以參與機體內(nèi)脂肪、糖類、蛋白質(zhì)等物質(zhì)代謝,進而維持機體的正常生命活動。 5、保護皮膚和毛發(fā)作用:B族維生素可以保護皮膚黏膜,促進指甲、毛發(fā)的正常生長。
維生素b族服用有六忌 1、腎功能障礙患者慎用:維生素B族一般是通過腎臟進行代謝,過量補充會增加腎臟負擔,所以有腎功能障礙的患者建議防止過量服用; 2、消化道疾病患者避免餐前服用:在攝入維生素B族時,會對胃腸道產(chǎn)生刺激,可能會加重胃腸道疾病,所以有消化道疾病的患者建議餐后服用或隨餐服用; 3、糖尿病患者慎用:服用維生素B族可能會對機體的代謝功能產(chǎn)生影響,所以有糖尿病的患者應在醫(yī)生的指導下使用; 4、避免與刺激性食物同用:如咖啡、濃茶、含酒精飲料等,如果與維生素B族同服,可能會對維生素的吸收產(chǎn)生影響,減弱效果; 5、避免長時間或大量服用:長時間或大量服用維生素B族,可能會產(chǎn)生依賴性或維生素補充過盛的情況,所以建議患者適量服用; 6、避免和高膳食纖維食物同用:服用維生素B族時應注意避免同高膳食纖維食物同時攝入,以免影響維生素的吸收。 維生素b的食物和水果 維生素B的食物 1、燕麥:燕麥富含維生素B和鋅,可調(diào)節(jié)糖代謝和脂肪代謝。它能有效降低體內(nèi)膽固醇,對預防心血管疾病起到一定作用。 2、牛奶:牛奶中的維生素B族比較豐富,里面含有的鈣離子還可以適當?shù)墓趋李櫩偷挠捕取? 3、魚類:魚類是B族維生素的來源,比如鱔魚、海蟹和河蟹中核黃素的含量都很高。 維生素B的水果 1、橘子:橘子里含有維生素B,還含有大量的維生素C,經(jīng)常食用橘子對身體有好處。例如,可以促進身體皮膚的美麗和柔嫩,幫助抑制黑色素的形成。 2、菠蘿:菠蘿里含有有機酸、維生素B、維生素C別的營養(yǎng)素。具有清熱、消暑、開胃、利尿的作用。 3、獼猴桃:獼猴桃里富含大量的維生素B,可以平衡人身體里的微量元素。 宜城教育資源網(wǎng)zgyouzhishipin.cn |