小腿肌肉酸痛是怎么回事啊

　　1、下肢關(guān)節(jié)病變：比如患有膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎、踝關(guān)節(jié)炎、肌筋膜炎，由于關(guān)節(jié)存在疼痛，周圍的肌肉就會持續(xù)處于高度緊張的狀態(tài)去保護(hù)關(guān)節(jié)，久而久之也會導(dǎo)致小腿肌肉酸痛癥狀。

　　 2、如果外界環(huán)境溫度突然發(fā)生改變?nèi)绾�冷刺激，或體內(nèi)鈣質(zhì)缺乏、睡覺姿勢不良壓迫小腿肌肉，以及在突然大量運(yùn)動后如長跑、跳繩、爬山等，導(dǎo)致小腿部位乳酸大量堆積，均會感覺小腿肌肉酸痛。此時(shí)注意局部保暖、多加休息，可以對酸痛部位的肌肉進(jìn)行按摩、理療，一段時(shí)間后可自行緩解。

　　3、下肢淺靜脈曲張：小腿的肌肉產(chǎn)生酸痛癥狀，和下肢淺靜脈曲張的關(guān)系也是很大的。這種疾病通常發(fā)生于雙側(cè)的下肢，當(dāng)然也有部分患者僅出現(xiàn)在一側(cè)的下肢。靜脈曲張發(fā)生后，靜脈會產(chǎn)生嚴(yán)重的淤血現(xiàn)象，壓力不斷升高，所以患者才會感覺患肢酸脹和疼痛，久站之后癥狀會明顯加重。
　　4、腰椎病變：常見的腰椎間盤突出癥、腰椎滑脫、腰椎管狹窄等，當(dāng)壓迫到脊髓神經(jīng)根的時(shí)候，也會導(dǎo)致小腿肌肉酸痛癥狀；
　　5、缺鈣：鈣對于人體的健康來說是非常重要的，如果說身體缺鈣的話，就容易出現(xiàn)小腿肌肉酸痛的情況。一旦缺鈣，小腿肌肉就會收縮，在這個(gè)過程中患者會感覺酸痛。
　　6、結(jié)締組織損傷：如果說發(fā)生了結(jié)締組織損傷，那么也會導(dǎo)致小腿肌肉酸痛。當(dāng)結(jié)締組織損傷發(fā)生之后，小腿會有痙攣的現(xiàn)象，肌肉一旦痙攣，酸痛的癥狀也隨之出現(xiàn)。
 

　　小腿肌肉酸痛怎么緩解
　　1、按摩
　　可以按摩放松小腿肌肉，用手掌慢慢的按摩小腿，用雙手相對的兩個(gè)拇指同時(shí)抓住小腿肌肉，雙手從上(腿窩)向下摩擦并按壓，也可以彎曲膝蓋，雙手握住空拳頭放在膝蓋后面，手背朝上，用小指的一側(cè)交替擊打小腿。
　　2、泡腳
　　可以在晚上睡覺前用熱水泡腳，這樣可以很好地幫助血液循環(huán)，泡腳時(shí)候要注意，不要把水溫弄得太熱或太冷，溫度大概在50度就可以，浸泡腳時(shí)，可以在水中加入一些其他的東西，如茵陳或玫瑰等。這些草藥可以幫助肌肉更快地放松。
　　3、鍛煉時(shí)間
　　特別提醒鍛煉時(shí)要注意時(shí)間的控制，不是說鍛煉時(shí)間越長越健康。事實(shí)上，事實(shí)正好相反。如果鍛煉太長，很可能會出現(xiàn)肌肉酸痛等癥狀，甚至影響健康。
　　因此，在鍛煉時(shí)做出合理的安排是很重要的。重要的是身體能適應(yīng)，一開始應(yīng)該從簡單的散步、瑜伽開始鍛煉，當(dāng)身體變得更強(qiáng)壯時(shí)，將被其余充滿活力的運(yùn)動所取代。
　　4、肌肉松弛
　　無論是跑步還是玩球類運(yùn)動，運(yùn)動后都必須注意放松肌肉，這樣可以在一定程度上緩解肌肉酸痛的癥狀。例如，運(yùn)動后可以躺在海綿墊或藤墊上休息一會兒，躺下時(shí)，腳應(yīng)該略高于頭部或與頭部平齊，這樣可以有效放松腿部肌肉。