正常血壓范圍是多少

　　1、正常血壓：高壓＜ 120mmHg 和 低壓 ＜ 80mmHg；
　　2、正常高值：高壓 120 ～ 139mmHg 和( 或) 低壓 80 ～89mmHg；
　　3、高血壓：高壓≥140mmHg 和( 或) 低壓≥90mmHg］進(jìn)行血壓水平分類。
　　4、1級高血壓：如果收縮壓＞140mmHg，舒張壓超過90mmHg，舒張壓在90-95mmHg之間，收縮壓140-160mmHg之間，定義為1級高血壓；
　　5、2級高血壓：如果舒張壓超過100mmHg，收縮壓＞160mmHg，定義為2級高血壓；
　　6、3級高血壓：如果收縮壓超過110mmHg，定義為3級高血壓，包括收縮壓超過180mmHg。
　　高血壓分級及危險分層
　　1、高血壓分級根據(jù)收縮壓或者舒張壓水平來分級，高血壓一共分為三級，收縮壓在140mmHg-159mmHg，舒張壓在90mmHg-99mmHg，為一級高血壓。收縮壓在160mmHg-179mmHg，舒張壓在100mmHg-109mmHg，為二級高血壓。收縮壓≥180mmHg，舒張壓≥110mmHg，為三級高血壓。
　　2、高血壓的危險分層主要是分為低危、中危、高危以及極高危。高血壓一級不伴有其他危險因素，為低危。高血壓一級伴有1-2個危險因素或者高血壓二級不伴有危險因素，為中危。高危組指的是高血壓1-2級，伴有至少3個危險因素，稱之為高危組。極高危組指的是高血壓三級或者有高血壓，伴有1-2個靶器官損害以及相應(yīng)的臨床疾病，比如有糖尿病或者腎功能不全的情況。
 

　　血壓如何管理
　　1、正常高血壓患者應(yīng)嚴(yán)格控制血壓在140~90mmhg以下，對于高血壓、糖尿病和腎病患者，應(yīng)將血壓控制在130至80毫米汞柱以下。對于老年人，高血壓患者的收縮壓應(yīng)降低到150毫米汞柱。
　　2、對于正常高值的血壓，雖然不是高血壓，這個血壓也需要關(guān)注，也需要控制�？刂蒲獕合葟慕】瞪�活開始，對于正常高值的血壓，我們?nèi)绻�重視了，就有可能把這個血壓控制在正常范圍內(nèi)，不至于發(fā)展為高血壓。但如果血壓值以及偏高，甚至是過高了，千萬要注意血壓的調(diào)控，以免血壓過高給身體造成嚴(yán)重的傷害。
　　高血壓怎么引起的原因
　　一、主要病因
　　1、高血脂：一方面，高血脂狀態(tài)下機(jī)體總脂肪量增高并導(dǎo)致氧的攝入、輸送量增加，這一過程加重了心排出量的負(fù)擔(dān)，最終造成周圍阻力和血容量增加而引起血壓持續(xù)升高；另一方面，高血脂同樣會對糖代謝造成負(fù)面影響，由此導(dǎo)致的糖耐量異常和高胰島素血癥是高血壓發(fā)生、發(fā)展的另一個重要原因。
　　2、遺傳因素：雙親無高血壓、一方有高血壓或雙親均有高血壓，其子女高血壓的發(fā)生幾率分別為3%、28%和46%。
　　3、年齡：高血壓的發(fā)生與年齡有明顯的相關(guān)性�；疾÷孰S年齡增高而上升，來自于國內(nèi)的新近研究顯示，18~24歲組患病率最低為9.7%，35~44歲組為26.7%，45~54歲組為42.1%，55~64歲組為57.1%，65~74歲組為68.6%，75歲以上組患病率高達(dá)72.8%。
　　4、鈉鹽攝入過多：鈉鹽攝入過多可導(dǎo)致血管平滑肌腫脹，管腔變細(xì)，外周血管阻力增加，同時血容量增加，加重心臟負(fù)荷和腎負(fù)擔(dān)，進(jìn)一步引起腎排鈉障礙，容量負(fù)荷增加，導(dǎo)致血壓升高。來自針對國人的研究數(shù)據(jù)表明，膳食鈉鹽攝入量平均增加2g/d，收縮壓和舒張壓分別增高20mmHg和12mmHg。
　　5、高血糖：糖尿病患者易并發(fā)高血壓。一方面，長期高血糖對動脈內(nèi)膜的損害導(dǎo)致血管壁增厚，彈性下降，阻力增加。另一方面，糖尿病引起的腎臟損害使腎臟調(diào)節(jié)血壓的功能下降，從而導(dǎo)致高血壓的發(fā)生。另外，胰島素抵抗是高血壓和糖尿病共同的發(fā)生機(jī)制，因此在約50%的高血壓人群中合并有糖代謝異常。反之，在約60%的糖尿病人群中患有高血壓。
　　6、吸煙：既往多項(xiàng)研究證實(shí)吸煙是高血壓的危險因素之一，與不吸煙者相比較，吸煙者患高血壓的危險增加1~2倍，其機(jī)制可能與吸煙具有促進(jìn)內(nèi)皮功能損傷、促進(jìn)氧化應(yīng)激及激活炎癥反應(yīng)、促進(jìn)血管壁內(nèi)膜增厚、血管彈性改變以及小血管痙攣的作用有關(guān)。
　　7、飲酒：多項(xiàng)研究表明，常飲酒者高血壓患病率明顯高于不飲或偶爾飲酒者，飲酒量越多，高血壓患病率就越高，提示長期大量飲酒是高血壓的危險因素之一。
　　二、誘發(fā)因素
　　1、超重及肥胖：超重和肥胖人群由于體內(nèi)膽固醇等物質(zhì)代謝障礙，可導(dǎo)致高血壓發(fā)病風(fēng)險為正常人群的1.16~1.28倍。
　　2、飲酒：少量飲酒機(jī)體可產(chǎn)生一過性的低血壓，但是大量飲酒會激活體內(nèi)的交感神經(jīng)，交感神經(jīng)興奮后，會導(dǎo)致血壓升高，另外也會影響腎素-血管緊張素-醛固酮系統(tǒng)，使血壓進(jìn)一步升高。
　　3、年齡：在我國，隨著年齡的增長，高血壓的發(fā)病幾率隨之增高。
　　4、吸煙：吸煙對血脂代謝有一定的影響，可以使血中的膽固醇增高、低密度脂蛋白升高，但是高密度脂蛋白下降，導(dǎo)致動脈粥樣硬化的速度加快，進(jìn)而容易誘發(fā)高血壓。
　　5、長期精神緊張：長期精神緊張，交感神經(jīng)興奮可引起血壓升高。
　　6、其他因素：高鈉、低鉀飲食、糖尿病等都可以誘發(fā)高血壓。
　　高血壓吃什么水果好
1、火龍果
火龍果對糖尿病、高血壓、高膽固醇、高尿酸等現(xiàn)代流行疾病有很好的療效。
2、柿子
柿子有降低血壓、預(yù)防動脈硬化之功效。
3、西瓜
西瓜有十幾種營養(yǎng)素，對高血壓有良好的治療作用。
4、檸檬
檸檬富含的維生素C和維生素P，能增強(qiáng)血管彈性和韌性，緩解鈣離子促使血液凝固，可預(yù)防和治療高血壓等心血管疾病。
5、芒果
芒果含有豐富的維生素A、C，有益于視力健康、延緩細(xì)胞衰老、預(yù)防老年癡呆癥、抑制動脈硬化、高血壓、預(yù)防癌癥的功效。
　　高血壓注意事項(xiàng)
溫水洗漱
過熱、過涼的水都會刺激皮膚感受器，引起周圍血管的舒縮，進(jìn)而影響血壓。用30-35℃的溫水洗臉、漱口最合適。
緩慢起床
早晨醒來，不要急于起床，先在床上仰臥，活動一下四肢和頭頸部，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復(fù)適當(dāng)?shù)膹埩�，以免在起床時因體位變化而引起頭暈。
飲水一杯
漱口后飲一杯白開水，既可沖洗胃腸道，又可稀釋血液，促進(jìn)代謝，降低血壓。
適當(dāng)晨練
高血壓病人不宜做劇烈運(yùn)動(跑步、登山等)，只宜做散步、太極拳等強(qiáng)度較小的運(yùn)動。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可緩解全身中小動脈的緊張程度，有利于降壓。
排便時避免用力
高血壓病人在排便時若用力過大，可誘發(fā)腦出血。因此，有便秘習(xí)慣的病人，要多吃蔬菜、水果和纖維素多的食物，也可適當(dāng)用些緩瀉藥，以緩解排便困難。