養(yǎng)肝護(hù)肝的方法

　　1、不吸煙喝酒。長期吸煙喝酒會嚴(yán)重?fù)p害到肝，會導(dǎo)致人們出現(xiàn)酒精性肝炎、脂肪肝、肝硬化。為了自己的身體健康，大家在平時要戒煙戒酒。
　　2、注意飲食衛(wèi)生。在日常不要喝生水，也不要生食海鮮等食物。因為一些海鮮類食品當(dāng)中含有甲肝病毒，生吃這些海鮮就容易感染上病毒性肝炎。
　　3、均衡飲食。在日常的飲食當(dāng)中，要少吃吃大魚大肉類的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，以保持體內(nèi)的營養(yǎng)均衡，經(jīng)常吃高熱量高脂肪的食物，就非常容易出現(xiàn)脂肪肝。
　　4、調(diào)整睡眠時間。大家在日常應(yīng)當(dāng)保持足夠的睡眠，每天保持8小時的睡眠時間，盡量的不要熬夜，要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，只有睡眠時間充足才能夠養(yǎng)肝護(hù)肝。經(jīng)常的熬夜以及睡眠不足，就會損傷人的肝臟。
　　5、保持正常體重。身體過度肥胖就容易引發(fā)脂肪肝，應(yīng)當(dāng)保持正常的體重，過度肥胖的朋友們應(yīng)當(dāng)積極的進(jìn)行減肥，防止因為過度肥胖而引發(fā)脂肪肝。
　　6、遠(yuǎn)離感染源。肝炎是一種傳播性特別強(qiáng)的疾病，大家在平時不要與他人共用牙刷、刮胡刀等用具，以防止被傳染上肝炎疾病。
 

　　養(yǎng)肝護(hù)肝吃什么最好?
　　綠茶
茶在很多時候不僅能夠很好的保持身體的健康，還可以有效的預(yù)防一些口腔疾病的發(fā)生，對于肝臟不好的患者，在治療上也有著一定的促進(jìn)作用。綠茶深受很多人的喜愛，雖然口感上有些偏苦，但是綠茶的作用卻是很大的。綠茶中的一些成分物質(zhì)浸泡在水中后，被人體吸收，能夠有著良好的活血作用，從而可以避免發(fā)生血液淤積的情況，對于患有肝炎的患者，可以有效的幫助改善病情，起著很好的輔助效果。
　　葡萄
葡萄中含有很多人體需要的營養(yǎng)成分，肝臟功能不太好的患者可以在日常中多食用一些葡萄，對于肝臟部位的細(xì)胞組織有著很好的調(diào)整作用，可以很好的減少自由基對肝臟產(chǎn)生的傷害，并且還能有效的幫助改善氣血不足的癥狀。
　　草莓
草莓中含有的一些物質(zhì)成分，很多人由于一些因素的影響經(jīng)常會使得自身的肝火處于比較旺盛的狀態(tài)，堅持適量的食用草莓可以起到很好的緩解作用，對于腸胃的蠕動業(yè)有著很好的促進(jìn)作用，從而可以使得體內(nèi)的垃圾毒素盡快的被排出。
　　牛奶
想要達(dá)到更好的養(yǎng)肝護(hù)肝效果，還可以多喝一些牛奶，主要是因為牛奶中富含豐富的蛋白質(zhì)成分，對于肝臟起著十分良好的保護(hù)作用，能夠有效的幫助肝細(xì)胞進(jìn)行修復(fù)以及再生，除牛奶之外，含有蛋白質(zhì)的食物都可以適量的食用。
　　維生素
維生素的吸收主要就是通過每天食用的蔬菜水果，最好是多吃一些含有維生素a，又或者是維生素b的食物，不僅可以加快體內(nèi)的代謝功能，對于肝臟疾病也有著很好的預(yù)防作用，可以有效的抑制住肝臟中癌細(xì)胞的發(fā)展。
　　肝火旺有哪些癥狀
　　1、口干，口苦，口臭，舌苔發(fā)厚，牙齦紅腫
　　2、肝火旺時晚上睡覺時出現(xiàn)睡眠不穩(wěn)，多夢，容易被驚醒，失眠
　　3、夏季肝火旺 容易氣血失調(diào)，血行不暢，出現(xiàn)臉色青無血色，甚至出現(xiàn)黃褐斑斑。而且肝血不足，面部皮膚缺少血液滋養(yǎng)，會導(dǎo)致面色無華，暗淡無光，兩目干澀，視物不清。
　　4、肝火旺時還容易心煩意亂，容易發(fā)怒，控制不住脾氣。
　　養(yǎng)肝護(hù)肝食療方
　　1、五味子粉
　　降轉(zhuǎn)氨酶上有些患者身體沒什么癥狀，但檢查時發(fā)現(xiàn)谷丙轉(zhuǎn)氨酶偏高，而這往往提示著患者肝臟的損害。我國已故*肝病學(xué)家關(guān)幼波降轉(zhuǎn)氨酶主要通過五味子粉（每次用3克，溫開水送服，一日三次，連續(xù)服用一個月為一個療程）。
　　2、常吃高粱
　　養(yǎng)肝益胃高粱有養(yǎng)肝益胃、收斂止瀉的功效，對于經(jīng)常喝酒及有慢性腹瀉的人來說，經(jīng)常吃點高粱非常合適，其中的單寧酸也益于心血管病的預(yù)防。
　　3、鴨肝阿膠粥
　　調(diào)肝血不足將鴨肝洗凈（60克），剁成泥糊備用。粟米淘洗干凈，放入砂鍋，加適量水，大火煮沸后用小火煨煮30分鐘。在另一鍋中放入阿膠，加水用中火煮沸，待阿膠烊化后加入粟米粥中，加入鴨肝泥糊，攪勻，加蔥花、姜末，繼續(xù)小火煨煮至粟米酥爛，加精鹽、味精，攪勻即可。此粥可養(yǎng)肝補(bǔ)血定眩，尤適用于肝血不足引起的經(jīng)前眩暈。
　　4、枸杞泡水
　　養(yǎng)肝陰對于那些生活不規(guī)律，肝臟要養(yǎng)護(hù)的人群，每天取10克枸杞堅持泡水，也就是一小把的樣子，對養(yǎng)肝陰和肝細(xì)胞是很有益的，重在堅持。同時可以配合加入少量的山楂，山楂含有熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積，利于肝臟對脂肪的代謝�；蛘呤窃跓跞鈺r加入山楂，既調(diào)味，又能幫助消化。
　　5、喝點花茶
　　降火清肝怒傷肝，大動肝火時喝點花茶是不錯的選擇，男女都適用�；ú璧慕祷鹎甯�，疏泄肝氣的效果很好，如菊花茶、桂花茶及茉莉花茶等等。如果男性不喜歡喝花茶，適當(dāng)?shù)暮赛c綠茶，清熱解毒的功效也很好。