拉筋的好處有3個

　　1、拉筋可緩解人的腰腿痛。拉筋會使人的筋變?nèi)�，令其脊椎上的錯位得以復(fù)位，于是“骨正筋柔，氣血自流”，人的腰膝、四肢及全身各處的痛、麻、脹等病癥也因此減緩、消除。
　　且拉筋時，其肌肉的拉伸會像按摩一樣降低人肌肉的緊張度，使人僵硬的肌肉得到松弛，防止肌肉痙攣。因此，拉筋可有效緩解人的腰腿痛。
　　2、拉筋可使人身子的柔韌性變好。人體的柔韌性是指人體關(guān)節(jié)的活動幅度以及關(guān)節(jié)韌帶、肌腱、肌肉、皮膚和其他組織的彈性和伸展能力，即關(guān)節(jié)和關(guān)節(jié)系統(tǒng)的活動范圍。
　　而拉筋可以保存和增加現(xiàn)有的關(guān)節(jié)活動范圍，防止皮膚松弛，防止關(guān)節(jié)粘連、攣縮，保持肌肉的伸展能力的同時還可以增加肌肉的彈性，增加身體的協(xié)調(diào)性，提高人的運(yùn)動能力。由此可見，拉筋可使人身子的柔韌性變好。
　　3、拉筋可以疏通經(jīng)絡(luò)。《道家養(yǎng)生論》中曾寫到人體十二筋經(jīng)的走向與十二經(jīng)絡(luò)相同，十二經(jīng)絡(luò)又與五臟六腑密切關(guān)連，所以凡筋縮處，經(jīng)絡(luò)也不通，臟腑也不通。
　　因此，人體的筋絡(luò)和氣血循環(huán)相輔相成。我們在拉筋的時候，氣血會加速循環(huán)，五臟六腑也會跟著活動，從而達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)和調(diào)理臟腑的效果。
 

　　運(yùn)動后怎么拉筋
　　1、坐在地上，雙腿伸直，盡量把頭往大腿上靠，有助于拉韌帶。(一天壓三次)
　　2、站在地上，雙手十指相扣，盡量讓手心碰到地面。(保持2分鐘)
　　3、坐在地上雙腿分開大點(diǎn)，將頭分別往兩個大腿上靠。(一天兩次，一次保持一分鐘)
　　4、睡覺前伸懶腰。(保持一分鐘)以上每天都堅持做的話，一定會長高，我本來也不高，堅持做一個月，有明顯的長高趨勢。