高血壓怎么引起的原因

　　1.食鹽攝取量太高
　　按照國際上食鹽攝取的標(biāo)準(zhǔn)來看，每人每天攝取食鹽量不得超過6克，但是有些人喜歡吃咸一些的食物，每天所攝取的食鹽量大大超過6克，這就會導(dǎo)致?lián)Q血高血壓的幾率大大的增高。
　　2.超重和肥胖
　　隨著生活條件的提高，人們可以隨心所欲的吃自己想吃的食物，有的人比較喜歡吃肉類食物，再加上平時運(yùn)動量小，就導(dǎo)致脂肪在身體中堆積，體重會超標(biāo)，身材會太胖，此時就容易出現(xiàn)血壓升高的問題。
　　3.壓力大、精神緊張
　　由于現(xiàn)在工作的競爭特別激烈，所以許多人平時的壓力非常大，精神也會經(jīng)常處在高度緊張中，這樣也容易導(dǎo)致血壓升高，一般會計、司機(jī)等職業(yè)的人高血壓發(fā)病率會更高一些，原因就在于此。
　　4.經(jīng)常熬夜
　　現(xiàn)在上班一族熬夜加班已經(jīng)成為家常便飯，長時間熬夜睡眠不足，也會導(dǎo)致血壓升高。
　　5.吸煙喝酒
　　有些人晚上也會熬夜工作，所以經(jīng)常會吸煙提神，也有的動脈粥樣硬化加快，從而導(dǎo)致血壓升高。
 

　　如何預(yù)防高血壓
　　1.清淡飲食
　　因為不合理的飲食，往往會導(dǎo)致血壓升高，所以想要預(yù)防高血壓，就要注意調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，多吃一些蔬菜和容易消化的食物，避免吃脂肪、膽固醇含量高的食物。
　　2.堅持鍛煉
　　每天堅持體育鍛煉，可以防止身體中的脂肪堆積，起到很好的減重作用，并且還能促進(jìn)心血管的功能，對預(yù)防高血壓的出現(xiàn)有很重要的作用。
　　3.心情開朗
　　想要預(yù)防高血壓，要注意保持開朗樂觀的心情，這樣會大大的降低高血壓的發(fā)病率。
　　高血壓吃什么可以降下來
　　1、吃含有鉀鈣豐富的而低鈉的一些食物如土豆、芋頭、茄子、冬瓜、西瓜等。低鈉能促進(jìn)膽固醇的排泄，增加血管彈性，有利尿的作用，有利于改善心肌缺血能力。
　　2、高血壓患者應(yīng)該在日常的食用中，如多吃一些各種的豆類和豆制品，菠菜，茄子，芝麻，木瓜，這些食物含有植物性蛋白比較高，對高血壓患者能起到一定的輔助作用。
　　3、是常食用一些具有降血壓作用，還有降血脂作用的食物，如芹菜、蘿卜、胡蘿卜、海帶、牛肉等。
　　4、是選用含鎂豐富的食物，如綠葉蔬菜，小米，豆制品，鎂可通過疏導(dǎo)血管達(dá)到降壓的作用。
　　5、是吃含鈣豐富的食物，如牛奶、酸牛奶對心血管也能起到保護(hù)的作用。
　　哪種降壓藥副作用最小可以長期吃
　　1、血管緊張素Ⅱ受體拮抗劑，是一類作用于腎素，血管緊張素的藥物，通過競爭性的結(jié)合血管緊張素II受體，使血管緊張素II不能與受體相結(jié)合，促進(jìn)血管舒張，進(jìn)而降低血壓。代表藥有厄貝沙坦、纈沙坦、氯沙坦等。
　　2、血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑，是一種抑制血管緊張素轉(zhuǎn)化酶活性的化合物，通過抑制血管緊張素Ⅱ的生物合成而控制高血壓。代表藥有依那普利、卡托普利、貝那普利等。
　　3、鈣離子拮抗劑，是通過阻斷心肌和血管平滑肌細(xì)胞膜上的鈣離子通道，抑制細(xì)胞外鈣離子內(nèi)流，抑制血管收縮，降低血壓。代表藥有氨氯地平、硝苯地平、左旋氨氯地平等。
　　4、利尿劑主要作用于腎臟，促進(jìn)體內(nèi)鈉、氯離子的排泄以及水的排出，從而增加尿量和消除機(jī)體的水腫，降低血壓。代表藥物有呋塞米、螺內(nèi)酯、吲達(dá)帕胺等。
　　5、β受體阻斷劑能選擇性地與β腎上腺素受體結(jié)合，從而拮抗神經(jīng)遞質(zhì)和兒茶酚胺對β受體的激動作用，代表藥有普萘洛爾、美托洛爾等。
　　高血壓注意事項及飲食注意事項
　　1.不要吃油膩食物：高血壓人群不可以吃油膩的食品，比如肥肉、動物肝臟、炸雞、燒烤等食物，以免對血壓的控制造成影響。
　　2.要選擇清淡的食品：高血壓的人群通常在飲食方面應(yīng)該選擇清淡容易消化的食品，不要吃太咸的食物，通常可以為身體補(bǔ)充所需要營養(yǎng)，一般有利于血壓平穩(wěn)。
　　3.不要吃得太飽：高血壓人群通常每頓七分飽為宜，不要吃得太飽，要積極的控制體重，控制總熱量。