血壓高怎么才能盡快降下來

　　1、減輕體重：
肥胖患者的血液總?cè)萘恳话惚容^高，容易患高血壓，肥胖者要注意控制體重，適當減肥。
　　2、戒煙戒酒：
煙酒都可能誘發(fā)高血壓，患者如果出現(xiàn)血壓升高，要注意戒煙戒酒，保持血壓的穩(wěn)定。
　　3、飲食調(diào)理：
高鹽食物的攝入可能會導致患者出現(xiàn)水鈉潴留，引起血壓升高，平時要注意調(diào)整飲食，少吃含鹽高的食物，補充鈣和鉀鹽。
　　4、增加運動：
患者可以適當進行運動，有助于調(diào)節(jié)血液循環(huán)，穩(wěn)定體重，控制血壓。
　　5、服用藥物：
患者血壓升高后，要及時就醫(yī)進行檢查，必要時在醫(yī)生的指導下服用降壓藥物，如美托洛爾、硝苯地平等。
 

　　血壓高的原因都有哪些
　　1、吸煙：吸煙是很多疾病的誘發(fā)因素，其中之一就是高血壓，長期吸煙能引起小動脈持續(xù)收縮，形成小動脈硬化，引起血壓升高。據(jù)測：吸兩支煙10分鐘后由于腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌增加，而使心跳加快，收縮壓和舒張壓均升高。吸煙者易患惡性高血壓，而且煙葉中尼古丁影響降壓藥的療效，不利于高血壓的治療。
　　2、遺傳：高血壓是一種具有遺傳因素的疾病，根據(jù)臨床調(diào)查分析，有將近33%的高血壓患者都是由于遺傳病因?qū)е碌�。如果既有家族病史，又有不良嗜好的，更容易誘發(fā)高血壓。
　　3、年齡：發(fā)病率有隨年齡增長而增高的趨勢，40歲以上者發(fā)病率高。通常年齡比較大的人是高血壓發(fā)病的高危人群，這是臨床上常見的一種現(xiàn)象。一般來說，年紀越大的人患上高血壓的危險越大。很多中老年人是十分容易受到高血壓的侵害的，由此可見，這是一種與高血壓的發(fā)病具有緊密關(guān)系的因素。
　　4、性別 ：從青春期開始，男性血壓傾向于一個較高的平均水平。這種差異在青年人和中年人中最為明顯。中年后，女性高血壓發(fā)生所占比率的改變，部分是由于中年高血壓男性的過早死亡率較高所致。
　　5、體重：肥胖者發(fā)病率高，大多數(shù)高血壓病人，脂肪都比較多。人體的肥胖可以使得脂肪的含量加大，對身體本身就會造成很大的負擔，而且體重的增加，會對心臟造成更大的負荷，血容量的增加也會導致血管的阻力增加。所以，肥胖對于高血壓的發(fā)病有不可忽略的作用。
　　6、食鹽：攝入食鹽多者，高血壓發(fā)病率高，20g/日發(fā)病率為30%。所以，攝入過多的鹽也是導致高血壓的因素之一。此外，鉀和鈣食量過低，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入不足，也被認為是可使血壓升高的因素之一。
　　血壓高的人不宜吃哪些食物
　　1、忌食高膽固醇的食物，如動物內(nèi)臟、魚子、蛋黃等；
　　2、過于辛辣的食物，如生姜、辣椒、桂皮、咖喱等；
　　3、高熱量、高糖的食物，如油炸食品、碳酸飲料、甜點等也應(yīng)盡量少吃；
　　4、含鈉量高的食物，如腌制品以及含鹽量高的食品等；
　　5、盡量避免食用刺激性食物，如濃茶、咖啡等；
　　6、油膩的食物，比如牛油、豬油、奶油、肥肉等富含飽和脂肪酸應(yīng)盡量少食。高血壓患者日常生活飲食應(yīng)注意低鹽、低脂、低糖，以清淡為主，平時多吃綠色蔬菜、新鮮水果及含鈣高的食物，與此同時患者還要戒煙、限酒并根據(jù)個人情況適當?shù)倪M行體育鍛煉。