血脂高的人吃什么食物可以降血脂

　　1、菜花這種蔬菜當中含有豐富的膳食纖維，所以它也很適合高血脂患者吃。
　　2、大蒜也是高血脂患者非常值得嘗試的一種食物，因為大蒜中含有的揮發(fā)性辣味素，這類物質能夠起到清脂肪的作用，這樣也可以間接起到接降膽固醇的作用。
　　3、高血脂患者非常適合吃一些粗纖維食物，粗纖維食物合理攝入能讓人們體內的膽固醇降低。除此之外，它還能夠增強人體的抵抗力。
　　4、對于高血脂患者來講薏仁非常值得嘗試，薏仁能夠起到降血脂的作用，而且它的降血糖作用也是比較好的。很多營養(yǎng)專家表示薏仁的利尿、促進新陳代謝作用也要比普通食物好很多。
　　5、三文魚這種食物當中含有大量的不飽和脂肪酸，它能夠讓人們血液中的膽固醇降低，除此之外它還能夠讓人們的血管彈性增強，所以這種食物也非常適合高血脂患者食用。
　　6、高血脂患者平時的時候還要多吃一些燕麥，燕麥中亞油酸含量也是非常豐富的。
 

　　血脂高的人有哪些禁忌？
　　1、少吃一些含有糖分過高及淀粉豐富的食物。
　　2、睡覺前避免枕頭過高，因為枕頭過高會擠壓頸部的血管，阻斷頸部的血流，時間長了會造成供血不足，更加容易導致腦梗塞。
　　血脂高是什么原因
　　一、引起高血脂的原因
　　1、繼發(fā)性高血脂：多發(fā)生于代謝紊亂性疾病，如糖尿病、高血壓、甲狀腺功能低下、肝腎疾病、肥胖、腎上腺皮質功能亢進等。還有藥物因素如性激素制劑、類固醇激素制劑等也可致�。�
　　2、原發(fā)性高血脂：多與遺傳因素相關，是由于單基因缺陷或多基因缺陷，使參與脂蛋白轉運和代謝的受體、酶或載脂蛋白異常所致；
　　3、其他類型高血脂
　�。�1）不運動或運動不足：長期不運動、久坐、長躺，均不利于清除血漿中的脂質；?
　�。�2）飲食不當：高脂食物、甜食、精加工米面攝入過多等；
　�。�3）吸煙、酗酒：長期吸煙和酗酒會影響人體免疫，影響細胞分泌，進而導致精神焦慮等不良情緒，更易誘發(fā)高血脂。
　　二、高血脂的易患人群
1、高血脂家族史患者；
2、高血壓、糖尿病、脂肪肝患者；
3、長期吸煙、酗酒者；
4、肥胖者；
5、中老年人（男性≥45歲 女性≥55歲）；
6、絕經后女性；
7、缺乏運動者；
8、長期高脂、高糖飲食者；
9、心腦血管疾病患者。
　　三、血脂高有哪些征兆
　　1、黃色瘤：好發(fā)于手、腳、臀、口腔，一般呈桔黃色或棕黃色，輕度凸起，圓形結節(jié)；
　　2、角膜老年環(huán)：即眼角膜周圍出現圓形白色或淡黃色環(huán)形斑；
　　3、脂血癥眼底：即眼底小動脈呈黃白色改變。
　　血脂高怎么降下來

　　1.改善生活習慣

　　需要戒煙、戒酒，增加有氧運動量，以減少身體內脂肪的含量，保持合適的體重指數，同時還需要養(yǎng)成良好的作息習慣，勞逸結合。

　　2.飲食調理

　　注意控制飽和脂肪酸的攝入，養(yǎng)成以低鹽、低脂飲食為主的習慣；盡量少吃含有高熱量、高脂肪類食物，多吃新鮮的水果、蔬菜，比如芹菜、菠菜、蘋果等。

　　3.藥物治療

　　當無法通過飲食調理、改善生活習慣，使血脂穩(wěn)定在正常范圍內時，需要使用藥物來降低血脂，建議在醫(yī)生指導下采用他汀類、貝特類等藥物治療，常用藥物為辛伐他汀、非諾貝特等。